6 Beneficiile sucului Okra - cum să, rețete și sfaturi
Okra este o legumă cunoscută și sub numele de gombó, quibombô și okra. Se crede că originea sa este de pe continentul african și că a fost introdusă pe continentul american prin intermediul sclavilor.
Cu doar 33 de calorii găsite în fiecare porție de 100 g, mâncarea servește ca o sursă de substanțe nutritive importante pentru organismul uman, cum ar fi proteine, calciu, fosfor, magneziu, mangan, potasiu, zinc, vitamina B1 și vitamina C, de compoziție alimentară (TACO).
- Vezi mai multe: Beneficiile de okra - pentru ce servește și beneficiază.
Te-ai gândit să bei o băutură pregătită cu okra? Să ne uităm mai jos pentru sucul de okra și să cunoaștem câteva dintre avantajele asociate cu acesta, precum și să învățăm cum să facem niște rețete de băutură.
6 beneficii de suc de okra
1. Ajutor pentru tratamentul tusei și a durerilor de gât
Sucul de suc poate contribui la tratamentul tusei și durerilor de gât datorită proprietăților sale antibacteriene și antiseptice.
Totuși, asigurați-vă că urmați tratamentul deja indicat de medicul dumneavoastră pentru a rezolva problemele, pur și simplu băutura ca altceva care vă poate ajuta.
2. Efectul antioxidant
Okra este de asemenea cunoscută ca o sursă de antioxidanți pentru corpul uman. Aceste substanțe sunt importante pentru corpul nostru deoarece luptă împotriva compușilor maleici numiți radicali liberi, care sunt asociate cu dezvoltarea unor boli grave cum ar fi cancerul și îmbătrânirea prematură.
3. Sursa de vitamina C
Okra servește și ca sursă de vitamina C pentru corpul uman. Acest nutrient este fundamental pentru sănătatea noastră deoarece acționează asupra creșterii și reparării țesuturilor care se găsesc în toate părțile corpului.
Substanța produce, de asemenea, colagen, o proteină utilizată în formarea pielii, tendoanelor, cartilajelor, ligamentelor și vaselor de sânge. În plus, vitamina C este necesară pentru procesul de vindecare a rănilor, pentru repararea și întreținerea dinților și a oaselor și ajută organismul să absoarbă fierul. Informațiile provin de la Centrul Medical al Universității din Maryland din Statele Unite.
4. Sănătatea ochilor
Datorita faptului ca este alcatuita din vitamina A si beta-caroten, sucul de okra contribuie la sanatatea vederii. Acest lucru se datorează faptului că ambele substanțe sunt elemente nutritive importante pentru susținerea viziunii.
5. Îmbunătățirea dispoziției
Principalul ingredient al sucului de okra a fost evidențiat de un sondaj realizat în anul 2013 ca fiind util pentru persoanele care suferă de depresie.
Explicația este că studiul în cauză a legat activitatea antidepresivă a okrei la o îmbunătățire a dispoziției, ceea ce ar putea fi benefic pentru persoanele care suferă de depresie.
Evident, promisiunea nu este o soluție la problemă - există doar o perspectivă de ușurare - și tratamentul complet al depresiei, indicat de medic, nu trebuie abandonat.
6. Sănătatea osoasă
Pe lângă faptul că este o sursă de calciu, mineralul care alcătuieste oasele și este necesar pentru a le forma și a le menține puternice, okra este, de asemenea, compusă din vitamina K, care ajută oasele să absoarbă calciul.
În plus, persoanele care consumă cantități mici de vitamina K au o tendință mai mare de a suferi de fracturi osoase.
Cum sa faci - Retete de suc
1. Suc de okra cu mandarine
ingrediente:
- 30 g okra;
- 170 g mandarină;
- Draga de gust.
Metoda de preparare:
Îndepărtați coaja și semințele din mandarină; Puneți mandarina și celelalte ingrediente în blender. Bateți și serviți imediat.
2. Suc de bomboane cu ghimbir, morcov și măr
ingrediente:
- 1 cană felie felii;
- 2 morcovi, curățați și tăiați în felii;
- 2 mere decojite și tăiate;
- 1 bucată de ghimbir proaspăt;
- Draga de gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele la blender; Bateți totul și serviți-vă imediat.
Atenție: unii oameni pot alege să ia așa-numita gulp de okra la momentul pregătirii sucului, totuși, acest lucru poate duce la pierderea beneficiilor veniturilor, având în vedere că umplutura este bogată în nutrienți, cum ar fi fosforul, vitamina A, vitamina complexul B și vitamina C.
Grijă de okra
Persoanele care au pietre la rinichi fabricate din oxalat sau sunt predispuse să le dezvolte ar trebui să fie atente cu okra, deoarece leguma poate agrava simptomele afecțiunii, potrivit informațiilor de la Universitatea din Maryland Medical Center din Statele Unite. Acest lucru se datorează faptului că, deși nu este bogat în oxalat, alimentele au doze moderate de compus.
Okra este alcătuită din doze mari de carbohidrat cunoscut sub numele de fructan, care poate induce probleme precum diaree, balonare și crampe la unii oameni. Persoanele diagnosticate cu sindromul intestinului iritabil sunt sfătuite să evite alimentele care conțin această substanță în compoziția lor.
Demerara sau Brown Sugar - Care este mai bine?
Ați observat că în lumea de astăzi se pare că există alternative pentru diferite tipuri de alimente? Vorbim, de exemplu, cu privire la o varietate de alimente și ingrediente pe care le găsim pe piață, de exemplu, pentru produsele ușoare, dietetice, fără gluten, fără lactoză, vegane, vegetariene și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar ce zici de zahă
Cum sa faci Ceai Capim Cidreira - Reteta, Beneficii si sfaturi
Ceaiul de iarbă din lămâie este un ceai cunoscut popular pentru a ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Mulți oameni pot lua acest ceai sau alții pentru a le ajuta să doarmă, dar, evident, acest lucru nu este tot ceea ce balsamul de lamaie oferă beneficii. Ceaiul de iarbă de lamaie acționează în organism prevenind o serie de boli, mai ales când este amestecat cu alte plante potențial benefice. Iarba cidreira est
