5 alimente care ajută să aibă o belly tummy
Vara este chiar acolo din nou! Una dintre cele mai frecvente preocupări pe care le auzim când vine această parte a anului este de a avea o burtă de burtă.
Zona abdominală este cu siguranță o zonă sensibilă a corpului, chiar și pentru cele mai rușine. Să explorăm aici:
Pierderea in greutate in zona abdominala
Păstrarea grăsimii în abdomen este de obicei un semn de acumulare de toxine în sistemul dumneavoastră. Când corpul tău este intoxicat de substanțele chimice din alimentele pe care le consumi și de mediul tău, el încearcă să te protejeze cât de bine poți. O modalitate de a face acest lucru este de a păstra grăsimile pentru a stoca toxinele, astfel încât acestea să devină izolate de organele dumneavoastră. Detoxifierea, deci, este un pas mare pentru a pierde in greutate in zona abdominala si a avea o burta burta. Să vedem pașii pe care îi puteți lua pentru a vă detoxifica sistemul.
- Consumați alimente ecologice
- Minimizați sau eliminați alimentele procesate și hrana rapidă
- Eliminați zahărul rafinat
- Eliminați băuturile carbogazoase și energice și beți apă proaspătă și pură
- Începeți fiecare zi cu un pahar de apă caldă care conține lamaie organică
- Eliminați produsele lactate și cerealele cu gluten
Alimentele pe care le consumi (și ordinea în care le mănânci) pot contribui, de asemenea, la balonare, ceea ce poate face ca stomacul să arate că aveți grăsime. Iată câteva reguli simple pentru a minimiza balonarea abdominală.
- Bea apă / fluide 30 de minute înainte sau 60 de minute după mese, nu în timp ce mănâncă
- Luați probiotice și mâncați alimente bogate în probiotice
- Simplificați mesele cât mai mult posibil
- Evitați alimentele grele și dificile de digestie
- Mananca fructe Posting
Începeți prin a observa că alimentele vă fac într-adevăr umflate după ce le mâncați. Împreună cu aceste reguli simple, puteți elimina, de asemenea, grăsimea abdominală prin consumul de alimente sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți pântecele în flux.
1. Suc verde
Are puține calorii, multe fibre și multe substanțe nutritive. Acest lucru înseamnă că vă lasă satisfăcut și oferă substanțele nutritive și enzimele pe care corpul dumneavoastră trebuie să le lucreze la maxim. Prin lovire, permite organismului sa minimizeze energia necesara digestiei, astfel incat sa poata fi folosita pentru a avea energie si a arde grasimile.
Vezi și: 10 Idei de suc verde detoxifiant
2. Chia
Aceste semințe nutritive sunt excelente pentru pierderea de grăsimi deoarece acestea ajută la stabilizarea zahărului din sânge, conțin o mulțime de fibre și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. Insulina este unul dintre principalele hormoni de depozitare a grăsimilor, iar creșterea sensibilității la insulină poate reduce cantitatea de insulină care circulă în sânge, ceea ce poate duce la pierderea de grăsimi. Chia este, de asemenea, bogat în Omega 3, iar semințele vă mențin pline deoarece conțin fibre. Încercați câteva linguri de chia în laptele de migdale nealcoolice și puțină vanilie și stevia pentru o băutură delicioasă și satisfăcătoare.
3. Ardei Cayenne
Cel mai bun lucru despre piperul de cayenne este că este foarte ușor să-l încorporați în mese. Se toarnă o salată, o paste de chinoa sau o supă cu o băutură de piper de cayenne și vei crește termogeneza corpului tău. Ardeiul Cayenne conține capsaicină, care, potrivit studiilor, crește arderea grăsimii abdominale. În plus, ardeii aduce multe alte beneficii.
4. Cereale de ovăz
Ovăzul este ovăz în forma sa cea mai de bază - un boabe întregi. Cercetările arată că consumul de boabe integrale poate contribui la creșterea pierderii în greutate. De asemenea, boabele de ovăz nu conțin gluten și sunt bine tolerate, ceea ce înseamnă că există o probabilitate mai mică de a provoca balonare. Lăsați-i să se înmoaie peste noapte, se spală și se amestecă cu apă, stevia și puțină scorțișoară.
5. Legume
La fel ca sucul verde, verdele proaspăt vă va ajuta să vă mențineți satisfăcuți, oferindu-vă corpului enzimele de care are nevoie pentru o digestie completă. Legumele au, de asemenea, multe fibre și substanțe nutritive și nu vă crește glicemia. Legumele merg departe de salată și spanac. Încercați varză, arugula, varză, cicoare, fenicul, patrunjel și alte legume organice și nutritive pentru a scăpa de grăsime într-un mod delicios.
Calorii de avocado - tipuri, porțiuni și sfaturi
Înalți în ultimii ani ca super-alimente, avocado au devenit aproape obligatorii în dieta sănătoasă și se crede că sunt în prezent capabili să contribuie la scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, în ciuda (sau chiar datorită) grăsimilor în cantități mari, avocado aduce sațietate și ajută la deflație, precum și o sursă excelentă de fibre dietetice. Deci sunt liber să mănânc
Ce sunt alimentele energetice și ce sunt cele mai bune
Ce sunt alimentele energetice? Acestea sunt cele care furnizează în mod evident energie corpului, dând organismului mai multă vitalitate pentru a îndeplini funcțiile zilnice. Alimentele care, atunci când sunt ingerate, îndeplinesc aceste funcții sunt în special grăsimi, cereale și carne. Se știe că grăsimile sunt cele care oferă cea mai mare parte a energiei, având în vedere că au 9 calorii pe gram, deoarece carbohidrații și proteinele oferă 4 calorii pe gram. De asemenea, alcoolu
