5 Schimbări ale obiceiului care l-au făcut dor de Incredibil 54,5 Kg
Fay Marshall se afla la metroul din Londra când cineva ia oferit un loc. Deși, la început, suna ca un gest prietenos, Marshall și-a dat seama rapid că această persoană oferă scaunul deoarece credea că este însărcinată.
Din păcate, nu a fost prima dată când cineva din metrou credea că era însărcinată - avea 21 de ani și cântărea 133, 3 kg.
"A fost atât de umilitor și știam că nici măcar nu mă pot încadra în scaune", a spus Marshall la vârsta de 23 de ani. "M-am gândit, " Este serios. "
Marshall a fost supraponderal de când avea 10 ani. Ea a rămas blocată într-un ciclu periculos. "Cu cât mâncam mai mult, cu atât mai puțin am vrut să ieșesc din acest ciclu. Și cu atât mai puțin am renunțat, cu atât mai mult m-am mâncat ", a spus ea.
Dar, după experiențele ei jenante pe metrou, știa că trebuie să se schimbe. Se simțea tristă și copleșită, iar bunica ei începu să-și facă griji pentru ea. - Bunica mea știa în tăcere cum mă simțeam, spuse Marshall. "Mi-a spus:" Mă înscriu în Slimming World și tu mergi cu mine ".
Marshall era nervos, dar știa că trebuie să-și schimbe comportamentul rău. Slimming World este un plan de gestionare a greutății în Regatul Unit care se concentrează pe obiceiuri alimentare sănătoase și controlul porțiunilor.
- Poți să-ți adaptezi mesele, explică Marshall.
Înainte de a se alătura grupului, Marshall nu a gătit niciodată un ou, dar a învățat lent să pregătească alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, iar greutatea a început să scadă. De asemenea, a început să-și exercite, dar era rușine să meargă la sala de sport. Așa că a început să folosească DVD-uri la domiciliu.
"Am fost atât de timid încât închid toate perdelele și umbrele casei, astfel încât nimeni nu ma putut vedea", a spus ea.
După ce a pierdut 31 kg, Marshall a avut în sfârșit suficientă încredere pentru a se înscrie într-o sală de gimnastică. "Mi-am luat dragostea in copilarie (inot), pe care nu am mai facut-o de cand aveam 7 ani, si m-am dus", a spus ea.
Astăzi, ea merge la sala de sport de trei până la cinci ori pe săptămână și a adăugat Pilates, filare, yoga și curse la rutina ei. "Înainte de a-mi pierde în greutate, am suprasolicitat genunchii și au rănit când m-am urcat pe scări", a spus ea. "Niciodată nu m-am apropiat de exerciții."
Din ianuarie 2016 până în martie 2017, Marshall a pierdut 54, 5 kg și acum cântărește 79 kg, ceea ce era obiectivul său de greutate. (Bunica ei a pierdut 16 kg.) Ea este fericită cu noul ei stil de viață sănătos și îi iubește noua stima de sine.
"Întotdeauna am crezut că destinul meu este să fie supraponderal", a spus ea. "Am unul din cele mai mari lucruri din viața mea. A avea mai multă încredere în mine mi-a schimbat viața. "
Marshall a împărtășit câteva sfaturi altora care intenționează să piardă la fel de mult ca ea.
1. Faceți o încercare
Marshall a fost disperat să înceapă un nou stil de viață sănătos, dar și nervos să încerce ceva nou. Dar ea și-a dat seama că a făcut puțin efort, cel puțin pentru a încerca.
"Nu vă fie frică. Dă-i drumul inițial și încearcă ", a spus ea. "Nu pierdeți nimic dacă încercați."
2. Stabiliți mici obiective
Marshall știa că trebuie să piardă multă greutate pentru a fi sănătoasă. Dar gândirea de a pierde peste 40 kg părea copleșitoare. În schimb, ea a stabilit goluri mai mici.
"Dacă te concentrezi doar pe pași mici, fiecare lira va conta", a spus ea.
3. Ia puțin ajutor
Timp de câteva săptămâni, Marshall nu a pierdut în greutate. Când sa simțit fără speranță, grupul ei de sprijin a ținut-o pe drumul cel bun.
"A fost frustrant", a spus ea. "Dar grupul ma ținut motivat. A fost foarte important pentru celelalte fete să spună: "Nu renunță". "
4. Pregătește-te să mănânci
Marshall încă dorește să se bucure de excursii de mâncare, dar să studieze meniul local în avans, astfel încât să nu fie luată prin surprindere de alegerile. Ea caută opțiuni sănătoase, cum ar fi puiul sau cartofii copți în loc de cartofi prajiti.
5. Urmăriți planul
Parea dificil sa mananci sanatos si sa obtii obiceiul de a te exersa atunci cand numarul de pe scara nu sa schimbat. Dar începerea unui nou stil de viață a adus rezultate bune și a făcut pe Marshall să se simtă mai bine.
"Acesta devine un mod de viață. Cum vă simțiți când se termină este mult mai bună decât atunci când ați început ", a spus ea.
Femeia pierde 90 kg datorită drumeții cu noul ei câine mic
Karen Kelly, acum în vârstă de 40 de ani, și-a câștigat călătoria în pierdere în greutate. Se luptase toată viața cu solzii și hotărâse că ar fi putut face doar un singur lucru ca să se poată schimba: să cumpere un câine. Kelly știa că nici o dietă nu ar funcționa pentru ea, dar și-a dat seama că, dacă avea un câine, trebuia să plece zilnic, ar fi fost obligată să-și exercite. A găsit pe cineva de pe Facebo
Femeia pierde 35 kg în doar 1 an Gătit mese la domiciliu
O femeie care locuiește în California, SUA, a pierdut 35 de kilograme într-un an, după ce a făcut o promisiune de Revelion pentru a găti toate mesele familiei sale la domiciliu. "M-am întors la soțul meu și am spus pentru prima dată:" Mă gândesc să am o intervenție chirurgicală pentru a pierde în greutate ", a spus Brittany Williams, 27 de ani. "Nu crede
