5 alimente care ajută să aibă o belly tummy
Vara este chiar acolo din nou! Una dintre cele mai frecvente preocupări pe care le auzim când vine această parte a anului este de a avea o burtă de burtă.
Zona abdominală este cu siguranță o zonă sensibilă a corpului, chiar și pentru cele mai rușine. Să explorăm aici:
Pierderea in greutate in zona abdominala
Păstrarea grăsimii în abdomen este de obicei un semn de acumulare de toxine în sistemul dumneavoastră. Când corpul tău este intoxicat de substanțele chimice din alimentele pe care le consumi și de mediul tău, el încearcă să te protejeze cât de bine poți. O modalitate de a face acest lucru este de a păstra grăsimile pentru a stoca toxinele, astfel încât acestea să devină izolate de organele dumneavoastră. Detoxifierea, deci, este un pas mare pentru a pierde in greutate in zona abdominala si a avea o burta burta. Să vedem pașii pe care îi puteți lua pentru a vă detoxifica sistemul.
- Consumați alimente ecologice
- Minimizați sau eliminați alimentele procesate și hrana rapidă
- Eliminați zahărul rafinat
- Eliminați băuturile carbogazoase și energice și beți apă proaspătă și pură
- Începeți fiecare zi cu un pahar de apă caldă care conține lamaie organică
- Eliminați produsele lactate și cerealele cu gluten
Alimentele pe care le consumi (și ordinea în care le mănânci) pot contribui, de asemenea, la balonare, ceea ce poate face ca stomacul să arate că aveți grăsime. Iată câteva reguli simple pentru a minimiza balonarea abdominală.
- Bea apă / fluide 30 de minute înainte sau 60 de minute după mese, nu în timp ce mănâncă
- Luați probiotice și mâncați alimente bogate în probiotice
- Simplificați mesele cât mai mult posibil
- Evitați alimentele grele și dificile de digestie
- Mananca fructe Posting
Începeți prin a observa că alimentele vă fac într-adevăr umflate după ce le mâncați. Împreună cu aceste reguli simple, puteți elimina, de asemenea, grăsimea abdominală prin consumul de alimente sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți pântecele în flux.
1. Suc verde
Are puține calorii, multe fibre și multe substanțe nutritive. Acest lucru înseamnă că vă lasă satisfăcut și oferă substanțele nutritive și enzimele pe care corpul dumneavoastră trebuie să le lucreze la maxim. Prin lovire, permite organismului sa minimizeze energia necesara digestiei, astfel incat sa poata fi folosita pentru a avea energie si a arde grasimile.
Vezi și: 10 Idei de suc verde detoxifiant
2. Chia
Aceste semințe nutritive sunt excelente pentru pierderea de grăsimi deoarece acestea ajută la stabilizarea zahărului din sânge, conțin o mulțime de fibre și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. Insulina este unul dintre principalele hormoni de depozitare a grăsimilor, iar creșterea sensibilității la insulină poate reduce cantitatea de insulină care circulă în sânge, ceea ce poate duce la pierderea de grăsimi. Chia este, de asemenea, bogat în Omega 3, iar semințele vă mențin pline deoarece conțin fibre. Încercați câteva linguri de chia în laptele de migdale nealcoolice și puțină vanilie și stevia pentru o băutură delicioasă și satisfăcătoare.
3. Ardei Cayenne
Cel mai bun lucru despre piperul de cayenne este că este foarte ușor să-l încorporați în mese. Se toarnă o salată, o paste de chinoa sau o supă cu o băutură de piper de cayenne și vei crește termogeneza corpului tău. Ardeiul Cayenne conține capsaicină, care, potrivit studiilor, crește arderea grăsimii abdominale. În plus, ardeii aduce multe alte beneficii.
4. Cereale de ovăz
Ovăzul este ovăz în forma sa cea mai de bază - un boabe întregi. Cercetările arată că consumul de boabe integrale poate contribui la creșterea pierderii în greutate. De asemenea, boabele de ovăz nu conțin gluten și sunt bine tolerate, ceea ce înseamnă că există o probabilitate mai mică de a provoca balonare. Lăsați-i să se înmoaie peste noapte, se spală și se amestecă cu apă, stevia și puțină scorțișoară.
5. Legume
La fel ca sucul verde, verdele proaspăt vă va ajuta să vă mențineți satisfăcuți, oferindu-vă corpului enzimele de care are nevoie pentru o digestie completă. Legumele au, de asemenea, multe fibre și substanțe nutritive și nu vă crește glicemia. Legumele merg departe de salată și spanac. Încercați varză, arugula, varză, cicoare, fenicul, patrunjel și alte legume organice și nutritive pentru a scăpa de grăsime într-un mod delicios.
Almond Calories - tipuri, porțiuni și sfaturi
Fructele de migdale, migdalele sunt cunoscute pentru a furniza o serie de beneficii pentru sănătatea organismului uman. Acestea sunt o sursă de fibre, proteine, grăsimi sănătoase, magneziu, mangan, cupru, vitamina B2, vitamina E și antioxidanți. Alimentele ajută la protejarea membranelor celulare împotriva daunelor, ajută la controlul glicemiei și a tensiunii arteriale, ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și contribuie la sațietate și la scăderea foametei. A se vedea, de as
Calorii în castraveți - tipuri, porții, sfaturi și rețete
Recunoscută ca fructul brazilian cu cea mai mică cantitate de calorii, castravetele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru cei care se gândesc să ia o dietă pentru a pierde în greutate, deoarece asigură acțiuni de sațietate și diuretice. Și, deși castravetele sunt de obicei asociate cu salate, este posibil să se pregătească în multe alte moduri, indiferent dacă este gătit, la grătar sau murat, murat. Pe lângă cunoaște
