Îngrășăminte pentru îngrășăminte de cereale Opțiuni și sfaturi

Barele de cereale sunt din ce în ce mai prezente în alimentele oamenilor. Cu viața de curse pe care cea mai mare parte o ia, este foarte comun să mănânci una sau mai multe grămezi de cereale pe zi pentru o mușcătură rapidă. Dar există o întrebare despre barurile de cereale, ceea ce ne face să ne gândim la rolul lor în dietele de scădere în greutate: mănâncă un bar de cereale de îngrășare?

Toata lumea stie ca o dieta bine echilibrata controleaza, in plus fata de alimente sanatoase, ori de fiecare masa. Experții recomandă ca alimentele să se întâmple la intervale regulate, evitând astfel foamea necontrolată, ceea ce ne face să ne hrănim cu cantități care depășesc nevoia noastră. În urma acestei recomandări, mulți oameni fac gustări mici între mesele principale, alegând alimente cum ar fi fructe, iaurt sau cereale.

Barele de cereale au devenit aliați pentru cei care au grijă să aibă o dietă sănătoasă, o formă fizică bună și o opțiune excelentă și pentru hrana pentru vegetarieni și vegani. O bară de cereale poate oferi elemente nutritive suficiente pentru ca metabolismul să rămână bine activ și să irosească energia, menținând astfel apetitul controlat.

Bar de îngrășare a cerealelor?

Dacă se consumă în exces, orice grătar de cereale se îngrădește deoarece conține zahăr, iar multe conțin ciocolată și multe calorii. Dar funcția unei batoane de cereale este de a face parte din masă a zilei, pentru a ajuta la controlul apetitului și la alimentație. Dacă acestea sunt consumate moderat, acestea își vor juca rolul și nu vor aduce probleme de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate.

Unii spun că este suficient să consumăm bara de cereale ușoară și asta e totul în regulă. Dar nu este așa. Ar trebui să luăm în considerare nevoile fiecărei persoane, deoarece acestea sunt diferite - unii ar putea avea nevoie să consume o bară bogată în carbohidrați, de exemplu în timp ce alții au nevoie de puțin carbohidrați. Acesta este motivul pentru care există diferite tipuri de bare de cereale și, de asemenea, de ce eticheta este foarte importantă. Aici sunt ingredientele folosite în bara de cereale specială și aici se înregistrează ceea ce consumați.

Diferitele ingrediente din barele de cereale nu indică faptul că există unul mai bun decât altul, ci mai degrabă valorile lor nutriționale sunt diferite. Și atunci când analizăm diagrama nutritivă, ar trebui să ajungem la valoarea pe porție a ceea ce vom mânca și nu la valoarea fiecărui element la 100g.

Tipuri de bare de cereale

• Baruri convenționale

Cei găsiți în cantități în supermarketuri. Cele mai multe dintre ele conțin fibre deshidratate, cereale și fructe. Acestea se găsesc în variantele comune și integrate. Cerealele integrale conțin în compoziția lor cereale integrale, cum ar fi secară, grâu, orz și orez și nu conțin grăsimi hidrogenate sau produse de origine animală - și sunt potrivite pentru a fi folosite ca o gustare între mesele principale. Cele obișnuite sunt bogate în carbohidrați și fibre complexe și sunt foarte mari pentru a fi consumate înainte de exerciții fizice. Amintindu-și că unii, deoarece conțin suficient fibre, digestia este mai lentă. De aceea este întotdeauna bine să beți multă apă.

Printre cele obișnuite, sunt cele indicate pentru cei care se află în proces de slăbire, care sunt cei care se află în variantele de lumină și dietă.

Care este diferența dintre barul de dietă și bara de lumină?

Bara de dietă nu are zahăr, deci foarte potrivită pentru cei care suferă de diabet și este perfect pentru a intra în meniul celor care au diete cu zahăr limitat. Bara de lumină are câteva substanțe nutritive reduse cu până la 25%. Merită să ne amintim că lumina nu înseamnă că produsul are puține calorii. Și este de remarcat, de asemenea, că dieta nu înseamnă că barul nu are carbohidrați. Ambele au calorii.

• Mese de înlocuire a mesei

Aceste batoane de cereale funcționează practic sub formă de shake-uri, înlocuind o masă. Acestea au fost create special pentru a ajuta la scăderea în greutate și la procesele de întreținere. Ei nu ar trebui să înlocuiască o masă principală deoarece nu au suficienți nutrienți pentru a înlocui o masă completă cu echilibru nutrițional. Unele bare sunt chiar mai complete, conținând carbohidrați, proteine, grăsimi bune, fibre și multe vitamine și minerale. Dar nu este bine pentru tine să-ți substituie constant mesele principale pentru aceste baruri.

• Proteine ​​Baruri

Dezvoltat pentru a asigura proteine ​​suplimentare și pentru a oferi energie sportivilor care practică activități fizice grele și intense, precum și activități fizice de lungă durată, cum ar fi halterofiații, maratonii și luptătorii, de exemplu. Este important să rețineți că poate exista o variație enormă în cantitatea de carbohidrați dintre aceste bare de proteine. Unele au o cantitate mică de carbohidrați, cum ar fi mai puțin de 10g, și chiar au mai mult de 30g de proteine ​​pe porție.

Este important de observat că o persoană obișnuită, care nu practică exerciții fizice grele, nu ar trebui să consume acest tip de bară de proteine. Este mai mult pentru cei care se antrenează chiar și mai tare, pentru a le face să se simtă bine și dispuși, chiar și după antrenamente și pentru a ajuta la creșterea musculară. Cele mai comune bare de proteine ​​naționale nu au câte proteine ​​pe porție. Acesta conține de obicei 12g până la 15g de proteine ​​pe bară și 8g până la 15g de carbohidrați. Acestea sunt cele mai frecvent utilizate de către oameni care nu exercită atât de intens.

• Baruri energetice

Acestea sunt indicate pentru atleții și sportivii care practică exerciții ușoare și moderate. Acestea sunt suplimente energetice, bogate în carbohidrați, iar energia lor vine în plus față de zahăr și cereale, ingrediente cum ar fi acerola, cafea și guarana. Unele sunt bogate în grăsimi și zaharuri, prin urmare, cu suficiente calorii. Nu înseamnă că oricine nu este un atlet nu le poate include în dieta lor, ci este caloric, trebuie să fie conștienți de cantitatea consumată, deoarece excesul de grâu de cereale crește.

Știind ceva mai mult despre barele de cereale, este mai ușor să știi cum și ce să consumi. Nu uitați că informațiile despre etichetă și nutriție vă vor spune care sunt barurile potrivite pentru dvs., în funcție de ce aveți nevoie și de care aveți nevoie. Dacă aveți întrebări, un nutritionist bun vă poate ajuta prin evaluarea dietei dvs. și indicând tipul de nutrient la care ar trebui să acordați prioritate dietei și vă poate arăta, de asemenea, toate informațiile nutriționale care vă spun.

Și pentru a termina, bara de cereale se îngrădește dacă este pierdută în dieta ta - chiar și cea mai puțin calorică. Ei vor promova creșterea în greutate doar dacă sunt consumați sălbatic și fără îndrumare.

Cum sa alegi bara de cereale potrivita pentru dieta mea?

Am venit cu câteva informații nutriționale despre tipurile de batoane de cereale disponibile pe piață, astfel încât să aveți o idee care să se potrivească cel mai bine cu dieta dumneavoastră.

• Un bar care conține o mulțime de dulciuri și multe calorii

Bar de granola cu chipsuri de ciocolata si acoperit cu ciocolata 35g (Soft)

Informații nutriționale:

• Bară de cereale convențională

Bar de cereale cu ciocolată 20g (Kellog's)

Informații nutriționale:

• Bara de cereale integrală

Bar de nuci de cereale cu ovaz 25g (Naturale)

Informații nutriționale:

• Bara de cereale ușoară

Bar de ovaz usor de cereale, banane si miere 25g (Nutry)

Informații nutriționale:

• Bară de cereale dietetică

Bar de banane de cereale si ovaz 25g (Line)

Informații nutriționale:

• Bara de proteine

Alunecare cu bară de alune cu caramelă Protein Bar Nutrilatine Age 30g

Informații nutriționale:

• Bara de energie

Glicobar Nutrilatina Vârsta 40g

Informații nutriționale:

• Bara pentru baruri înlocuitoare

Formula 1 Express Bar 56g (Herbalife)

Informații nutriționale:

Există o variație a compoziției nutriționale între tipurile de bare conform mărcii. Dar luând informațiile noastre ca parametru, este mai ușor să decideți ce bară de cereale să includeți în dieta dumneavoastră. Sfatul nostru este să citiți cu atenție informațiile nutriționale când le cumpărați.

Și fiți foarte atent cu batoane de cereale bogate în dulciuri și, prin urmare, calorii. Unele sunt atât de spike încât ar trebui să fie pe rafturile de a trata, nu pe suplimentele alimentare.

10 sfaturi pentru o gustare sanatoasa

Din când în când, ai bătut foamea în momente greșite, nu? Poate fi în mijlocul zilei sau chiar în intervalul dintre micul dejun și prânz. Unii se controlează singuri și nu pot mânca până la următoarea masă, alții nu reușesc și ajung să mănânce primul tratament care apare în față. Pentru a evita foamea sa

(Alimente pentru dietă)

Are căpșunul prinde sau eliberează intestinul?

Căpșunul este fructul preferat al multor oameni, nu-i așa? Gustos, acesta poate apărea în rețete pentru plăcinte, prăjituri, trufe, muse, bomboane și chiar și băuturi spirtoase. Dar mai mult decât atât, fructul este benefic pentru sănătatea corpului nostru. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea servește ca o sursă de câteva substanțe nutritive importante pentru funcționarea corectă a corpului nostru ca fibre, mangan, potasiu, fier de cupru, fosfor, magneziu, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina E și vitamina K. furnizați antioxidanți.

(Alimente pentru dietă)