Laptele gras?
Cine nu a mâncat niciodată făină de lapte în copilărie? Produsul este utilizat pe scară largă cu surse de nutrienți și vitamine în timpul creșterii copiilor. Acesta poate fi o alegere bună pentru mese simple și hrănitoare. Făina de lapte poate fi preparată împreună cu cerealele și cerealele, astfel încât valoarea nutritivă a rețetei este chiar mai mare și benefică pentru sănătate. Dar despre nutriția adulților? Mulți oameni încă mai doresc să facă o vitamină cu ea. Dar laptele se îngrădește? Să vedem mai jos:
Valorile nutriționale ale făinii de lapte
Alimentele sunt o sursă de vitamine și minerale, pe lângă faptul că sunt considerate un depozit de energie. O porție de 30g de făină de lapte, care este egală cu 4 linguri, are o valoare calorică de 119 calorii și are 22g de carbohidrați. Făina de lapte este o sursă de vitamine A, C, D, E și B-complexe complexe. Oferă fier, fosfor și calciu, dar nu conține grăsimi. Contribuția proteinei la făina de lapte este scăzută, doar 3, 8g și consumul său trebuie să fie posibil, deoarece are în compoziție zahăr și gluten. Făina de lapte are un conținut scăzut de fibre, influențând negativ rata de absorbție a zaharurilor (lăsând mai repede).
Consumul laptelui înflorește?
Indiferent dacă câștigați sau nu greutate în timpul administrării de alimente, depinde de cantitatea pe care o consumați și de dieta pe care o faceți. Pentru cei care doresc să limiteze consumul de carbohidrați și gluten, puteți prefera să nu aveți masa de lapte în alimentația dvs. deoarece alimentele conțin zahăr și gluten în compoziția sa.
Este important să ne amintim că este întotdeauna important să ne uităm la etichetele și tabelele produselor alimentare, deoarece trebuie să comparăm beneficiile alimentelor și să reflectăm asupra efectelor pe care le pot avea asupra obiectivului care trebuie atins.
La fel ca toate alimentele, făina de lapte poate fi consumată moderat și, în cele din urmă, consumul constant și cantitativ poate modifica nivelul glicemic al corpului și, în consecință, influențează negativ metabolismul, dar nimeni nu trebuie să se lipsească complet de ceva. Făina din lapte devine grăsime, în principal din cauza modului în care oamenii o pregătesc.
Este obișnuită pregătirea vitaminelor integrale cu lapte și făină de lapte, de exemplu. În acest fel s-ar putea să fiți înghițiți aproape 400 de calorii la un moment dat. Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, este posibil să nu fie masa ta ideală. Dar dacă, de fapt, câștigi greutate, poate fi o alternativă.
Făină de lapte pentru câștig de masă slabă?
Consumul de făină de lapte în sine nu asigură creșterea musculară, valoarea proteinei este scăzută. Cu toate acestea, cantitatea de carbohidrați poate furniza energie și crește rezistența, astfel încât randamentul antrenamentelor să fie superior și poate fi consumat ca post-antrenament. Amintirea faptului că, dacă obiectivul este să-l luați pentru a câștiga masa musculară, ar trebui să faceți uz de un supliment de proteine împreună sau să vă alimentați împreună cu alte surse de proteine.
Posibilele combinații cu făină de lapte
Făina de lapte poate fi consumată în porridge, vitamine, salate și chiar pură. Opțiunile de pregătire sunt diverse și puteți reflecta asupra obiectivelor dvs. nutriționale, astfel încât consumul să poată oferi echilibru și o performanță mai bună a corpului dumneavoastră.
În termeni generali, putem afirma că făina de lapte se îngrădește pentru cine vrea, deoarece cantitatea utilizată și combinațiile determină valoarea calorică a mesei. Dacă obiectivul dvs. este de a câștiga de fapt greutate, făcând vitamine cu făină lăptos poate fi o alegere bună pentru gust și practic. Dacă vă place făina de lapte, dar obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, încercați să faceți combinații cu mai puține calorii, cum ar fi utilizarea de fructe ușoare cum ar fi căpșunile și întotdeauna laptele degresat.
Puteți face și vitaminele cu conținut scăzut de calorii. De fapt, făina lăptoasă poate fi un ingredient al dietei dvs. de scădere în greutate, dacă faceți alegeri bune. Iată câteva rețete cu făină lăptoasă pe care le-am separat pentru a avea niște idei.
Rețete cu făină de lapte
- RECIPE 1: Banana Vitamin cu făină de lapte
INGREDIENTE
- 1 / ½ de lapte degresat
- 1 banană de argint
- 3 linguri de făină de lapte
- Îndulcitor la gust
METODA DE PREGĂTIRE
Doar combinați toate ingredientele și bateți în blender timp de 20 de secunde
- RECIPE 2: Vitamina papaya cu făină de lapte
INGREDIENTE
- 1/2 papaya papaya
- 500 ml de lapte degresat
- 1 lingură de lapte condensat
- 1 lingură de făină de lapte
METODA DE PREGĂTIRE
- Doar adăugați toate ingredientele și bateți în blender timp de 20 de secunde
NOTE
Utilizarea laptelui condensat ușor nu este obligatorie și poate fi îndulcită cu îndulcitor după gust.
Vitamina poate fi înghețată în cuburi de gheață, astfel încât să fie utilizată în aplicațiile viitoarelor vitamine, creând astfel noi combinații în funcție de gustul personal.
- RECIPE 3: Tort de lumină și făină de lapte
INGREDIENTE
- 3 ouă
- ¾ cești (ceai) ulei de nucă de cocos
- 4 banane de argint
- 2 cesti de făină de lapte
- 1/2 cană (ceai) zahăr brun
- 1 lingură de praf de copt
- 1 scorțișoară de scorțișoară (opțional)
METODA DE PREGĂTIRE
- Bateți în blender bananele cu ulei de nucă de cocos, zahăr brun și ouă
- Așezați acest amestec într-un castron și adăugați făina, praful de copt și scorțișoară (opțional)
- Se toarnă în gaura netezită și se coace (160 ° C) timp de 20 de minute sau 8 minute de microunde cu putere mare
- După prăjire, se presară scorțișoară ca gust
- RECIPIUNEA 4: Budinca de lapte usor
INGREDIENTE
- 1 și 1/2 ceașcă de lapte degresat
- 2 cesti de făină de lapte
- 1 ceașcă de zahăr brun
- 4 ouă
- 1 lingurita de praf de copt
METODA DE PREGĂTIRE
- Bateți toate ingredientele din blender până la o masă omogenă
- Se toarnă aluatul într-o formă cu microunde, cu gaură centrală și pată
- Cuptor cu microunde timp de 12 minute la putere mare
- RECEPȚIA 5: Bomboană de făină de lapte
INGREDIENTE
- 3 linguri de pudră de cacao
- 1 cutie de lapte condensat ușor
- 230 grame (1 pct) făină de lapte
- 1 nucă de cocos rasă
METODA DE PREGĂTIRE
Otetul de orez pentru colesterol? Cum să luați?
Are oțetul de cidru de mere pentru colesterol este o opțiune bună? Mulți oameni folosesc acest oțet în acest scop în mai multe moduri. Dar este o idee bună? În Brazilia, 40% din populația adultă are niveluri ridicate de colesterol, potrivit Societății de Cardiologie din Brazilia (SBC). Anumite cantități de colesterol sunt necesare organismului pentru a produce hormoni, vitamina D și substanțe care ajută procesul digestiei alimentelor. Problema este at
Oțet de mere cu adevărat subțire? Beneficii și sfaturi
După ce celebrități precum Madonna și Gwyneth Paltrow au descoperit că au luat oțet de cidru de mere pentru a-și menține aptitudinile, mâncarea a câștigat faima în lumea fitness, chiar și în unele dintre programele majore ale televiziunii braziliene. Obținut din fermentarea zaharurilor naturale ale mărului, oțetul posedă substanțe care aduc o serie de beneficii pentru sănătate. Dar oțetul de cidru
