5 moduri de a ucide o dorință pentru alimente
Cine nu a simțit niciodată dorința de a mânca ceva și a ajuns să cadă în ispită? De câte ori o dorință nu sa încheiat cu o dietă și totuși persoana nu a putut să conțină? Deci, veți vedea câteva trucuri pentru a încheia o dorință sau cel puțin pentru a încerca.
1. Începeți ziua cu ovaz
Ovăz? Da, ovaz! Un studiu recent realizat de Universitatea din Lund din Suedia a constatat că grăsimile sănătoase de ovăz contribuie la producerea hormonilor responsabili de sațietate, ceea ce vă face să evitați faimoasele "pofte" timp de până la 7 ore.
De aceea astăzi mulți nutriționiști recomandă începerea zilei cu o bună parte din fulgi de ovăz pentru micul dejun.
Un alt studiu a constatat că persoanele care mănâncă ovăz la micul dejun mănâncă cu aproximativ 31% mai puține calorii la prânz.
2. Evitați ispita
Acest lucru ar trebui să fie, probabil, cel mai greu sfat al tuturor. Evitarea ispitei este probabil cea mai eficientă metodă de evitare a poftelor. Mergând prin curtea de alimentare a unui mall sau având frigiderul plin de "rahat", de exemplu, este o invitație de a cădea în ispită.
Un studiu realizat de Universitatea McGill din Canada a constatat că cea mai eficientă tehnică pentru controlul anxietății alimentare este schimbarea obiceiurilor alimentare.
3. Jocurile de jocuri video te țin departe de mâncare
Chiar dacă sună puțin amuzant, jocurile video au puterea de a menține oamenii de la mâncare.
Un studiu recent publicat în revista "Apetit" explică faptul că a fost posibilă dispariția ideii de a mânca de la un grup de persoane cu jocuri video. Înainte de a mânca, prin urmare, un joc îți poate încheia dorința.
4. Încărcați capul timp de 30 de secunde
Această metodă poate părea chiar mai străină, dar trebuie să știți că un studiu realizat de cercetători de la Centrul pentru Nutriție și Cercetare în domeniul Obezității din New York a constatat că mângâierea frunții cu degetele timp de cel puțin 30 de secunde vă face să vă opriți procesul de dorință și vă distrage atenția. Tot ce trebuie să faceți este să încercați.
5. Gândiți-vă la consecințele
Dacă vă simțiți dornic să mănânce ceva și să vă gândiți cât de mult vă va crește șoldul sau burta, puteți renunța.
Brown University din Statele Unite a efectuat un sondaj în care imagistica prin rezonanță magnetică a fost utilizată pentru a vizualiza creierul persoanelor care au asociat ideile negative cu alimentația și rezultatul a fost că regiunile creierului legate de voința răspunde mai mult la o dorință.
7 Rețete delicioase de zer proteic din cereale
Unul dintre cele mai populare suplimente nutritive printre gimnazii care doresc să mărească masa musculară este proteina din zer, produs din proteine extrase din zer. Suplimentul are mulți aminoacizi cum ar fi leucina, izoleucina și valina (BBCA), glutamina și arginina. Cuplată cu creșterea masei musculare, proteina din zer încă mai oferă alte beneficii, cum ar fi controlul colesterolului, a tensiunii arteriale și a glucozei. Găsit pe intern
10 Rețete ușoare pentru burta de ton
Cine poate rezista unui hamburger? Cei care urmează o dietă restrictivă care intenționează să piardă în greutate pot simți o mare lipsă de a manca un hamburger delicios cu tot ceea ce au dreptate, dar știm că acest lucru poate face ca toate progresele tale să se piardă. Pentru a stinge această dorință pentru hamburger fără a compromite dieta dvs., puteți opta pent
