5 Rețete de pâine ușoară din ovăz
Făina de ovăz este o hrană funcțională, sănătoasă, care este foarte apreciată de persoanele care urmează o dietă restrictivă pe bază de carbohidrați. Prin utilizarea acesteia în rețetele dumneavoastră puteți evita utilizarea făinii de grâu sau cel puțin reducerea cantității din preparat.
Făina de ovăz este încă ideală pentru scăderea în greutate, deoarece provoacă un sentiment de sațietate pentru cei care consumă, evitând compulsiunea de a trata și a mânca din ore. Deoarece este bogat în fibre, ajută de asemenea la reglarea intestinului, determinând reducerea umflăturilor și eliminarea toxinelor din organism.
- Vezi și: Ovăzul pierde în greutate?
Pentru toate acestea, ovăzul a fost recunoscut de Anvisa ca o hrană cu proprietăți funcționale excelente. Se știe că ajută la controlul colesterolului și chiar diabetului. Pentru a beneficia de aceste proprietăți incredibile, cum să preparați rețetele de ovaz decât să stropiți peste fructe? Mai jos sunt rețete ușoare de ovăz pentru a vă bucura de o pâine mai puțin calorică, mai sănătoasă și la fel de delicioasă.
1. Rețetă pentru pâine ușoară de ovăz cu iaurt
ingrediente:
- 1 pulbere de copt;
- 2 cesti de făină de grâu;
- 1 fulgi de ovaz;
- 2 pahare de iaurt degresat;
- 4 lingurițe de margarină ușoară;
- 1 lingurita de sare;
- 2 ouă.
Metoda de preparare:
Într-un castron amestecați ovăzul cu făina, praful de copt și sare. Apoi amestecați totul și încorporați margarina și apoi ouăle amestecând cu degetele. În sfârșit puneți iaurtul și frământați totul. Se toarnă într-o tigaie de pâine și se coace timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Așteptați răcit și serviți.
2. Rețetă pentru pâine integrală de fulgi de ovăz
ingrediente:
- 1 cană fulgi de ovăz;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 2 lingurite praf de copt;
- 1/2 lingurita de sare;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1 lingură de ulei vegetal;
- 1 cană lapte degresat.
Metoda de preparare:
Porniți cuptorul. Rulați ovăzul într-o mașină de măcinat până când este subțire. Apoi se toarnă într-un castron și se amestecă făina, sarea și praful de copt. Se amestecă totul. Într-un alt castron puneți uleiul vegetal și apoi adăugați laptele. Turnați acest amestec lichid în făină și încorporați-l cu mâinile până când este omogen. Faceți o minge din acest fel de aluat și coaceți într-un vas de copt unsă și frezat timp de 20 de minute sau până când este auriu și cu partea inferioară golită. Așteptați răcit. Serviti.
3. Rețetă pentru pâine ușoară de ovăz cu miere
ingrediente:
- 1 și 1/3 cană de apă caldă;
- 1 și 1/2 lingură de margarină;
- 1 și 1/2 linguriță de sare;
- 2 linguri de miere;
- 2/3 fulgi de ovăz;
- 2 și 1/2 căni de făină de grâu;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 plic de drojdie biologică;
- scorțișoară la gust (opțional).
Metoda de preparare:
Într-un castron amestecați toate ingredientele, amintiți-vă să le puneți mai întâi pe cele uscate, apoi pe cele umede, cu excepția drojdiei care este adăugată ultima dată. Când aluatul este neted, lăsați acoperit de o baie timp de 1 oră, până când se micșorează. Puneți acest aluat într-o formă unsă și frământată și coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute, apoi ridicați temperatura și coaceți pentru alte 15. Serviți.
4. Rețetă pentru pâine cu fulgi de microunde
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 tigaie de ovaz;
- 1 iaurt fără iaurt;
- 1 lingurita praf de copt;
- proaspete ierburi la voia.
Metoda de preparare:
Adăugați toate ingredientele și amestecați bine cu o furculiță sau mixer. Se toarnă într-o foaie mică de coacere care nu trebuie să fie unsată (ceramică sau silicon). Cuptor cu microunde la putere mare pentru aproximativ 2 minute și 20 de secunde. După ce l-ați tăiat în jumătate și umpleți-l cu tot ce doriți.
5. Rețetă pentru pâine ușoară de ovăz cu zahăr brun
ingrediente:
- 1 comprimat de drojdie proaspătă;
- 1 lingurita de sare;
- 4 linguri de zahăr brun;
- 4 linguri de margarină ușoară;
- 1/2 ceașcă de apă caldă;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 1 ceasca ceai de ovăz;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 2 cesti de faina alba.
Metoda de preparare:
Mai întâi dizolvați drojdia în apă caldă cu o lingură de zahăr. Se păstrează acest amestec timp de aproximativ 10 minute. Într-un castron se adaugă ovăzul, margarina, sarea, laptele și zahărul. Se amestecă totul până se dizolvă margarina. Adăugați drojdia, făină integrală și adăugați treptat făina albă treptat. Înmuiați aluatul. Se acopera si se lasa sa stea 1 ora. După timp, lucrați din nou aluatul. Separați o formă unsă și adăugați pâinea. Lăsați-o să crească pentru o jumătate de oră. Lăsați cuptorul la temperatură medie și coaceți painea timp de aproximativ 40 de minute sau până la maro auriu. Rente 15 porții.
6 idei pentru o gustare naturală de pui
O gustare naturala de pui poate contine, in medie, 250 de calorii. Pe lângă faptul că este o rețetă gustoasă, ingredientul principal, puiul, este cunoscut că oferă mai multe beneficii corpului uman. De exemplu, acest ingredient este bogat în proteine și poate fi considerat încă un antidepresiv natural datorită prezenței triptofanului de aminoacizi. Ingestia de alim
Dieta de ton: cum funcționează, meniu și sfaturi
Doriți să pierdeți câteva kilograme în câteva zile? Practicanții spun că dieta de ton este o modalitate ușoară și rapidă de a pierde în greutate. Cu toate acestea, această dietă nu este asociată cu nici o instituție medicală și există puține mărturii de la persoane care au folosit acest plan cu succes. Nu este susținută de
