5 Schimbări ale obiceiului care l-au făcut dor de Incredibil 54,5 Kg
Fay Marshall se afla la metroul din Londra când cineva ia oferit un loc. Deși, la început, suna ca un gest prietenos, Marshall și-a dat seama rapid că această persoană oferă scaunul deoarece credea că este însărcinată.
Din păcate, nu a fost prima dată când cineva din metrou credea că era însărcinată - avea 21 de ani și cântărea 133, 3 kg.
"A fost atât de umilitor și știam că nici măcar nu mă pot încadra în scaune", a spus Marshall la vârsta de 23 de ani. "M-am gândit, " Este serios. "
Marshall a fost supraponderal de când avea 10 ani. Ea a rămas blocată într-un ciclu periculos. "Cu cât mâncam mai mult, cu atât mai puțin am vrut să ieșesc din acest ciclu. Și cu atât mai puțin am renunțat, cu atât mai mult m-am mâncat ", a spus ea.
Dar, după experiențele ei jenante pe metrou, știa că trebuie să se schimbe. Se simțea tristă și copleșită, iar bunica ei începu să-și facă griji pentru ea. - Bunica mea știa în tăcere cum mă simțeam, spuse Marshall. "Mi-a spus:" Mă înscriu în Slimming World și tu mergi cu mine ".
Marshall era nervos, dar știa că trebuie să-și schimbe comportamentul rău. Slimming World este un plan de gestionare a greutății în Regatul Unit care se concentrează pe obiceiuri alimentare sănătoase și controlul porțiunilor.
- Poți să-ți adaptezi mesele, explică Marshall.
Înainte de a se alătura grupului, Marshall nu a gătit niciodată un ou, dar a învățat lent să pregătească alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, iar greutatea a început să scadă. De asemenea, a început să-și exercite, dar era rușine să meargă la sala de sport. Așa că a început să folosească DVD-uri la domiciliu.
"Am fost atât de timid încât închid toate perdelele și umbrele casei, astfel încât nimeni nu ma putut vedea", a spus ea.
După ce a pierdut 31 kg, Marshall a avut în sfârșit suficientă încredere pentru a se înscrie într-o sală de gimnastică. "Mi-am luat dragostea in copilarie (inot), pe care nu am mai facut-o de cand aveam 7 ani, si m-am dus", a spus ea.
Astăzi, ea merge la sala de sport de trei până la cinci ori pe săptămână și a adăugat Pilates, filare, yoga și curse la rutina ei. "Înainte de a-mi pierde în greutate, am suprasolicitat genunchii și au rănit când m-am urcat pe scări", a spus ea. "Niciodată nu m-am apropiat de exerciții."
Din ianuarie 2016 până în martie 2017, Marshall a pierdut 54, 5 kg și acum cântărește 79 kg, ceea ce era obiectivul său de greutate. (Bunica ei a pierdut 16 kg.) Ea este fericită cu noul ei stil de viață sănătos și îi iubește noua stima de sine.
"Întotdeauna am crezut că destinul meu este să fie supraponderal", a spus ea. "Am unul din cele mai mari lucruri din viața mea. A avea mai multă încredere în mine mi-a schimbat viața. "
Marshall a împărtășit câteva sfaturi altora care intenționează să piardă la fel de mult ca ea.
1. Faceți o încercare
Marshall a fost disperat să înceapă un nou stil de viață sănătos, dar și nervos să încerce ceva nou. Dar ea și-a dat seama că a făcut puțin efort, cel puțin pentru a încerca.
"Nu vă fie frică. Dă-i drumul inițial și încearcă ", a spus ea. "Nu pierdeți nimic dacă încercați."
2. Stabiliți mici obiective
Marshall știa că trebuie să piardă multă greutate pentru a fi sănătoasă. Dar gândirea de a pierde peste 40 kg părea copleșitoare. În schimb, ea a stabilit goluri mai mici.
"Dacă te concentrezi doar pe pași mici, fiecare lira va conta", a spus ea.
3. Ia puțin ajutor
Timp de câteva săptămâni, Marshall nu a pierdut în greutate. Când sa simțit fără speranță, grupul ei de sprijin a ținut-o pe drumul cel bun.
"A fost frustrant", a spus ea. "Dar grupul ma ținut motivat. A fost foarte important pentru celelalte fete să spună: "Nu renunță". "
4. Pregătește-te să mănânci
Marshall încă dorește să se bucure de excursii de mâncare, dar să studieze meniul local în avans, astfel încât să nu fie luată prin surprindere de alegerile. Ea caută opțiuni sănătoase, cum ar fi puiul sau cartofii copți în loc de cartofi prajiti.
5. Urmăriți planul
Parea dificil sa mananci sanatos si sa obtii obiceiul de a te exersa atunci cand numarul de pe scara nu sa schimbat. Dar începerea unui nou stil de viață a adus rezultate bune și a făcut pe Marshall să se simtă mai bine.
"Acesta devine un mod de viață. Cum vă simțiți când se termină este mult mai bună decât atunci când ați început ", a spus ea.
Fostul obezitate morbidă pierde 133 Kg și transformă Culturistul
Richard Branscum a ajuns să cântărească 206 kg după moartea bruscă a tatălui său în 2005. El a fost prima persoană care a recunoscut corpul după ce tatăl său a decedat din cauza diferitelor probleme de sănătate. Pentru a face față traumelor, cel de 26 de ani a văzut mâncarea ca un punct de plecare pentru emoțiile sale și era atât de supraponderal încât nu se potrivea nici măcar cu portofelul din clasă. Rich a spus: "Tatăl
Femeie Slims 32 kg Numai cu excepția zahărului dietetic
Kristy Sadler, conștient de pericolele pentru sănătatea ei, a decis să elimine zahărul din dieta ei și a pierdut 32 kg prin înlocuirea tratamentelor preferate cu alternative sănătoase. Mama în vârstă de 27 de ani a scăzut de la peste 85 de kg la mai puțin de 54 de kilograme prin simpla tăiere a zahărului din dieta ei. Kristy obișnui
