5 moduri de a ucide o dorință pentru alimente
Cine nu a simțit niciodată dorința de a mânca ceva și a ajuns să cadă în ispită? De câte ori o dorință nu sa încheiat cu o dietă și totuși persoana nu a putut să conțină? Deci, veți vedea câteva trucuri pentru a încheia o dorință sau cel puțin pentru a încerca.
1. Începeți ziua cu ovaz
Ovăz? Da, ovaz! Un studiu recent realizat de Universitatea din Lund din Suedia a constatat că grăsimile sănătoase de ovăz contribuie la producerea hormonilor responsabili de sațietate, ceea ce vă face să evitați faimoasele "pofte" timp de până la 7 ore.
De aceea astăzi mulți nutriționiști recomandă începerea zilei cu o bună parte din fulgi de ovăz pentru micul dejun.
Un alt studiu a constatat că persoanele care mănâncă ovăz la micul dejun mănâncă cu aproximativ 31% mai puține calorii la prânz.
2. Evitați ispita
Acest lucru ar trebui să fie, probabil, cel mai greu sfat al tuturor. Evitarea ispitei este probabil cea mai eficientă metodă de evitare a poftelor. Mergând prin curtea de alimentare a unui mall sau având frigiderul plin de "rahat", de exemplu, este o invitație de a cădea în ispită.
Un studiu realizat de Universitatea McGill din Canada a constatat că cea mai eficientă tehnică pentru controlul anxietății alimentare este schimbarea obiceiurilor alimentare.
3. Jocurile de jocuri video te țin departe de mâncare
Chiar dacă sună puțin amuzant, jocurile video au puterea de a menține oamenii de la mâncare.
Un studiu recent publicat în revista "Apetit" explică faptul că a fost posibilă dispariția ideii de a mânca de la un grup de persoane cu jocuri video. Înainte de a mânca, prin urmare, un joc îți poate încheia dorința.
4. Încărcați capul timp de 30 de secunde
Această metodă poate părea chiar mai străină, dar trebuie să știți că un studiu realizat de cercetători de la Centrul pentru Nutriție și Cercetare în domeniul Obezității din New York a constatat că mângâierea frunții cu degetele timp de cel puțin 30 de secunde vă face să vă opriți procesul de dorință și vă distrage atenția. Tot ce trebuie să faceți este să încercați.
5. Gândiți-vă la consecințele
Dacă vă simțiți dornic să mănânce ceva și să vă gândiți cât de mult vă va crește șoldul sau burta, puteți renunța.
Brown University din Statele Unite a efectuat un sondaj în care imagistica prin rezonanță magnetică a fost utilizată pentru a vizualiza creierul persoanelor care au asociat ideile negative cu alimentația și rezultatul a fost că regiunile creierului legate de voința răspunde mai mult la o dorință.
8 retete de pere de vitamina pentru a pierde in greutate
Vrei un mod sănătos și delicios de a pierde în greutate? O modalitate inteligentă este de a pregăti shake-uri sănătoase de fructe pentru o dietă echilibrată care oferă substanțe nutritive și vitamine. Pere, de exemplu, are multe fibre, crește saturația și ajută la dietă. Puteți prepara o vitamină simplu de pere cu lapte sau puteți adăuga alte ingrediente și fructe bogate în fibre, termogene și cu conținut scăzut de calorii. Mai jos, veți găsi câteva
Pasta de vinete, numită și babaganoush în bucătăria tradițională arabă, nu este altceva decât o pașcă care poartă mirodenii, usturoi, lămâie și poate purta iaurt pentru a da mai multă smântână. Este o rețetă ușoară cu puține calorii, foarte sănătoasă pentru cei care dieting sau se bucură de acest tip de mâncare. Veți vedea mai jos niște re
