3 pași care au făcut să pierdeți 46 kg în 1 an și să vă transformați sănătatea
Acum șase ani, Anja Taylor a căzut. Ea a câștigat 45 kg în doar un an și a cântărit 151 kg în înălțimea ei de 1, 67 m. Avea suferință: era întotdeauna acnee sub bărbie și în gât; ciclul menstrual a fost neregulat; genunchii îi deranja și doctorul ia diagnosticat artrita cu doar 20 de ani.
"Mi-am dat seama că nu sunt sănătoasă", a spus ea. La acea vreme, Anja locuia singur pentru prima dată și consuma prea multă mâncare fast-food și mâncare nesănătoasă.
"Fără restricții m-au făcut să mănânc tot ce-mi doream. Și pentru că am avut în capul meu că deja eram gras, am ajuns să câștig mai multă greutate ", a spus 26 de ani de la Denton, Texas.
Anja a fost mereu mai greu decât prietenii ei și sa văzut ca fiind "mai mare" în mod natural. Credea că nu va pierde în greutate, așa că nu a încercat niciodată. Deși a urât cumpărăturile în magazinele supradimensionate, care au oferit de fapt femeilor mai în vârstă, ea a fost convinsă că greutatea ei nu era o problemă.
"Te trezești în corpul tău în fiecare zi. Pentru mine, nu mi-am dat seama cât de absurdă a fost greutatea mea ", a spus ea.
Dar apoi a început să aibă probleme de sănătate. La 22 de ani, ea a descoperit că are sindrom ovarian polichistic, de aceea avea menstruații neregulate.
În decembrie 2015, Anja și-a dat seama că trebuie să facă ceva, dar nu știa cum și unde să înceapă. Malhar arăta ca o naștere.
"Când sănătatea ta nu este bună, este foarte greu să mergi la sală. Împingerea corpului în sala de gimnastică este chiar mai greu decât cred oamenii ", a spus ea.
În februarie 2016, ea a mers la primele sale cursuri de filare. Chiar dacă a suferit în timpul orelor de 50 de minute, ia plăcut cu adevărat și sa întors. De asemenea, a cumpărat mâncăruri pre-preparate de la companii potrivite, ceea ce a facilitat consumul de legume și proteine slabe, precum și mai puțin carbohidrați.
"Învăț și lucrez cu normă întreagă, așa că nu pot pregăti o masă", a spus ea. "Planurile de mâncare mi-au oferit soiuri".
Pierderea în greutate a ajutat la îmbunătățirea sănătății. Nu mai are dureri la genunchi, iar ciclul menstrual este din nou obișnuit. Ea iubește toată energia nouă pe care o are acum.
"Sunt recunoscător că corpul meu poate fi activ fizic. Înainte de a-mi pierde în greutate, eram blocat în corpul meu. Nu mai văd munca ca o sarcină greoaie, ci un dar și o binecuvântare ", a spus ea.
Anja a pierdut în greutate în mod constant din februarie până în decembrie 2016, subțierea a 46, 72 kg. Dar, în octombrie, sa despărțit de logodnicul ei în vârstă de 7 ani, a început un nou loc de muncă, a început cursuri de colegiu cu normă întreagă și a pierdut concentrarea.
"Am câștigat aproximativ 10 kg atunci", a spus ea. "Mi-am pus o mare presiune din cauza câștigului în greutate".
Ea și-a păstrat obiceiurile sănătoase și nu a câștigat mai multă greutate, luând încă câteva luni pentru a pierde cele 10 kg suplimentare. Acum cântărind 104 kg, se așteaptă să piardă încă 22, 5 kg. Ea a adăugat recent noi clase de exerciții fizice și preparate mai multe preparate la domiciliu pentru rutina ei.
"Există multe provocări pe care viața le aruncă asupra dvs., deci este foarte dificil. Trebuie să o depășiți ", a spus ea.
A împărtășit câteva sfaturi altor persoane care intenționează să piardă în greutate așa cum a făcut-o:
1. Găsiți ceva ce vă place
În ciuda suferinței în prima ei clasă de filare, Anja a realizat treptat că o iubea. În trecut, ea sa forțat mereu să facă exerciții pe care le ura.
"Nu eram un fan de exerciții. N-am înțeles asta niciodată ", a spus ea. "Dacă nu vă distrați, nu va funcționa."
2. Stabiliți obiective rezonabile
În trecut, când se gândea să piardă în greutate, Anja se gândea să piardă cantități uriașe. Dar acest gol de 68 de kg i-a rănit eforturile.
"În încercările anterioare, m-am gândit întotdeauna la un număr mare", a spus ea. "M-am concentrat asupra acelei luni."
Gândindu-l pe lună, l-au ajutat să aibă succes în călătoria ei.
3. Ai un prieten
Anja a făcut mulți prieteni la sală de gimnastică care i-au ținut motivați, chiar și atunci când nu voia să-și exercite. Ei au sprijinit-o când a câștigat greutate și a încurajat-o să-și mențină obiceiurile sănătoase, își amintește Anja, adăugând că a avut mai mult succes atunci când și-a dat seama că nu era "singură în ea".
Cum un fost analist IT și-a schimbat corpul și a devenit un culturist la 50 de ani
Privind la cântare când a ajuns la 114, 3 kg, Chris Zaremba abia se putea concentra asupra a ceea ce doctorul a spus: "Periculos periculos ... IMC prea mare ... Capacitate scăzută a plămânilor". Cuvintele de avertizare suna în jurul camerei. Dacă Chris nu ia măsuri drastice și nu își schimbă stilul de viață, el nu poate trăi mai mult de cinci ani. Cu o înălțime
Obesa pierde 50 kg doar cu exerciții și devine culturist
Donna Gillie cântărea 105 kilograme și își dădu seama că trebuie să facă o schimbare atunci când se simțea inconfortabil doar la biroul ei. Copilul de 30 de ani se lupta cu scandalul de când era adolescentă și a recunoscut că adesea a alunecat în alimente grase și zaharoase, chiar dacă nu era foame. Dar era hotărâtă
