Faceți cunoștință cu Dr. Life - Dieta, exercițiul și întinerirea
Cine vede doctorul american Jeffrey Life, mai cunoscut sub numele de Dr. Life, în vârstă de 75 de ani, cu o înfățișare sănătoasă și un corp care invidiază mulți tineri între 20 și 30 de ani, nu-și închipuie că el a fost o dată supraponderală, subponderală și proprietar al unei burtă supraponderală.
La vârsta de 59 de ani, a fost hipertensiv, a avut un nivel ridicat de colesterol, nu a exercitat, a mâncat alimente bogate în carbohidrați, a consumat alimente rapide și a mâncat numai una până la două mese pe zi.
A fost acolo că și-a dat seama că trebuie să acorde mai multă atenție sănătății sale și nu numai că a început să exercite activități fizice și să îmbunătățească nutriția, ci a încorporat în propria sa viață o dietă a culturarilor, pe lângă pregătirea grea pentru a-și îmbunătăți forma.
În plus față de atingerea scopului său, Dr. Life nu sa întors la obiceiurile sale vechi și a părăsit zona medicinii de familie pentru a se dedica specializării în îmbătrânirea sănătoasă.
În prezent, a scris două cărți pe tema " Planul de viață " și " Mastering the Life Plan" și promovează, de asemenea, prin prelegeri programul de întinerire care la făcut forma fizică pe care o aveți în prezent.
Programul
Programul, numit "Planul de viață al Dr. Life", acoperă exerciții, nutriție adecvată, suplimente alimentare și înlocuirea hormonilor. Promisiunea este că pacienții încep să vadă rezultatele pozitive ale metodei în mai puțin de două săptămâni, în special în ceea ce privește dispunerea și creșterea energiei.
Pentru a determina un plan specific pentru fiecare persoană, Dr. Life aplică mai întâi un chestionar despre stilul de viață și obiceiurile alimentare ale pacienților săi. După aceasta, el evaluează calitatea somnului, efectuează analize de sânge pentru a cunoaște deficiențele hormonale și le transmite la un test de rezistență.
Planul prevede, de asemenea, o rutină de exerciții fizice, în special aerobic, de o oră pe zi în șapte zile pe săptămână și obișnuința a cinci mese pe zi, trei principale și două care ar trebui să aibă loc în intervalul dintre ele. Cheia relației dintre hrănire și formare este că pacientul nu consumă mai multe calorii zilnic decât își poate permite să cheltuiască.
dietă
Dieta stabilită de planul Life Life's aduce recomandările unor alimente care nu pot lipsi în meniul pentru a construi o dietă sănătoasă. Acestea sunt:
- fructe;
- legume;
- legume;
- Pește (somon, sardine și păstrăv)
- Lapte degresat;
- Lapte de soia;
- Pâine integrală cu fibre;
- Ouă bogate în omega 3;
- Piept de pui;
- Piept de curcan;
- cereale;
- soia;
- cassava;
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- Brânză brută;
- avocado;
- Ulei de măsline;
- Ulei de canola.
Exercițiul fizic al Dr. Life
Într-un interviu cu un site de știri dedicat lumii masculine a Statelor Unite, Dr. Life a explicat cum este exercițiul său de rutină. Participă la sala de sport de patru până la cinci ori pe săptămână dimineața.
Jeffrey Life își începe săptămâna cu exerciții care lucrează pectoral. A doua zi el face o pregătire înapoi. Deja a doua zi, el face activități care implică brațele sale și termină săptămâna, dedicându-se instruirii pentru umeri.
Fiecare dintre aceste sesiuni de formare durează aproximativ o oră, iar medicul efectuează patru până la cinci tipuri diferite de exerciții. De asemenea, el spune că face patru sesiuni ale fiecăruia dintre aceste exerciții cu opt până la 15 repetări ale seriei.
În după-amiaza, Dr Life poate să-și exercite bicicleta de exerciții timp de 45 până la 55 de minute în timp ce vizionează un program de televiziune.
Curiozități despre Dr. Life
După ce a reușit să-și schimbe dramatic obiceiurile, să-și îmbunătățească sănătatea și sănătatea, medicul american a câștigat campionatul Body For Life, o competiție care recompensează oamenii care pot obține o mai bună fitness.
Cu toate acestea, nu totul este mereu flori, nici măcar pentru Dr. Life. Pe site-ul său, medicul spune că, în ciuda faptului că sa angajat într-un stil de viață mai sănătos și sa dedicat exercițiilor fizice, la vârsta de 63 de ani în 2001, a pierdut masa musculară și puterea și a luat cantitatea de grăsime în corpul tău lărgit.
A fost acolo că a aflat despre o clinică pentru tratamentul hormonilor pentru persoanele în vârstă, numită Institutul Medical Cenegenics, care se află în Las Vegas, în Statele Unite. Deci, Dr. Life a încorporat metodele și filozofiile acestei instituții și garantează că și-a schimbat mintea și spiritul, devenind un om mai sănătos și mai fericit.
Și toată această transformare în viața lui Jeffrey Life pare să fi dat rezultate satisfăcătoare. La sfârșitul anului 2012, Dr. Life a fost selectat ca fiind unul dintre cei 25 de bărbați cei mai buni ai anului într-o listă compusă din revista Men's Fitness . Detaliu: Toți ceilalți bărbați care au apărut în clasament au fost cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani, majoritatea fiind sportivi profesioniști.
Toată această recunoaștere este un alt avantaj pentru programul utilizat și diseminat de medic pentru a promova sănătatea, îmbunătățirea condițiilor fizice și chiar întinerirea.
Dr. Life în Brazilia
Era de așteptat ca un bărbat în vârstă de 75 de ani, cu o formă fizică, care nu este atât de obișnuit să găsească la bătrâni, ar putea atrage atenția întregii lumi. Atât de mult încât Jeffrey Life, Dr. Life, a fost deja în Brazilia în două ocazii, în anii 2012 și 2013.
Într-una dintre aceste vizite, el a criticat chiar faptul că practica așa-numitei medicamente antiaging nu a fost permisă de Consiliul Federal de Medicină (CFM) din țara noastră. Terapia cu hormoni este autorizată aici numai în cazurile de deficit de substanță.
Într-un interviu acordat revistei Veja, el a considerat că interdicția este depășită. El a mai spus că înlocuirea hormonală la bărbații mai în vârstă poate contribui la combaterea unor probleme de sănătate precum cancerul de prostată, atac de cord, accident vascular cerebral și diabet.
Cum să pierdeți greutatea într-o săptămână
Dacă aveți un eveniment major care se apropie, este posibil să vă uitați la cum să pierdeți greutatea în doar o săptămână. Când este făcută în mod corespunzător, este posibil să pierdeți o cantitate remarcabilă de greutate în doar 7 zile, eliminându-vă corpul de exces de apă și evitând alimentele care pot genera depozite de grăsime și umflături. Modificați-vă dieta Cu doar
Sfaturi pentru a nu obține grăsime în seara
Gustarea nopții este pentru mulți un coșmar atunci când vine vorba de sabotarea eforturilor de a pierde în greutate. Se pare că toată grija pe care o aveam pe parcursul zilei merge în jos când ne dăm de ispite de la sfârșitul zilei. Dar de ce se întâmplă acest lucru atât de mult? Ce dorință necontrolabilă este să fureți frigiderul noaptea? Este posibil să con
