15 Rețete rapide, ușoare și ușoare

În acele zile doriți doar să vă odihniți, dar nu doriți să vă opriți să consumați alimente sănătoase și ușoare, să știți că este posibil să pierdeți puțin timp în bucătărie, să mâncați bine și să vă mențineți sub control.

Mai jos sunt doar rețete rapide, ușoare și ușoare de prânz pentru tine de a vă pregăti! Mai presus de toate, sunt retete foarte gustoase! Cine a spus că pentru a mânca bine trebuie să pierzi orele în bucătărie și să dezvolți nenumărate procese și tehnici de pregătire? Retetele de mai jos demonstreaza ca simpla poate fi, de asemenea, foarte gustoasa.

Verificați rețetele și luați-vă propriul test. Spune-ne cum a mers! Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă creveți aburit pentru prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 200 g de creveți brute;
• 1 lingură de ghimbir tocată;
• 1 lingurita de praf de muștar;
• piper după gust;
• ½ linguriță de sare de mare;
• 1 lingura de ulei de nucă de cocos.

Metoda de preparare:

Curățați creveții. Se condimentează creveții cu ghimbir, muștar, piper negru și sare și se lasă deoparte. Într-o tigaie, puneți uleiul de nucă de cocos și lăsați-l să se încălzească. Apoi adăugați crevetele. Spălați timp de 4 minute sau până ajungeți la punctul dorit. Serviți în continuare cu o salată de preferință preferată.

2. Reteta de ciuperci pentru broccoli pentru prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 1 cană shimeji ciuperci;
• 1 cană de broccoli;
• 1 lingură de usturoi tocat;
• 1 lingură de sos de lumină shoyu;
• 2 măsline;
• tocurile de nori tocate (opțional);
• 0% coagul de grăsime.

Metoda de preparare:

Se toarnă usturoiul și măslinele într-o tigaie cu puțin ulei de măsline. Apoi adăugați shimeji și apă și gătiți timp de 10 minute. Apoi adăugați broccoli, sos de șoșu, alge marine tăiate și gătiți încă 10 minute sau până când se usucă apa. Se adaugă brânza și se amestecă până se toarnă. Serviți cu orez brun sau salată proaspătă cu frunze.

3. Rețetă de paste cu sos de castan pentru prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 3 roșii fără piele și fără semințe tocate în muguri;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 2 linguri frunze de busuioc;
• 2 linguri de frunze de menta;
• ½ lingurita de sare;
• 500 g fusilli întregi fierte;
• 1 ceașcă de nuci organice;
• 2 cești de ceai de apă;
• ½ lingurita de sare.

Metoda de preparare:

Gatiti rosiile din uleiul de masline cu ierburi si sare intr-o tigaie timp de 3 minute. Rezervați-o. Îndepărtați nucile de Brazilia cu apă și sare în blender și împingeți-le într-o sită fină pentru a obține o cremă. Se amestecă sosul de castane pe roșii și se oprește căldura. Gatiti aluatul pana la al dente si serviti cu sosul.

4. Rețetă cremă de salată de pui pentru prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 200 g de piept de pui fiert;
• nucșoară la gust;
• 1 vârf de sare;
• 3 linguri de iaurt degresat;
• 1 ceasca de pătrunjel tocat;
• 1 morcov răzuit;
• ½ ceasca ceapa tocata.

Metoda de preparare:

Gatiti carnea de pui cu nucsoara si sare in apa pana cand se lasati. Scurgeți și amestecați și amestecați resturile de ingrediente. Refrigerati pana se inmoaie sau se pregatesc sa serviti!

5. Rețetă Ceviche pentru prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 1 lingura de suc de lamaie;
• 1 lingură de suc de portocale;
• 1 lingurita de mustar din Dijon;
• 3 frunze de menta;
• 3 frunze de coriandru tocate;
• ½ tulpină tocată de arpagic;
• piper după gust;
• 1 vârf de sare;
• 1 file mediu de somon cubat;
• 1 lingură de ceapă violet julienne;
• 1 lingura de suc de lamaie.

Metoda de preparare:

Se amestecă lamaie, portocală, muștar, menta, cilantru, arpagic, sare și piper într-un castron mic care face un fel de marinadă. Se adaugă somonul, se amestecă ușor și se lasă deoparte. Puneți ceapa înmuiată în apă fierbinte timp de 15 minute și clătiți cu apă rece. Într-un castron mic, încorporați ceapa cu puțin suc de lamaie, sare și piper și lăsați-le la temperatura camerei până devin roz. Adăugați ceapa cu somonul și serviți ceviche în curând!

6. Rețetă de pui în sos de portocale pentru prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 2 usturoi;
• ¼ ceapă;
• 2 linguri de arpagic;
• 4 bucăți medii de piept de pui brut;
• 200 ml suc de portocale neîndulcit;
• 2 lingurite sare ușoară;
• 1 lingură de oregano uscat.

Metoda de preparare:

Se taie usturoiul, ceapa și ceapa de primăvară. Rezervați-o. Tăiați fileurile de pui în benzi. Într-un refractar, puneți sucul de portocale, usturoiul tocat, sarea și oregano. Adăugați bucățile de pui și marinați timp de 1 oră. După aceea, puneți-le într-o cratiță pentru a găti în sosul în sine. Când sunt aproape fierte și sosul se reduce, adăugați arpagicul. Serviti.

7. Rețetă de pește cu farofa pentru prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 2 felii de bass, condimentate cu sare si piper;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 2 linguri de porumb;
• 2 linguri de fulgi de ovăz;
• 1 lingură de măsline negre tocate;
• 1 lingură de stafide.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie, puneți uleiul de măsline și aduceți-l la cald. Puneți ceapa și gatiți timp de 2 minute. Se adaugă fulgi de porumb și fulgi de ovăz și se amestecă continuu timp de aproximativ 3 minute până se înroșește. Adăugați măslinele și stafidele. Scoateți din căldură și lăsați-l deoparte. Se condimentează bassul condimentat și serviți cu farofa.

8. Rețetă de suflet vegetal pentru prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 100 g chuchu fiert, morcov și dovlecei;
• 2 albusuri de ou;
• 1 lingură de brânză de minas rasă;
• 1 lingura chia;
• oregano la gust;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se condimentează legumele cu oregano, piper și sare. Bateți albușurile de ou și adăugați legumele. Împărțiți-le în ramekins. Presați brânza din mine. Cuptor cu microunde timp de trei minute și apoi servi cu chia piper.

9. Rețetă tăiată pentru un pranz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 1 lingură de ulei de nucă de cocos;
• 1 lingurita de ghimbir ras;
• 1 linguriță curry;
• 1 lingurita de boia picanta;
• 1 ardei de semințe tinere tăiate tăiate în felii subțiri;
• 2 fileuri de talpă condimentată cu lămâie, sare și piper;
• 2 cochilii de sos de roșii proaspete;
• 1 ceasca de lapte de nuca de cocos;
• 1 lingură de pătrunjel tocat.

Metoda de preparare:

Încălziți uleiul de nucă de cocos într-o tigaie non-stick. Puneți ghimbirul, curry, boia de ardei și piperul și amestecați non-stop pentru un minut. Apoi puneți peste fileurile de pește condimentate și acoperiți cu sos de roșii proaspăt și lapte de nucă de cocos. Se aduce la foc mediu și se fierbe timp de 20 de minute. Scoateți din căldură, presărați cu patrunjel tocat și serviți.

10. Rețeta de vinete pentru sosul de roșii pentru prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 8 felii subtiri de vinete (tăiate longitudinal);
• 2 mozzarella de bivol;
• 150 g de sos de roșii de casă;
• cimbru proaspăt pe gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• Vasul frunze la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați vinetele în felii în direcția longitudinală. Lăsați-o într-o soluție cu apă și sare timp de 15 minute. Scurgeți și uscați cu prosoape de hârtie pentru a elimina excesul de apă.

Luați felii de vinete pentru grătar într-o tigaie neacoperită. Se condimentează cu sare, piper și cimbru. Tăiați mozzarella în patru bucăți și împachetați fiecare cu vinetele. Puneți-le într-un refractar și acoperiți cu sosul de roșii. Coaceți într-un cuptor preîncălzit până când mozzarella se topește ușor. Pentru a termina, decoreaza cu frunzele de busuioc. Serviti!

11. Reteta de tigaie la gratar in sos de rosii pentru pranz rapid, usor si usor

ingrediente:

• 1 lingură de ulei de măsline;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 4 roșii tocate tăiate tăiate în cuburi;
• 1 lingură de coriandru tocat;
• 4 standuri de ton;
• 1/2 lingură de coajă de lămâie rasă;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie, încălziți uleiul de măsline, adăugați usturoiul și ceapa și păstrați-l până la aur. Adăugați roșii, coriandru și sezon la gust. Când începe să fiarbă, reduceți căldura, acoperiți tigaia și gătiți timp de 15 minute. Se condimentează tonul cu sare și piper și se lasă deoparte. Ungeți cu ulei de măsline și lămâiați tonul pe ambele părți. Scoateți sosul din tigaie, adăugați coaja de lamaie și serviți peste tonul la grătar.

12. Rețetă de vinete umplute pentru prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 2 vinete medii.

umplere

• 220g de carne de vită;
• 1 linguriță de ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapa tocata;
• 1 lingurita de usturoi tocat;
• 1 rosie taiata in cuburi;
• salsa la gust.

sos

• 160 ml de sos de roșii;
• 1 lingurita de superficial desert rasa de parmezan rasa.

Metoda de preparare:

Taiați vinetele la jumătate, scoateți vârfurile și gătiți rapid cu apă și sare. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Într-o cratiță, puneți ceapa și usturoiul în ulei de măsline. Adăugați carnea de vită și pregătiți-o până când este netedă. Se adaugă roșiile și patrunjelul și se amestecă. Rezervați-o.

Puneți carnea de vită în vacă fără a scoate pulpa, apoi adăugați sosul de roșii și terminați cu brânza rasă deasupra. Coaceți în cuptorul mediu până la rumenire. Serviti!

13. Rețeta de vinete și omeletă de praz pentru un prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 2 ouă;
• 1 lingurita ulei de nucă de cocos;
• 2 linguri de vinete tocate;
• 2 linguri de praz;
• 1 lingură de patrunjel.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle cu toate ingredientele într-un castron cu fouet până când se obține un amestec omogen. Încălziți tigaia neagră. Răspândiți cu ulei de nucă de cocos. Puneți omeleta în tigaie și lăsați-o să se fixeze. Când trageți, întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Servește apoi cu un amestec de salate

14. Rețetă pentru salata de pâine pentru un prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 2 cesti paste întregi fierte;
• ½ ceasca de mazare proaspata;
• ½ ceasca de porumb verde;
• 1 cutie de ton luminos;
• 1 tomată tocată;
• 1/4 ceapă tocată;
• 2 linguri de patrunjel;
• 2 linguri de nuci tocate.

sos

• 2 linguri de ulei de măsline;
• 3 linguri de cremă ricotta;
• 1 lingură de muștar Dijon;
• lapte pentru a da coerență;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Gatiti pastele pana la al dente, scurgeti si rezervati prin adaugarea unui fir de ulei de masline. Când se răcească încorporează celelalte ingrediente ale salatei.

Pentru sos, amestecați toate ingredientele și adăugați lapte până când obțineți consistența dorită a sosului. Se condimentează cu sare și piper și se pune peste salată. Se amestecă și se răcește. Serviti!

15. Reteta de șah pentru prânz rapid, ușor și ușor

ingrediente:

• 300g de piept de pui;
• 1 ceapă;
• 1 ardei gras;
• 1 morcov tăiat în felii;
• 1 broccoli mici;
• 1 dovlecel mediu;
• 150 g de varza de fasole;
• 2 linguri de șuyu;
• 4 linguri de apă;
• 1 lingurita de amidon de porumb.

Metoda de preparare:

Tăiați toate legumele și fileul de pui în cuburi. Gatiti morcovul intr-o tigaie cu apa clocotita sau abur pana la al dente. Între timp, gropiți cuburile de pui într-un wok și adăugați ceapa și ardeiul. Se aduce la fierbere până se înmoaie, apoi se adaugă broccoli și varza de fasole. Includeți morcovul prefiert și drenat. Se diluează șoșul în apă și se adaugă amidonul, se amestecă bine. Se toarnă acest amestec în wok și se amestecă bine. Când totul este în locul potrivit, serviți!

Dieta pentru Detoxifiere - 10 alimente puternice

Ce faceți atunci când computerul este lent și greoi, fără a efectua corect sarcinile pe care le așteptați? Reporniți mașina și reveniți la activitățile dvs., numai acum cu mai multă eficiență și agilitate. Corect? Astfel funcționează dieta pentru a detoxifica. Acestea vă permit să "resetați" corpul, restabilind buna funcționare a acestuia și lăsându-vă mai ușor și mai dispus. Pentru a elimina toate toxi

(dietă)

10 Rețete pentru cookie-urile de cod cookie

Codul este o hrană frecventă consumată în timpul Paștelui în Brazilia, dar în anumite regiuni și familii este o stea a antenei pe tot parcursul anului. Datorită colonizării, cultura portugheză a influențat în unele sensuri cultura braziliană, iar alimentele au fost unele dintre ele. Codul aici este, de asemenea, renumit atunci când se prepară sub formă de prăjituri sărate. Cine nu sa bucura

(dietă)