5 retete rapide de supa de supa
Rețetele rapide de supă de grăsimi sunt foarte populare: ele sunt simple de preparat, gustoase și au un echilibru macronutrient. În general, aceste supe sunt preparate cu bulion de legume, deoarece conțin mai puțin grăsimi decât carnea. Cele mai multe dintre ele conțin zero grame de grăsime!
1. "Super ușor"
Supă de legume pentru pierderea în greutate care poate fi făcută cu orice legume care nu au amidon. Pur și simplu amestecați ingredientele cu 6 cesti de bulion cu conținut scăzut de grăsimi. Se adaugă și alte ingrediente pentru aromatizare.
2. "Brosura de bază"
Acest lucru poate fi folosit în alte scopuri și pentru a pregăti supe pe baza rețetei disponibile. Este practic să-l pregătești în cantități mari, să te răci și să mănânci timp de 4 zile sau să îngheți și să mănânci în decurs de o lună. Este convenabil dacă urmează să urmați o dietă care are nevoie de mai multe rețete de supă pentru a pierde în greutate repede pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a pregăti 22 de porții de supă, durează aproximativ 2 ore și jumătate.
Se fierbe 6, 5 litri de apă într-o cratiță mare. Puneți cartofi, 10 morcovi mari, 2 râși, 4 tulpini de țelină, usturoi, un vârf de patrunjel, puneți coriandru în apă fiartă. Legumele nu trebuie tăiate foarte subțiri. Adăugați o lingură de sare, chimen și piper negru. Acoperiți cu o copertă. Când bulionul începe să fiarbă, reduceți temperatura și gătiți timp de 2 ore. Când supa este gata, puneți-o într-un recipient și puneți-o în frigider sau mâncați-o imediat.
3. "Zero"
Luați 6 porții de supă din rețeta anterioară (aproximativ 6 cești). Gatiti la foc mediu. Mai întâi, puneți o ceapă mare, 2 morcovi tăiați și 2 linguri de granule de usturoi. După 5 minute, adăugați o jumătate de varză, 250 de grame de fasole verde înghețată, 2 linguri de extract de roșii, o linguriță de oregano, busuioc și sare. Când apa începe să fiarbă, se reduce căldura și se acoperă timp de 15 minute. Fasolea trebuie să fie moale. Apoi tăiați dovlecei în cuburi.
Serviri: 61 de calorii, 4 grame de proteine, 13 grame de carbohidrati, 0 grame de grasimi, 4 grame de fibre.
4. "Italiană zero"
Preîncălziți 6 porții de bulion pe foc mediu. Se taie și se pune în apă, se adaugă următoarele: Ceapă mare, 2 cuișori de usturoi, 2 dovlecei, bulb de fenicul, 1 ardei, un sfert de varză verde sau violet, 300 de spanac, 3 roșii mari, ceai de ardei roșu, o lingură de chimen și oregano, o mică buchet de patrunjel și busuioc. Acoperiți cu o copertă. După ce începe să fiarbă, scoateți capacul timp de aproximativ 10 minute. Se condimentează cu gust și sare. Serviți imediat după gătire.
Serviri: 44 de calorii, 2 grame de proteine, 10 grame de carbohidrati, 0 grame de grasimi, 3 grame de fibre.
5. "Din interior"
Un ingredient important al acestei supă este sosul tabasco. Preîncălziți uleiul de măsline într-o cratiță mare, la foc mediu. Adaugati ceapa tocata si amestecati pentru a acoperi ceapa cu ulei. Apoi adăugați varză. Când ceapa și varza sunt delicate, adăugați un litru de bulion. Puteți înlocui 450 de roșii decojite. Reduceți căldura, acoperiți tigaia timp de 15 minute, până când varza este foarte moale. Adăugați tabasco și o lingură de zahăr.
Dimensiunea de servire: 75 de calorii, 2 grame de proteine, 13 grame de carbohidrați, 2 grame de grăsime, 3 grame de fibră.
8 rețete ușoare de salată de fructe
Oricine nu este alergic la fructe de mare știe că pot beneficia de multe din aceste alimente. Fructele de mare sunt foarte consumate în regiunile de coastă, în restaurante rafinate și sofisticate și în unele baruri. Dacă doriți să vă pregătiți acasă, știți că ar trebui să cumpărați de preferință proaspete pentru preparare în timpul zilei. Dacă nu este posibil,
10 Rețete de carbohidrați Salgadinho
Ce zici de pregătirea unei gustări delicioase de carbohidrație scăzută pentru un weekend apropiat cu prietenii sau gustări acasă cu familia? Există diferite versiuni ale gustărilor sărate pe care le veți vedea mai jos, cum ar fi brioșele, brioșele, adidații, coapsele și altele. Toate conțin ingrediente admise sau tolerate în dieta cu conținut scăzut de carb. Poate fi o opțiun
