5 Beneficiile vitaminei D pentru piele
Responsabil pentru reglarea absorbției de fosfor și calciu în organism, vitamina D este foarte importantă pentru bunăstarea sistemului imunitar și a dezvoltării osoase, fiind eficientă în prevenirea și tratarea bolilor precum osteoporoza și depresia.
De asemenea, excelează prin faptul că se comportă mai puțin ca o vitamină comună și mai mult ca un hormon - deoarece poate fi sintetizat din expunerea la razele ultraviolete.
Această substanță nu numai că prezintă avantaje interne, ci oferă și avantaje care devin vizibile în aspect cu beneficiile vitaminei D pentru piele, la urma urmei frumusețea și sănătatea merg mână în mână.
Beneficiile vitaminei D pentru piele
Vitaminele și mineralele sunt importante pentru buna funcționare a organismului și au adesea un impact mare asupra aspectului nostru. Vom vedea mai jos care sunt aceste beneficii ale vitaminei D pentru piele.
1. Minimizează apariția acneei
Știm că acneea poate avea mai multe cauze care pot fi legate de hormoni sau de igienă, dar știați că un sistem imunitar slab poate avea ca rezultat apariția acneei? Vitamina D nu numai că întărește sistemul imunitar, dar are și proprietăți antimicrobiene, ajutând la tratarea și prevenirea acneei și a altor tipuri de infecții.
2. Ajută la tratarea rănilor de piele
Proprietățile antiinflamatorii și regenerative ale vitaminei D pentru piele sunt eficiente în tratarea rănilor, arsurilor și chiar a vergeturilor. Simptomele bolilor, cum ar fi psoriazis (erupții pe piele), sunt, de asemenea, diminuate atunci când nivelurile de vitamina D în organism crește.
3. Reduceți riscul de eczemă
Eczema este o boală care provoacă inflamarea pielii atunci când nu produce suficient ulei, ceea ce îi face să aibă un aspect uscat și roșu, care poate prezenta cruste și mâncărime.
Nu se poate spune cu certitudine că vitamina D este eficientă în vindecarea eczemelor, dar se știe că boala este un simptom al deficienței vitaminei D. Adică, echilibrul în cantitatea de vitamina D oferă beneficii pentru prevenirea acestei inflamații.
4. Îndepărtează ridurile
Vitamina D este eficientă pentru netezirea ridurilor și a liniilor de expresie, deoarece are proprietăți antioxidante și luptă împotriva acțiunii radicalilor liberi (molecule care acționează asupra îmbătrânirii). Adică, prin absorbția vitaminei D, vă asigurați că agenții cum ar fi fumul, poluarea, țigara și radiațiile au un impact mai redus asupra pielii.
5. Revitalizarea pielii
Poate că cel mai mare beneficiu al vitaminei D pentru piele este capacitatea sa de a reglementa creșterea celulelor epidermice noi. Procesul de sinteză a vitaminei D de la expunerea la lumina soarelui formează calcitriol. Acest lucru determină o reacție chimică care apare în celule diferențiate ale țesutului epitelial (keratinocite), care încep să se dividă și să se diferențieze în mod constant, reînnoind ei înșiși. Această reînnoire face conturul pielii să apară mai clar și îmbunătățește elasticitatea pielii.
Sintetizarea vitaminei D
Spre deosebire de cele mai multe vitamine - care trebuie obtinute din dieta -, vitamina D poate fi sintetizata de corpul nostru de la o expunere adecvata la lumina soarelui. Se pare că este ușor să obțineți cantități suficiente de vitamină D în piele în fiecare zi, la urma urmei, doar să faceți plajă!
Dar este important să ne amintim că, deși absorbția razelor ultraviolete este benefică pentru sinteza vitaminei D, prezintă, de asemenea, un risc foarte real pentru bunăstarea pielii. Expunerea excesivă la soare poate provoca afecțiuni cum ar fi îmbătrânirea prematură, apoptoza celulară (moartea celulelor pielii) și riscul crescut de cancer de piele.
Deci, zece până la cincisprezece minute de lumină directă a soarelui pe zi, de preferință dimineața, ar fi suficiente - dacă pielea începe să schimbe culoarea (arde), ai destul! Merită să ne amintim că cu cât pielea este mai întunecată, cu atât mai mult este necesară absorbția razelor ultraviolete.
Metode alternative de obținere a vitaminei D
De-a lungul timpului, capacitatea organismului nostru de a sintetiza vitamina D de la expunerea la soare scade, dar asta nu inseamna ca trebuie sa renuntam la beneficiile vitaminei D pentru piele si pentru restul corpului.
Este posibil să se completeze nivelurile de vitamina D prin dieta ta! Pești precum somonul, sardinele și tonul sunt bogate în vitamina D, precum și ouă și lapte și derivații săi (brânză, unt). Dacă vă petreceți o mulțime de timp în casa sau biroul dvs. și vă faceți griji pentru a nu obține destul de soare, aceasta este o strategie bună pentru tine, de asemenea.
- Aflați mai multe: Alimente bogate în vitamina D.
Alternativ, există suplimente de vitamina D pe care le puteți lua. Dar este recomandat să vizitați medicul înainte de a începe să luați pastile, la urma urmei, totul în exces este rău și excesul de vitamina D poate duce la intoxicare.
Vitamina D face într-adevăr o diferență atunci când vine vorba de piele sănătoasă și frumoasă și beneficiile pe care le oferă în plus sunt numeroase. Trebuie doar să câștigi, având grijă de menținerea nivelelor de vitamină D în corpul tău!
Referințe suplimentare:
Ea a slăbit peste 90 de kilograme dar se simte emoțional de slabă
Când Jen Larsen a decis să facă o operație riscantă de pierdere în greutate, era convinsă că era singura ei opțiune, că numai atunci ar fi o persoană fericită. Larsen sa luptat cu obezitatea din copilărie și a suferit de depresie, teamă și anxietate. La vârsta de 13 ani, când a intrat în pubertate, Jen și-a dat seama că corpul ei era diferit față de cele mai multe fete. Ea a fost mai greu, n
Omega 3 pentru acnee - Beneficii, studii și sfaturi
Cine nu sa simțit niciodată rău în oglindă și a văzut o piele roșcată, văzută, înțepată? Majoritatea adulților au trecut prin această problemă în timpul pubertății, dar este o greșeală să credem că acneea este o boală exclusivă de adolescență. Acneea este cea mai frecventă problemă a pielii care există și afectează persoanele de toate vârstele. Aspectul său poate avea cauze di
