5 obiceiuri care sunt la fel de rău ca fumatul, conform științei
Fumatul, unul dintre cele mai puține obiceiuri sănătoase existente, este în declin rapid în întreaga lume. Rata fumătorilor adulți din Brazilia, de exemplu, a scăzut de la 34% în 1969 la 14, 7% în 2013.
Cu toate acestea, există un număr de factori de risc care iau locul lor, mulți provenind din preferința crescândă a oamenilor pentru stilul de viață sedentar și izolat. Iată obiceiurile pe care știința ne avertizează să le îngrijim.
- Vezi de asemenea: 14 sfaturi despre cum să încetezi fumatul în mod natural.
singurătate
Creșterea presei sociale și scăderea contactului fizic personal au determinat fostul chirurg general Vivek Murthy să eticheteze singurătatea ca pe o epidemie mondială. Și asta poate fi letal.
Julianne Holt-Lunstad, profesoară de psihologie la Universitatea Brigham Young, a constatat în studiul său că singurătatea reduce viețile oamenilor cu echivalentul a 15 fumat de țigări pe zi.
Să stai mult timp
A fi așezat pe tot parcursul zilei crește riscul unui număr de tipuri diferite de cancer, a fost găsit un studiu din 2014.
Cercetătorii au inclus în meta-analizele lor - standardul de aur pentru sondaj - date de 4 milioane de persoane care implică cât de des stau să privească la televizor, să lucreze și să se miște.
Fiecare creștere de două ore a timpului de ședere a crescut riscul persoanelor la colon, cancer endometrial și pulmonar indiferent dacă au exercitat deja în timpul zilei.
- Aflați mai multe: Să vă așezați pe tot parcursul zilei vă poate îmbătrâni corpul în 8 ani.
Lipsa de somn
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor numesc privarea de somn o problemă de sănătate publică, deoarece aproximativ 50-70 de milioane de oameni din Statele Unite suferă de tulburări de somn sau tulburări de somn-trezire.
Profesorul Valery Gafarov de la Organizația Mondială a Sănătății a remarcat în 2015 că lipsa de somn crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord la grade similare cu utilizarea regulată a țigărilor.
"Somnul neregulat ar trebui să fie considerat un factor de risc modificabil pentru bolile cardiovasculare, împreună cu fumatul, lipsa de exerciții și dieta săracă", a spus el.
solariu
Tanarea poate părea o versiune mai controlată a băii la soare, dar ambele sunt potențial mai periculoase decât fumatul.
În 2014, cercetătorii au publicat un studiu în JAMA care a relevat că numai bronzarea a condus la mai multe cazuri de cancer de piele decât fumatul la cancer pulmonar.
Avand in vedere numarul mare de cazuri de cancer de piele care pot fi atribuite la bronzare, aceste descoperiri subliniaza o problema majora de sanatate publica, cercetatorii au scris.
Alimente proaste
O mare parte a dovezilor a constatat că alimentele zaharoase și procesate bogate în grăsimi saturate pot expune oamenii la boli potențial letale la rate similare, dacă nu mai mari, decât la fumat.
În 2016, cercetătorii care studiază riscul de mortalitate dintr-o dietă săracă au descoperit că rata mortalității a depășit cea a alcoolului combinat, a drogurilor, a sexului neprotejat și a fumatului.
10 Rețete din Lumina Ora-pro-nobis
Ai auzit de ora-pro-noob? Este o planta care integreaza grupul de PANCs (plante alimentare neconventionale). Pentru cei care sunt vegani, ora-pro-nóbis este deja binecunoscut, deoarece, deoarece conține niveluri ridicate de proteine (25% din proteine), este de obicei un ingredient utilizat pe scară largă pentru a înlocui carnea. Ora-pro
6 Rețete pentru Ganache Vegana Light
Ganache este o rețetă foarte folosită de cofetari pentru a pregăti deserturi variate. Se folosește, în general, ca acoperire sau umplutură de prăjituri. Este o cremă de ciocolată care seamănă cu o mousse deoarece este cremoasă. Versiunea tradițională este pregătită cu ciocolată topită și smântână, dar dacă sunteți vegană, puteți opta pentru alte adăugări și înlocuiri pentru a obține coerența dorită. Dacă este necesar, răciți-l pent
