5 Rețete de pui la Milanesa Light
Puiul este principala alegere de proteine a celor care doresc să piardă în greutate sau să câștige musculatură slabă deoarece este o hrană slabă și atunci când este preparată la friptură sau la grătar poate fi foarte sănătoasă.
Cu toate acestea, vine un timp în care poate fi plictisitor să consumăm carnea gătită în tocană, mărunțită sau prăjită. Dacă doriți să inovezeți gustul fileului de pui, puteți face o variantă de pui cu pâine lumină, dar cu mai puține calorii. Cât despre înlocuirea utilizării făinii de grâu cu ovăz? În loc să folosiți ouă, utilizați numai cea clară, care este mai puțin grasă. Puteți, de asemenea, să treceți într-o făină de grâu întreg, pentru a da acea crocantă.
În loc să frigeți, ar trebui să optați pentru pregătirea în cuptor, dar nu vă faceți griji, textura este, de asemenea, crocantă și mult mai sănătoasă. Este prăjitura care face ca această rețetă să reprezinte un pericol pentru cei care vor să piardă în greutate. Pentru condimentele de pui, folosiți cele care vă plac cele mai multe gustări, amintiți-vă să folosiți totul mereu proaspăt și organic. Mai jos sunt opțiunile de pui cu pâine ușoară care vă vor surprinde și veți fi încântați! Bucurați-vă de masă!
1. Reteta pentru carnea de pui cu ovaz
ingrediente:
- 4 fripturi de pui;
- 1 ceașcă de fulgi de ovăz;
- 2 albusuri de ou;
- 1 lingurita de sare;
- 2 cuișoare de usturoi;
- suc de 1 lămâie;
- 1 mustață de lingură.
Metoda de preparare:
Se condimentează fripturile cu lămâie, sare, mustar și marinat timp de aproximativ 30 de minute. Apoi treceți fripturile în clar și apoi în ovăz. Într-o formă căptușită cu hârtie de unt, aranjați fripturile și coaceți la temperatura medie timp de 40 de minute. Cât de crocantă este. Serviți cu salată și orez brun.
2. Rețetă de pui pâine ușoară cu tărâțe întregi de grâu
ingrediente:
- 4 fripturi de piept de pui;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 2 cuișoare de usturoi;
- tărâțe întregi de grâu;
- 1 lumină ușor bătută.
Metoda de preparare:
Se condimentează fileul de pui cu sare, usturoi și piper. Pentru a face tărâțele întregi de grâu, luați-o să coaceți în cuptor și atunci când este prăjită treci într-o sită. Apoi treceți fileul în făină transparentă și apoi în grâu întreg. Aranjați-o pe o foaie de copt și coaceți-o în cuptorul mediu până la maro auriu. Serviți cu frunze de aruguli sau de crizanteme.
3. Rețetă de pui pâine cu făină de in
ingrediente:
- 2 fripturi de pui;
- 3 linguri de fulgi de ovăz;
- 3 linguri de făină de semințe de in;
- 1 alb bătut ușor de albus;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1 componentă de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust;
- muștar la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă făina de orez cu ovaz într-un castron și se lasă deoparte. Se condimentează puiul cu usturoi, sare, piper și muștar ca gust. Treceți broaștele deja condimentate în clare și apoi în amestecul de făină de semințe de in și fulgi de ovăz. Puneți puicuțele pe o foaie de coacere și încălziți-le cu o cantitate mică de ulei de măsline. Coaceți la 250 de grade pentru aproximativ 30 de minute, transformând peste jumătate din timp. Când serviți crustă cu o salată verde proaspătă.
4. Reteta de pui prajit cu sos de soia
ingrediente:
- 500g file de pui;
- jumătate de suc de lămâie;
- 1 sos de soia de lingura;
- sare la gust;
- piper după gust;
- fulgi de ovăz subțire;
- 1 ou alb;
- ulei de măsline
Metoda de preparare:
Se servește pui cu sare, piper negru, sos de lămâie și soia. Rămâneți în aceste condimente timp de 5 minute în frigider în timp ce pregătiți ingredientele pentru gătire și coacere. Ungeți un vas de copt cu puțin ulei de măsline, folosind o perie. Se pune ovazul pe o singură farfurie și se alimentează ouăle pe alta. Treceți puiul pe alb, pe ovăz și apoi repetați procesul încă o dată; Coaceți ușor într-un cuptor înalt timp de aproximativ 20 de minute.
5. Rețetă de pui pâine lumină cu făină
ingrediente:
- 6 fripturi mici de piept de pui;
- sare rafinată;
- suc de 1 lămâie;
- proaspete oregano;
- 2 catei de usturoi, zdrobite;
- 2 linguri de sos englezesc;
- 8 linguri pline de făină.
Metoda de preparare:
Se condimentează fileurile de pui cu sare, suc de lamaie, oregano, usturoi zdrobit și sos englezesc. Treceți fiecare filet condimentat în făină pentru a acoperi și aranja o foaie de coacere. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Cand incepe sa se inmoaie, intoarce fripturile astfel incat sa fie aurii pe cealalta parte. Serviți în continuare. Dacă aveți nevoie să beți cu puțin ulei pentru a nu se lipi.
10 Rețete de burtă ușoară de somon
Somonul este unul dintre cei mai apreciați pești din lume. Este constant servit în restaurantele cu gastronomie înaltă, cu cele mai diverse sosuri și acompaniamente. Proprietar al unei gusturi unice, el este într-adevăr steaua felurilor de mâncare. Este comun pentru a vedea că este pregătit simplu, doar la grătar. Dar există
1400 de calorii pe zi meniu dieta
Dacă pierdeți greutatea, este necesar să cheltuiți mai multă cantitate de calorii decât cea ingerată prin dietă, să creșteți arderea calorică și să scădeți caloriile totale consumate zilnic pentru a fi instrumente utile pentru a ajunge la pierderea în greutate. În timp ce consumați mai multe calorii, inclusiv exerciții regulate în rutină, este una dintre ieșirile - întotdeauna după o evaluare medicală și cu acompaniamentul antrenorului personal - adoptarea unor diete care promovează reducerea calorică este o altă tactică utilizată. Un exemplu de program de dieta
