ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


10 alimente bogate în beta-caroten

Betacarotenul este un provitamină pe care organismul o folosește pentru a se transforma în vitamina A. Este un antioxidant puternic care a fost recomandat de medici și experți pentru capacitatea sa de a lupta împotriva cancerului. Beta-carotenul joacă un rol important în protejarea celulelor, stimularea sistemului imunitar și contribuția la menținerea sănătoasă a sistemului reproducător.

Se știe că fiecare 12 micrograme de beta-caroten ingerat prin alimente poate fi transformat în organism într-o medie de 1 microgram de vitamină A. Cu toate acestea, sumele exacte variază de la o persoană la alta. În celulele intestinului subțire și cel hepatic, beta-carotenul este împărțit în jumătate pentru a forma o retină. Retina poate fi apoi transformată în acid retinoic sau retinol, toate fiind formele active ale vitaminei A.

Retina ajută la transmiterea informațiilor vizuale de la ochi la creier; retinolul este important pentru sănătatea pielii și pentru sistemul reproducător; întrucât acidul retinoic este un hormon care reglează expresia genei și sinteza proteinelor. Verificați ce alimente sunt bogate în beta-caroten pentru a spori funcțiile organismului prin alimente.

Culori portocalii

Orezurile alimentare, în special morcovii, sunt cunoscute sub numele de alimente bogate în beta-caroten. De fapt, numele "caroten" derivă din descoperirea sa în rădăcini de morcov la începutul anilor 1800 (morcovi morocofi, în limba engleză). Cantitatea de jumătate de cană de morcovi gătită asigură 270% din cantitatea zilnică de beta-caroten recomandată pe care organismul uman adult are nevoie. Alte alimente bogate în beta-caroten precum legume și fructe includ cartofi dulci, squash, ardei, portocale, caise, pepene și papaya.

În ciuda asocierii sale cu alimente de culoare portocalie, betacarotenul predomină și în fructele și legumele galbene. Mango-urile sunt surse bune de beta-caroten, cu o ceașcă care servește 1/4 din doza zilnică recomandată. Alte surse includ porumb și ardei galbeni. Se știe că 170 de grame de suc de roșii conțin 15% din cantitatea zilnică recomandată de beta-caroten. Alte surse de alimente de colorat roșcate care pot fi alegeri bune sunt ardei iute, ridichi și pepene verde.

Mâncare verde

Multe legume cu frunze verzi sunt principalele surse de beta-caroten. Spanacul și varza sunt surse excelente, deoarece în 1/2 cești există 230 și 190% din cantitatea zilnică recomandată de beta-caroten. Alte surse de frunze verzi includ salata, frunzele de varza, varza si frunzele de sfecla. Alte alimente bogate în beta-carotene verzi sunt mazărea, ardeii verzi, broccoli, varză de Bruxelles și sparanghel. În plus, avocado, kiwi și pepeni sunt fructele verzi care oferă beta-caroten în cantități interesante și pot fi introduse în dietă.

Alte Fonturi

Una dintre cele mai bogate surse cunoscute de beta-caroten este alga albastră-verde numită spirulină. Institutul Național de Sănătate arată că algele conțin mai mult beta-caroten decât morcovii. Unele tipuri de ciuperci comestibile au fost, de asemenea, asociate cu utilizarea pentru tratarea deficiențelor de vitamina A, ceea ce denotă proprietatea beta-carotenului ridicat.

Cerealele integrale și uleiurile sunt alte alimente bogate în beta-caroten. Ovăzul este o sursă care oferă 25% din doza zilnică recomandată de beta-caroten într-o ceașcă de fulgi de ovăz. În plus, multe alte boabe, în special fasole, conțin beta-caroten.


Doritos Fatten?  Te doare?  Calorii și analiză

Doritos Fatten? Te doare? Calorii și analiză

Creat în 1965 în Statele Unite și lansat în 1986 în Brazilia, Doritos este un cimbru care este disponibil în aromele de jalapeño și lamaie, brânză condimentată, brânză nacho, taco mexican, grătar de friptură și dippas (tortilla de porumb). Produsul se găsește în pachete de 22 g, 30 g, 55 g, 90 g, 100 g, 110 g, 170 g, 200 g și 400 g. Doritos obține gră

(Alimente pentru dietă)

Elderberry Ceai - Ce Serveste, Cum Pentru A Beneficii

Elderberry Ceai - Ce Serveste, Cum Pentru A Beneficii

Elderberry este o planta medicinala gasita in mod natural in Europa si Africa de Nord, care a fost de asemenea naturalizata in regiuni subtropicale si temperate, fiind gasita chiar si in unele regiuni ale Braziliei. Încă cunoscută prin nume precum elderberry, elderberry și elderberry, planta are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională germană, iar florile sale au folosit ceaiul. Pentru

(Alimente pentru dietă)