5 alimente pe care fiecare femeie ar trebui să le mănânce frecvent

Am putea spune cu ușurință că aceste alimente sunt esențiale pentru o viață sănătoasă pentru oricine de orice sex și vârstă, totuși, unele dintre componentele sale oferă beneficii specifice pentru anumite condiții pe care multe femei le pot suferi. Verificați ce sunt aceste alimente și asigurați-vă că le inserați în dieta dvs.

1. Spanacul

Deși nu poate fi un aliment iubit de mulți oameni, spanacul aduce o mulțime de vitamine, minerale și cantități mari de magneziu. Este de remarcat că magneziul este cunoscut pentru a ajuta la reducerea simptomelor fizice ale PMS, cum ar fi umflarea, sensibilitatea la sân și creșterea în greutate.

• A se vedea, de asemenea: Avantajele spanacului pentru sănătate și fitness.

2. Nuci

Experții spun că nuci au acizi grași omega 3, antioxidanți și fitosteroli - toate importante în reducerea riscului de cancer mamar. Conținutul ridicat de omega 3 ajută și la sănătatea osoasă, artrită și depresie. Nucile aduc, de asemenea, elemente nutritive cum ar fi calciu, magneziu și acid folic.

• Vezi de asemenea: Care sunt principalele beneficii ale acizilor grași omega 3.

3. Ovăz

Ovăzurile sunt împachetate cu substanțe nutritive care îmbunătățesc sănătatea și sunt deosebit de bune pentru sănătatea femeilor din mai multe motive. Îți păstrează inima sănătoasă, este excelentă pentru digestie, menține echilibrul tensiunii arteriale și conține, de asemenea, vitamina B6, care ajută la prevenirea schimbărilor de dispoziție și a stării de spirit. O altă componentă, acidul folic, previne defectele la naștere la copii și este esențială pentru femeile în timpul și după sarcină.

• Vezi și: Ce este vitamina B6 în organismul nostru.

4. Lapte

Deficitul de calciu este una dintre principalele probleme de sănătate care afectează femeile din întreaga lume. Laptele este o necesitate absolută pentru femeile de orice vârstă. O sursă excelentă de calciu, lapte, combinată cu vitamina D, este una dintre cele mai bune metode de a menține osteoporoza departe de dumneavoastră. Laptele este, de asemenea, util în prevenirea unor simptome de febră PMS.

• Vezi de asemenea: Simptomele, cauzele și tratamentul pentru deficitul de calciu în organism.

5. Roșii

Un carotenoid care este esențial pentru sănătate este licopenul, care este un pigment găsit în roșii. Mai multe studii recente au arătat că licopenul poate ajuta la prevenirea cancerului de sân în plus față de toate beneficiile pe care le poate promova sănătății noastre.

10 Retete de Ciuperci Shiitake - Lumina si Delicioase

Shiitake-ul de ciuperci este acea ciupercă mare și plină de aromă consumată în bucătăria asiatică și, de asemenea, în Brazilia. Este folosit ca o sursă majoră de proteine ​​de către publicul vegan și vegetarian, dar poate și ar trebui să fie consumat de toți oamenii pentru proprietățile sale nutriționale excelente. Vezi mai multe: Surse m

(dietă)

10 Rețete cu grâu saracen să scadă

Hrișcă este aproape întotdeauna servit ca bază de clătite în restaurante sofisticate. Din punct de vedere tehnic, hrișca este o plantă, dar poate fi utilizată în unele feluri de mâncare, cum ar fi paste, crepuri, biscuiți, prăjituri, plăcinte sau chiar pe supe de salate și salate. Prin urmare, este o plantă originară din Asia, care a fost consumată în regiune de mii de ani. Poate fi folosit

(dietă)