Treci la conținut Calorii, opțiuni de lumină și cum să

Oricine apreciază bucătăria arabă cunoaște probabil tablă, un fel de salată pregătită cu un grâu (cunoscut și ca grâul kibbe), legume cum ar fi pătrunjel, ceapă, roșii și castraveți, precum și mirodenii, cum ar fi menta, ulei de măsline, lamaie.

Dar este pentru că este un vas din ingrediente vegetale, putem spune că masa este subțire? Sau, de fapt, consiliul crește gras? Să aflăm acum și să învățăm cum să facem niște opțiuni de rețetă ușoară.

Este îngrășat bordul?

O rețetă compusă din mai multe legume pare să nu provoace creșterea în greutate. Dar cum se reflectă acest lucru în realitate? De unde știm dacă graficul este îngrășat?

Primul pas al analizei noastre va fi să aruncăm o privire la caloriile găsite în felul de mâncare de origine arabă.

O rețetă tabloidă pregătită cu trei pachete mari de pătrunjel, un pachet proaspăt de menta, patru roșii mari, coapte și fără semințe, o ceapă mare, o jumătate de pahar de ulei de măsline, suc de două lămâi, sare de gust și jumătate de ceașcă americană de grâu la kibbe produce 14 porții de 80 g, cu 120 de calorii în fiecare dintre ele.

Nu este o cantitate mare de calorii, nu-i așa? Cu toate acestea, dacă persoana dorește o porție puțin mai mare, cu 100 g de tablă, suma totală se ridică la 150 de calorii, care încă nu pot fi considerate o sumă mare.

• Verificați și: 10 rețete pentru fila luminoasă.

Prin urmare, este posibil să se concluzioneze că tabla nu poate fi îngrășată decât dacă persoana consumă o cantitate foarte mare de produs.

Un alt factor care indică faptul că rețeta nu se îngrașă este că este compusă din mai multe legume care servesc ca sursă de fibre, la fel cum se întâmplă și cu grâul în sine pentru kibbe.

Acest nutrient este cunoscut pentru a stimula satietate în organism, ceea ce face mai ușor pentru a reduce cantitatea de calorii consumate pe parcursul zilei și, în consecință, pentru a pierde în greutate sau cel puțin să nu câștige în greutate.

Pentru a da o idee, o porție de 100 g din masă are 2, 3 g de fibre.

Deși nu putem confirma că este o rețetă egală sau similară, datele servesc pentru a avea o noțiune despre cantitatea de fibre care poate fi găsită în alimente.

Deci masa este subțire?

Ceea ce încercăm să spunem este că mâncarea arabă poate servi ca o opțiune viabilă pentru persoanele care doresc să piardă în greutate sau să mențină starea de fitness, deoarece nu sunt bogate în calorii, ci sunt compuse din ingrediente cunoscute a fi hrănitoare .

Cu toate acestea, este crucial să știm că ceea ce determină dacă persoana care consumă diagrama va câștiga sau nu greutate este contextul alimentelor și al stilului de viață în care sunt. Asta pentru că nu va face prea mult să mănânce masa cu băuturi și alte alimente bogate în calorii și nutrienți săraci, nu?

Există o mare diferență între consumarea panoului însoțit de un pahar de sifon, o cremă de paste cu sos de brânză și o înghețată de desert și includeți tabla într-o masă cu un suc natural, o pui la grătar, o porție de cartof dulce și fructe de desert, de exemplu.

Astfel, pe lângă gândirea asupra modului în care masa poate afecta forma bună, este important să țineți cont de importanța existenței unui stil de viață care să ofere această formă bună. Aceasta include o dietă sănătoasă, nutritivă, echilibrată și controlată și exercitarea regulată ca o modalitate de a maximiza eliminarea caloriilor din organism.

Valorile nutriționale ale ingredientelor de masă

După cum sa menționat deja, ingredientele folosite la prepararea mesei sunt compuse din elemente nutritive importante pentru corpul nostru. Următoarea listă descrie unele dintre ele:

• Grâu: potasiu, proteine, fibre, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calciu, fier și magneziu.
• Salsa: proteine, fibre, calciu, fosfor, mangan, magneziu, fier, potasiu, cupru, zinc, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6 si vitamina C
• Ceapa: proteine, fibre, calciu, fosfor, mangan, magneziu, fier, potasiu, zinc, vitamina B6 si vitamina C.
• Tomate: proteine, fibre, calciu, fosfor, magneziu, fier, potasiu și vitamina C.
• Castraveți: proteine, fibre, calciu, fosfor, magneziu, fier, zinc, potasiu și vitamina C.
• Monetărie: fibră, potasiu, calciu, fier, magneziu, vitamina A, vitamina B6 și vitamina C.

Cum se face - Opțiuni pentru filele luminoase

1. Comprimat Quinoa

În această versiune a antenei, grâul pentru kibbe este înlocuit cu quinoa. Rezultatul este o rețetă care produce șase porții, cu câte 90 de calorii în fiecare.

ingrediente:

• 1 ceașcă de apă;
• ½ ceasca de ceai quinoa;
• 1 ciorchine de patrunjel, tocat si spalat;
• 4 castraveți fără semințe, decojite și tocate;
• Sare la gust;
• Piper la gust;
• 2 roșii semănate medii și roșii tocate sub formă de cubulețe;
• 1 avocado coapte în cuburi.

Metoda de preparare:

1. Puneți apa și sarea într-o tavă și aduceți-o la fiert;
2. Adăugați chinoa, acoperiți tigaia și reduceți căldura. Gatiti timp de 15 minute;
3. După aceea, scurgeți și transferați chinoa într-un castron. Adăugați patrunjelul, castravetele, roșiile, avocado și uleiul de măsline ;
4. Se amestecă bine și se adaugă sarea și piperul după gust. Așteptați să vă răcoriți și să vă serviți.

2. Tabăra de conopidă

În această rețetă, conopidul apare în locul grâului, dând naștere unei plăci care produce trei porții, cu aproximativ 107 de calorii în fiecare dintre ele.

• Vezi de asemenea: Îngrășare de conopidă sau slăbire?

ingrediente:

• 1 castravete cubulete;
• 1 tomată însămânțată tăiată în cuburi;
• ½ ardei roșu însămânțat tăiat în cuburi;
• ½ ardei gramada galbenă însămânțată tăiat în cuburi;
• ½ ceapă, tocată în cuburi;
• 1 cap mic de conopidă tocată mărunt;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 2 linguri patrunjel tocat;
• Suc de 1 lămâie;
• Sare la gust;
• Piper după gust.

Metoda de preparare:

1. Luați conopida la microunde într-un recipient separat pentru a merge la aparat timp de trei minute și rezervați-l;
2. Adăugați legumele cubulete și patrunjelul și puneți-l într-un castron. Adăugați conopidă gătită;
3. Se condimentează cu ulei de măsline, sare, piper și suc de lămâie, se amestecă bine și se servesc.

Puteți verifica aici mai multe opțiuni luminoase de rețete de salată de masă.

Sucupira Tea Slim? Beneficii, venituri și sfaturi

De asemenea, cunoscut sub numele de citiúba, supupina-do-campo, sicupira, sicupira-do-cerrado, sicupira-açu si sicupira-parda, sucupira este o planta medicinala gasita in vegetatia cerrado braziliana. Planta are proprietăți analgezice, antiinflamatorii, antireumatice și antioxidante, atât de mult încât toate părțile sale - de la rădăcini la frunze - sunt folosite în medicina populară, sub forma unei băuturi: ceai sucupira. Are ceaiul su

(Alimente pentru dietă)

Ceaiul verde este chiar subțire?

Nu este vorba numai de suplimente, multe exerciții fizice și hipocalorice, pe care o persoană o dorește pentru pierderea în greutate. Căutarea alimentelor sănătoase și nutritive crește numai pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar nu renunță la sănătate. Datorită acestui fapt, mai multe ceaiuri se găsesc pe piață cu reputația de a ajuta la controlul echilibrului, aducerea în continuare a nenumăratelor avantaje consumatorului său. În această categorie se

(Alimente pentru dietă)