6 Beneficiile uleiului Krill - pentru care acesta servește și proprietăți
Numărul de decese provocate de bolile cardiovasculare este în creștere într-o manieră semnificativă în întreaga lume, generând îngrijorări enorme pentru autoritățile sanitare, în principal din cauza creșterii cheltuielilor publice cu spitalizare și a pierderii productivității lucrătorilor afectați.
Potrivit Societății de Cardiologie a Statului São Paulo (SOCESP), în 2016, în Brazilia s-au înregistrat 349 de decese datorate bolilor cardiovasculare, cu o creștere de 1, 39% față de anul 2015. Prin urmare, este important să existe modalități prevenirea și, de asemenea, reducerea riscului acestor boli, în principal prin adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și, de asemenea, prin utilizarea de suplimente care pot contribui la prevenirea multor boli.
Cunoașteți mai jos șase beneficii de ulei de krill pentru sănătate, știți ce este această hrană și aflați despre nenumăratele proprietăți ale acestui ulei care pot ajuta la prevenirea diferitelor boli.
Ce este uleiul de krill?
Krill este una dintre crustaceele găsite pe continentul Antarctic care trăiește în largul mării, atingând o dimensiune de 7 până la 8 cm în lungime și cu caracteristici interesante, cum ar fi emisia de lumină albastră-verde. Acest animal este folosit pe scară largă ca sursă de hrană, în special în partea coada, fiind foarte valoroasă pentru populația locală. Krill este foarte asemănător cu creveții și se hrănește cu alge mici, fiind găsite atât pe suprafața de până la 2000 m adâncime.
Krill este, de asemenea, o sursă de hrană pentru multe animale din regiune, cum ar fi balene, pești, pinguini, cetacee și unele mamifere, care au o valoare biologică și nutritivă ridicată. Carnea este bogată în vitamine cum ar fi complexul vitaminelor A și B (B2, B3, B5, B6, B9 și B12), vitaminele C, D, E, H, care conțin și multe minerale cum ar fi calciu, sodiu, mangan, potasiu, cupru, fosfor, iod, fluor, magneziu, printre altele.
Acest aliment este o mare sursă de proteine și are multe proprietăți importante, ajutând la îmbunătățirea sistemului cardiovascular, controlul tensiunii arteriale, reducerea riscului de scleroză, tromboză și accident vascular cerebral.
Printre numeroasele produse care pot fi obținute prin krill se numără uleiul de krill, care este considerat un supliment excelent de grăsimi sănătoase, care aduce beneficii diferite pentru sănătate.
Care sunt avantajele uleiului de krill?
Acest animal este bogat în acizi grași omega 3, conținând aproximativ 60% până la 80% din această grăsime sănătoasă în compoziția sa. Beneficiile uleiului de krill sunt numeroase și acest lucru poate fi găsit ca un supliment nutrițional, în capsule sau lichide.
Acest ulei este format din trei acizi grași principali: acidul alfa-linolenic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA), acidul docosahexaenoic (DHA).
Acidul alfa-linolenic este un acid esențial din grupul omega 3 care nu poate fi sintetizat de către organism și, prin urmare, este esențial pentru alimente. Majoritatea semințelor și uleiurilor și uleiurilor vegetale conțin acest acid gras, inclusiv chia, semințe de in și nuci. Există, de asemenea, cantități mici de legume, cum ar fi castraveți, varză, salată și spanac. Studiile arată că ALA este asociată cu riscuri mai scăzute ale bolilor cardiovasculare și, de asemenea, cancerul de prostată.
Acidii eicosapentaenoici și acidul docosahexaenoic sunt obținuți din animale marine, cum ar fi pește și fructe de mare, având structuri mai mari decât ALA și, de asemenea, o eficiență mai mare în absorbție. Acești doi acizi grași fac parte din grupul de grăsimi omega 3 sănătoși și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Deoarece sunt acizi grași esențiali, ele nu sunt produse de organism și trebuie obținute prin dietă.
Aici sunt 6 beneficii de ulei de krill și știți ce este acest ulei:
1. Ajută la scăderea în greutate și controlul greutății
Făcând o masă, corpul nostru eliberează un hormon numit leptină, produs în țesutul adipos, și eliberează, de asemenea, un hormon numit insulină, produs de pancreas.
Leptina ajută la reglarea apetitului, iar insulina transportă glucoza prezentă în sânge în celule. Acești doi hormoni lucrează împreună și sunt responsabili de controlul apetitului și de semnalul către creier că organismul nostru este satisfăcut.
Când avem o dietă nesănătoasă, provocăm un proces de inflamație în celulele nervoase care sunt responsabile pentru transmiterea acestor informații și corpul își pierde capacitatea de a controla în mod adecvat pofta de mâncare, provocând creșterea în greutate și obezitatea.
Uleiul de krill este bogat în omega 3, care ajută la reducerea procesului inflamator și ajută la restabilirea activității celulare a creierului. Uleiul de krill stimulează controlul nivelurilor de leptină, favorizând controlul apetitului și ajută la reglarea arderii depozitelor de grăsimi.
2. Promovează reducerea colesterolului rău
Colesterolul este o substanță produsă în mod natural în organism și joacă un rol-cheie în menținerea funcționării celulelor. Cu toate acestea, atunci când această substanță este în exces, pot apărea multe probleme.
Colesterolul rău, numit LDL, ar trebui să fie întotdeauna menținut la niveluri mai mici decât colesterolul bun, numit HDL, deoarece poate deveni depus în artere, făcându-le să se înfunde și provocând o creștere a tensiunii arteriale și declanșând numeroase afecțiuni cardiovasculare.
Mai multe studii arată că omega 3 ajută la reducerea nivelurilor de trigliceride și a nivelului colesterolului rău, promovând în același timp o creștere a colesterolului bun în organism. De asemenea, promovează reducerea vâscozității sângelui și scăderea tensiunii arteriale prin dilatarea vaselor de sânge. Acest lucru înseamnă că omega-3s sunt esențiale în reducerea ratelor bolilor cardiovasculare, făcându-l una dintre beneficiile uleiului de krill.
3. Ajută la prevenirea mai multor tipuri de cancer
Multe studii asociază consumul de suplimente de omega-3 cu prevenirea și reducerea diferitelor tipuri de tumori, cum ar fi cancerul de sân, prostată, colon și plămân, printre altele. Se crede că aceste grăsimi au capacitatea de a inhiba metastazele tumorale la alte țesuturi ale corpului. În plus, omega 3 stimulează de asemenea controlul activității estrogenice care favorizează apariția tumorii mamare și proliferarea acesteia la alte organe prin fluxul sanguin.
4. Are proprietăți antiinflamatorii
Printre numeroasele beneficii ale uleiului de krill se numără ajutorul pentru reducerea inflamației și reducerea simptomelor multor probleme, cum ar fi artrita, reducerea durerii și îmbunătățirea mobilității la fața locului.
Un studiu efectuat pe 90 de participanți cu boală cardiacă sau artrită care au utilizat ulei de krill timp de 30 de zile a arătat o reducere considerabilă a nivelurilor inflamației în organism, precum și o reducere semnificativă a durerii și a nivelului de rigiditate în regiunea afectată.
5. Ajută la contracararea simptomelor tensiunii premenstruale
Efectul uleiului de krill asupra controlului simptomelor PMS a fost, de asemenea, evaluat în unele studii. Unul dintre aceste studii a arătat un grup de femei care au folosit ulei de krill și au avut o reducere semnificativă a simptomelor PMS, inclusiv dureri de sân, umflături, dureri articulare și simptome de stres, anxietate, depresie, iritabilitate și tulburările emoționale. Se crede că acest efect este legat de influența acizilor grași asupra funcției cerebrale.
6. Ajută la combaterea simptomelor de steatoză hepatică
Steatoza hepatică se caracterizează prin acumularea de grăsimi în ficat, însoțită de o inflamație a celulelor hepatice. Un studiu a arătat că pacienții cu boală hepatică cronică și care au utilizat ulei de krill au prezentat o reducere semnificativă a cantității de grăsime totală prezentă în ficat, funcție de cantitatea de acizi grași prezentă în compoziția sa și de funcția antiinflamatorie .
concluzie
Produs obținut din crustacee, există numeroase beneficii ale uleiului de krill pentru sănătate și poate ajuta în multe aspecte, ajutând la reducerea colesterolului, procesul de slăbire, reducerea inflamației, prevenirea diferitelor boli cum ar fi cancerul și, de asemenea, simptomele PMS. Utilizarea sa trebuie întotdeauna să fie însoțită de o dietă sănătoasă și de o activitate fizică adecvată.
5-HTP - ce servește, beneficii, efecte secundare și cum să luați
Ce este 5-HTP? ce beneficii poate oferi? Cum să luați fără efecte secundare? 5-HTP este acronimul în limba engleză pentru 5-hidroxitriptofan. Aceasta este o substanță obținută de organismul uman din triptofan, unul din aminoacizii esențiali, care trebuie să fie obținut prin hrănire, deoarece nu este produs de corpul însuși. Odată ce tript
Centella Asiatica Emagrece? Pentru ce este?
Centella Asiatica este o planta folosită pe scară largă în est și a început să câștige spațiu în Occident. Persoanele celebre au început să o folosească pentru pierderea în greutate, ceea ce a stârnit interesul altora. Dar, la urma urmei, Centella Asiatica pierde in greutate? Pentru ce este aceasta planta? Continuați să
