10 Rețete Tapioca cu conținut scăzut de carbohidrați
Tapioca este una dintre cele mai bune rețete de gustare pentru cei care urmează o dietă, deoarece guma de tapioca, derivată din manioc, nu conține gluten și conține cantități reduse de carbohidrați, dacă este făcută cu o porție rezonabilă. Pentru cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta poate sau nu să se potrivească în funcție de cantitatea de carbohidrați pe care doriți să o aveți în timpul zilei. O tapioca cu două linguri de gumă poate avea 20 de grame de carbohidrați și mai mult carbohidrații de umplutură, ceea ce în rețetele de mai jos sunt puține. Acest lucru înseamnă că acestea sunt gustări care nu vor provoca spirale mari de insulină. Dar dacă sunteți într-o dietă extrem de restrictivă, poate că este prea mult pentru dumneavoastră.
Această rețetă tipică nord-estică este ușor și practică de pregătit, pe lângă faptul că este delicioasă. Puteți alege umpluturile dulci sau sărate, cele mai bune opțiuni fiind fructele dulci, cum ar fi bananele sau fructele roșii. Opțiunile sărate sunt variate, dar este interesant să alegeți opțiunile de proteine pentru carnea slabă, cum ar fi puiul, tonul și legumele.
Alegeți arome preferate și ceea ce aveți la dispoziție în cămară / frigider. Doar să aveți grijă să nu introduceți prea multe ingrediente bogate în calorii (în funcție de ce puteți face în dieta dvs.), cum ar fi brânza topită, mozzarella, parmezan, cheddar și alte brânzeturi.
Mai jos sunt sugestii sănătoase și ușoare de tapioca low carb pentru a vă improviza cu ceea ce aveți la dispoziție acasă și bucurați-vă de gustări. Verifică-l!
1. Rețetă pentru banane tapioca cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 1 banană de argint;
- 1 linguriță zahăr demerara sau îndulcitor sub formă de pudră;
- scorțișoară la gust;
- 1 lingurita de ovăz în fulgi subțiri.
Mod de preparare ::
Luați bananele decojite și tocate în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Scoateți din cuptorul cu microunde și frământați bine. Puneți zahărul, scorțișul la gust și ovazul și amestecați bine până când se formează o patiserie.
Într-o tigaie de prăjit, împrăștiați guma de tapioca și gătiți până când începe să apară pe vârfuri. Întoarce-te. Puneți banana frământat într-una din laturi și pliați. Serviți în continuare.
2. Rețetă pentru zucchini de tapioca cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 1 lingură de semințe de aur zdrobite;
- 3 linguri de dovlecei sutéed;
- 1 lingură de brânză de vaci;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 cățel de usturoi, tocată.
Metoda de preparare:
Setați cele 2 linguri de gumă de tapioca peste o tigaie de pâine preîncălzită. Presărați peste semințele de semințe de aur zdrobite. Stai, treci deoparte și întoarce-te. Așteptați puțin, până când cealaltă parte este neagră și scoateți-o din tigaie. Rezervați-o. Saut de dovlecei cubulete în cuburi cu usturoi într-un pic de ulei de măsline. Se condimentează cu gust și sare. Adăugați brânza de vaci și încorporați-o bine. Adăugați această umplutură la tapioca. Serviti.
3. Rețetă tapioca cu conținut scăzut de carbohidrați pentru broccoli
ingrediente:
- 2 linguri de guma tapioca umezită;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1/2 broccoli pre-gătite;
- 1/2 roșii tocate;
- 1 ceasca de ceai ricotta tocata;
- sare la gust;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Se încălzește o tigaie cu uleiul de măsline și se înmoaie broccoli timp de 2 minute. Adăugați roșiile, amestecați și opriți căldura. Se lasă să se răcească, se adaugă ricotta și se servește cu sare și oregano. Se amestecă bine. Rezervați-o.
Puneți guma de tapioca într-o sită și împrăștiați-o într-o tigaie neagră, stoarcând ușor cu o lingură. Aduceți la o căldură scăzută și, când este fermă, întoarceți aluatul pe cealaltă parte. Răspândiți 1/2 din umplutura peste aluat și pliați în jumătate. Repetați pentru încă 2 tapiocuri. Serviți în continuare.
4. Rețetă de tapioca cu carne slabă
ingrediente:
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- ½ ceapă tocată;
- sare la gust;
- 1 ceasca de usturoi tocat;
- 1 tomată fără piele zdrobită;
- 1 pahar de inima de palmier taiat in bucati;
- 1 lingurita de oregano.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie la căldură scăzută, se adaugă uleiul de măsline, usturoiul zdrobit și ceapa și se lasă să se repare rapid. Se condimentează cu sare pe gust. Adăugați usturoiul tocat și roșiile. Gatiti timp de 10 minute. Adăugați inimi de palmier tocate și sezon cu sare și oregano. Gatiți încă 5 minute până la uscare.
Pregătiți tapioca prin scufundarea aluatului în maro într-o tigaie neacoperită. Când eliberați din tigaie, întoarceți-vă și lăsați mai mult pe cealaltă parte. Umpleți și servi.
5. Rețetă de tapioca cu carbohidrați scăzut
ingrediente:
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 100 g de piept de pui gătit și tăiat;
- 1 lingură de ricotta cremă de lumină;
- ¼ de roșii cubulete;
- 1 lingură de măsline negre tocate.
Metoda de preparare:
Setați cele 2 linguri de gumă de tapioca peste o tigaie de pâine preîncălzită. Lasa-l sa formeze un singur batter. Stai, treci deoparte și întoarce-te. Așteptați puțin, până când cealaltă parte este neagră și scoateți-o din tigaie. Rezervați-o. Se amestecă pieptul de pui mărunțit cu cremă de ricotta, roșii tocate și măsline fin tăiate. Adăugați această umplutură la tapioca. Îndoiți și serviți atunci.
6. Rețetă de tapioca cu conținut scăzut de carbohidrați pentru căpșuni
ingrediente:
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 5 căpșuni tocate;
- 1 linguriță zahăr demerara sau îndulcitor sub formă de pudră ca gust.
Metoda de preparare:
Spălați și tăiați căpșunile. Încorporați cu zahăr într-un castron și microunde timp de 30 de secunde. Scoateți și amestecați bine pentru a încorpora jeleul.
Într-o tigaie de prăjit, împrăștiați guma de tapioca și gătiți până când începe să apară pe vârfuri. Întoarce-te. Puneți gemul de căpșuni și pliați. Serviți în continuare.
7. Rețetă pentru tapioca cu carbohidrați scăzut de vinete
ingrediente:
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 1 lingură de semințe de aur zdrobite;
- 3 linguri de vinete tocate;
- 1 lingura de ricotta tocata;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 cățel de usturoi, tocată.
Metoda de preparare:
Setați cele 2 linguri de gumă de tapioca peste o tigaie de pâine preîncălzită. Presărați peste semințele de semințe de aur zdrobite. Stai, treci deoparte și întoarce-te. Așteptați puțin, până când cealaltă parte este neagră și scoateți-o din tigaie. Rezervați-o. Puneți vinetele tocate în cuburi cu usturoi într-un pic de ulei de măsline. Se condimentează cu gust și sare. Adăugați ricotta și încorporați bine. Adăugați această umplutură la tapioca. Serviti.
8. Rețetă de tapioca cu conținut scăzut de carbohidrați pentru conopidă
ingrediente:
- 2 linguri de guma tapioca umezită;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1/2 buchet de conopidă gătită;
- 1/2 roșii tocate;
- 2 linguri de lumină caș
- sare la gust;
- Nuci de mere la gust.
Metoda de preparare:
Se încălzește o tigaie cu uleiul de măsline și se topește conopida pentru 2 minute. Adăugați roșiile, amestecați și opriți căldura. Se lasă să se răcească, se adaugă brânza și sezonul cu sare și nucșoară. Se amestecă bine. Rezervați-o.
Puneți guma de tapioca într-o sită și împrăștiați-o într-o tigaie neagră, stoarcând ușor cu o lingură. Aduceți la o căldură scăzută și, când este fermă, întoarceți aluatul pe cealaltă parte. Răspândiți 1/2 din umplutura de conopidă peste aluat și pliați în jumătate. Repetați pentru încă 2 tapiocuri. Serviți în continuare.
9. Rețetă de spaniolă de tapioca cu carbohidrați scăzut
ingrediente:
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- ½ ceapă tocată;
- sare la gust;
- 1 ceasca de spanac tocat;
- 1 lingură de lumină caș;
- 1 tomată fără piele zdrobită;
- 1 lingurita de oregano.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie la căldură scăzută, se adaugă uleiul de măsline, usturoiul zdrobit și ceapa și se lasă să se repare rapid. Se condimentează cu sare pe gust. Adăugați spanac și roșii tocate. Gatiti timp de 10 minute. Se condimentează cu sare și oregano. Gatiți încă 5 minute până la uscare. Adăugați brânză de vaci, adăugați și lăsați-o deoparte.
Pregătiți tapioca prin scufundarea aluatului în maro într-o tigaie neacoperită. Când eliberați din tigaie, întoarceți-vă și lăsați mai mult pe cealaltă parte. Umpleți și servi.
10. Rețetă de tapioca cu carbohidrați scăzut pentru carne de vită mărunțită
ingrediente:
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 100 g de pană măcinată;
- 1 lingură de lumină caș;
- ¼ de roșii cubulete;
- 1 lingură de măsline verde tocate.
Metoda de preparare:
Setați cele 2 linguri de gumă de tapioca peste o tigaie de pâine preîncălzită. Lăsați o formă de masă unificată. Stai, treci deoparte și întoarce-te. Așteptați puțin, până când cealaltă parte este neagră și scoateți-o din tigaie. Rezervați-o. Se amestecă carnea de vită mărunțită cu brânză de vaci, roșii și măsline verzi. Adăugați această umplutură la tapioca. Îndoiți și serviți atunci.
Dieta să se usuce burta rapidă - alimente și sfaturi
Renumitul burtă nedorită care deranjează bărbații și femeile din întreaga lume nu este doar un dușman al esteticii. Este, de asemenea, aliat cu boli cardiovasculare, care pot duce la un atac de cord sau accident vascular cerebral. În plus, diabetul și complicațiile generate de excesul de glucoză din sânge, cum ar fi orbirea și insuficiența renală, se pot dezvolta datorită obezității abdominale. În cele din urmă,
Dieta originală USP: Cum funcționează, meniu și sfaturi
Deși Universitatea din São Paulo nu-și confirmă autorii și nici nu-și recomandă practica, dieta originală USP este încă de succes și continuă să fie folosită de cei care vor să piardă în greutate rapid. Dacă trebuie să pierdeți în greutate urgent, recomandarea este să faceți dieta originală USP timp de șapte zile și o puteți repeta încă o săptămână. După cum vom vedea mai jos, nu
