5 Secretele de fitness din alte țări pe care le puteți imita
Fiecare țară își are obiceiurile și culturile în legătură cu diferite aspecte ale vieții populației și cu exerciții fizice, acest lucru nu poate fi diferit. Și chiar dacă pentru noi brazilienii pot părea, în unele cazuri, puțin ciudați, nu poate fi negat că prin descoperirea secretelor lor de fitness putem învăța noi modalități și mai interesante de a ne menține în formă.
Gândindu-ne la acest lucru, aducem astăzi în articol cinci activități fizice pe care oamenii din alte țări le practică pentru a-și păstra forma. Verificați care dintre ele sunt în lista următoare și vedeți dacă nu sunteți încurajați să încercați una dintre ele:
1. Japonia: încălzirea radioului
În dimineața, radioul național japonez ia o melodie ca cea pe care ați auzit-o în videoclipul de mai sus timp de 15 minute și îi oferă direcțiilor ascultătorilor să se încălzească înainte de a începe activitățile zilei.
Tradiția provine din anii '20 în țară, iar versiunile seriei de exerciții sunt realizate de aproximativ 28 de milioane de japonezi, cum ar fi elevi de școală primară din școală, seniori care se întâlnesc în parcuri și directori de birouri.
Se crede că această încălzire ajută fluxul sanguin la mușchi, îmbunătățește flexibilitatea și trezește corpul.
2. Țările de Jos: mergeți în sus și în jos cu bicicleta
Știm că, din cauza traficului greu al orașelor mari și a lipsei de piste de biciclete în Brazilia, nu este foarte ușor să folosiți bicicleta ca mijloc de transport pentru a merge peste tot. Cu toate acestea, un lucru pe care nu-l putem nega este că această practică face bine sănătății.
În Țările de Jos, este destul de comună întâlnirea cu cineva care călătoresc pe bicicletă: jumătate din populație pedalează în fiecare zi și 85% din olandeză utilizează vehiculul cel puțin o dată pe săptămână. Și un sondaj din 2011 a constatat că ciclismul nu numai că diminuează problema poluării, ci serveste și ca un exercițiu de intensitate moderată care poate înlocui momentele sedentare în autobuz sau într-o mașină.
Dacă nu este posibil pentru noi brazilieni să folosim vehiculul în fiecare zi, o opțiune este să adaptăm ideea la realitatea noastră și să ne plimbăm în jurul cartierului sau pe plajă la sfârșit de săptămână.
3. Singapore: mers pe pietre
În anumite regiuni, cum ar fi Singapore, Malaezia și Taiwan, este posibil să găsiți podeaua decorată cu mozaicuri de pietre ca cea de mai sus. Și nu au fost create doar pentru a fi admirate, ci pentru a încuraja oamenii să meargă peste ei desculți.
Se pare inconfortabil, dar este o tehnică folosită în reflexologie, un fel de terapie în care se aplică presiune asupra anumitor puncte ale picioarelor, care corespund organelor și zonelor corpului uman.
Beneficiile metodei, precum scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea echilibrului, au fost raportate într-un studiu publicat în revista Journal of American Geriatrics Society .
Aceleași avantaje pot fi obținute prin mersul în picioare desculț în jurul unui râu, pe plajă sau pe pietre folosite în grădini.
4. Norvegia: mersul cu familia
Ca și în cazul oamenilor din întreaga lume, norvegienii preferă să se alăture familiei lor și să iasă în weekend. Dar, în loc să pună clasa în mașină și să meargă la filme, să mănânce o gustare sau să meargă la mall, ei aleg activități mai active.
Vara, obiceiul este de a explora pădurile din regiune pe schiurile de iarnă și de iarnă. Dacă aici în Brazilia schiul este practic imposibil, natura nu este lipsită de drumeții. Puteți să mergeți într-un parc de oraș sau să faceți un traseu într-o locație lângă o cascadă.
Un sfat este de a lua o pereche de stâlpi de mers Nordic pentru fiecare utilizare în timpul excursiei. Echipamentul lucrează la mușchii umerilor, brațelor și trunchiurilor și, de asemenea, ajută la arderea cu 20% a mai multor calorii, potrivit unui studiu realizat de Institutul Cooper din Statele Unite.
5. Cuba: dans
Dansul este ceva ce face parte din tradiția cubaneză. Potrivit antropologului de dans și a profesorului de colegiu Smith din Statele Unite, Yvonne Daniel, face parte din cultura cubanezilor care reacționează fizic la ritmul unei cântece.
Din acest motiv, fie la nunți, la cluburi de noapte, la domiciliu sau chiar la școală - unde dansul face parte din curriculumul academic - nu este dificil să le găsim dansând.
Și dansul este o modalitate amuzantă de a ieși din stilul de viață sedentar și încă arde calorii. Zumba, care a fost o febră în gimnastică în ultimul timp, este un exemplu excelent. Într-o oră de clasă, puteți arde până la o mie de calorii.
Marea rutină de antrenament Ariana, pe care oricine o poate face
Cele mai multe exerciții ale unei cântăreți pop ca Ariana Grande provin din rutina aspră de a se juca la spectacolele ei sau de a-și repeta pașii zilnic. Dar, de asemenea, steaua trenește cu trainerul personal Harley Pasternak pentru a dezvolta o rutină puternică de exerciții. Harley, care a pregătit și celebrități precum Megan Fox și Lady Gaga, a vorbit despre sesiunile ei cu Ariana și a dezvăluit câteva sfaturi importante pe care ar putea să le folosiți în rutina ta. Dacă doriți să știți
De ce consiliul este un exercițiu fizic excelent
Construirea unui nucleu puternic al corpului este vitală pentru a avea un corp sănătos. Plăcile sunt una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru prin crearea unui nucleu care să poată ține linia de la cap până la picioarele tale. Plăcile sunt, de asemenea, excelente pentru promovarea unei poziții bune! Trăim înt
