6 Retete de cartofi dulci cu cartofi dulci
Cartofile dulci de cartofi dulci pot fi gustările de care aveți nevoie la sfârșitul săptămânii pentru a obține puțin din rutina de dietă. Acest quitute este delicios și sănătos în același timp.
Poate fi foarte dificil pentru unii oameni să-și închidă gura pentru tratamente, cum ar fi brioșele, dar provocarea poate fi mai ușor de rezolvat dacă poți să mănânci câteva variante de mâncare ale mâncării.
Cartofii dulci sunt o hrană foarte consumată de publicul de fitness, și acest lucru se datorează faptului că este un carbohidru mai potrivit pentru consum decât cartofii englezi și baroa, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că este un indice glicemic scăzut carbohidrat și pentru că nu este acumulat în organism ca grăsime.
De fapt, cartofii dulci au încă diferența de a furniza mai multă energie pe termen lung, aducând un sentiment de sațietate mai mult timp. Așa că pregătirea cookie-ului de cartofi dulci în cuptor poate fi cea mai bună alternativă la slăbire. Amintiți-vă să pregătiți prăjit, deoarece nu este de folos să pregătiți o versiune de fitness și apoi să prăjiți în ulei, așa că păstrați-vă simțul. Pastrati retetele simple si usor de preparat in cuptor si un apetit bun!
1. Rețetă Lumină cookie dulce de cartof dulce cu brânză
ingrediente:
- 3 cartofi dulci;
- 1 ou;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 150g cuburi de mozzarella ușoare;
- 3 linguri de fulgi de ovăz.
Metoda de preparare:
Spălați, coajați și tăiați cartofii. Porniți ușor până când vă faceți griji. Treceți steriul și plasați-l într-un recipient. Se amestecă ouă, sare, ulei de măsline și se amestecă totul împreună. Se toarnă încet ovazul, se separă o lingură de aluat, se deschide și se umple cu brânză, se închide în formă de minge și se pune într-o tavă de copt unsă. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Rotiți găluștele în jumătate de timp pentru a obține o maro uniformă. Serviti.
2. Rețetă de prăjitură dulce de cartofi dulci cu pui
ingrediente:
- 2 cartofi dulci mari;
- 1/2 kg piept de pui;
- cassava făină pentru pâine.
Metoda de preparare:
Spălați și coaja cartofii, tăiați în cuburi și luați-o în apă fierbinte. Scurgeți și stoarceți sub formă de piure. Rezervați-o. Gatiti carnea de pui in apa pana cand se gateste, se scurge, se taie si se gusta. Așa că încorporați puiul cu pasta dulce de cartofi până când se formează o masă uniformă. Se separă porții de aluat și se marină, se trece în făină de mană și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Serviti.
3. Rețetă Lumină cookie dulce de cartof dulce cu susan
ingrediente:
- 700 g cartofi dulci;
- 300 g piept de pui mărunțit;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1/2 ceapă tocată;
- susan pentru a decora;
- chia făină pentru a decora;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Curățați și gatiți cartofii într-o aragaz sub presiune cu apă până când acestea sunt foarte delicate. Scurgeți și stoarceți. Refrigerați timp de 3 ore. Spălați ceapa și usturoiul în uleiul de măsline și adăugați puiul deja pregătit și mărunțit. Adăugați condimente cum ar fi sare, piper și miros verde, dacă doriți. Scoateți piureul din frigider, porțiuni separate ale aluatului în mână, adăugați puiul mărunțit și modelați-vă aproape ca o minge. Mâinile umede ușurează pregătirea. Acoperiți fiecare minge cu chia și făină de susan și aranjați într-un vas de copt unsă cu ulei de măsline (sau, dacă preferați, poate fi ulei de nucă de cocos) și coaceți la 180 de grade timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
4. Rețetă Lumină cookie dulce cu cartofi dulci cu ton
ingrediente:
- 300 g de ton natural;
- 300 g cartofi dulci;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1 gălbenuș de ou;
- pătrunjel proaspăt pe gust;
- piper după gust;
- tocat;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Curățați cartofii după spălare și tăiați în felii. Adăugați în interiorul unei pungi de plastic clare, faceți un nod bine închis, găuri de găurire și cuptor cu microunde timp de 6 minute la putere maximă. După aceea, scoateți cartofii și puneți-i un recipient. Acestea vor fi deja gătite, așa că rulați un procesor de lângă ton să frământe și să încorporeze totul. Când se întoarce o pastă, se condimentează cu sare și piper și se adaugă usturoiul, ceapa, patrunjelul și se amestecă din nou. În cele din urmă, puneți gălbenușul de ou pentru a lega aluatul, porții separate de aluat cu mâinile murdare și faceți mici bile. Aranjați bilele într-o foaie de copt căptușită cu hârtie de unt și coaceți-le într-un cuptor preîncălzit la 220 ° C timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
5. Rețetă Lumină cookie dulce de cartofi dulci cu carne de vită
ingrediente:
- 2 cești ceai de cartofi dulci;
- 1 ou;
- 2 cesti de carne de vita;
- 3 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 ceasca de ceai provolonat ras;
- 1 ceasca de ceai de morcov ras;
- 2 linguri patrunjel tocat;
- 3 linguri de măsline verde tăiate;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați, coajați și gatiți cartofii dulci, până când este suficient de moale pentru a se stoarce. Strângeți și lăsați-o deoparte. Saut de carne de vită sol și sezon la gust, atunci când uscat, opriți și lăsați deoparte. Rotiți cuptorul la 180 de grade pentru a preîncălzi. Într-un recipient se amestecă cartoful stoarse și se răcește cu oul și se încorporează. Se adaugă celelalte ingrediente unul câte unul. Faceți marmură și puneți-o într-o tavă unsă cu ulei de măsline sau căptușită cu covor siliconic sau hârtie cu unt. Coaceți timp de 15 minute. În jumătate de timp, întoarceți găluștele. Serviti!
6. Lumina reteta de cartofi dulci cu carne uscata
ingrediente:
- 1/2 kg de cartofi dulci;
- 200g de carne uscată;
- 3 linguri de miros verde tăiat;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Desface carnea uscată, schimbând apa de la carne de 2 sau 3 ori. Apoi gătiți carnea de vită în aragazul sub presiune până când este netedă. Scurgeți, sfărâmați și luați puțin ulei de măsline. Coaceți cartofii dulci într-o tavă cu sare și apă până când se fierbe. Când vă topiți, frămați cu o furculiță sau cu o prespălare până când se formează un fel de piure. Adăugați piureul în carnea de vită și încorporați totul. Se presara parfum verde si piper. Așteptați să se răcească și apoi formați cookie-urile. Așezați-o pe o foaie de coacere unsă și coaceți timp de o jumătate de oră sau până când se rumenesc în cuptorul mediu preîncălzit.
Dieta Gracyanne Barbosa - meniu și sfaturi
Gracyanne Barbosa este o dansatoare braziliană de 32 de ani, născută în Campo Grande, Mato Grosso do Sul, care o vede astăzi, 1, 75 m înălțime, 70 kg, 68 cm talie, 102 cm șold și 98 cm de bust, cu siguranță nu-și închipuie că a început să lucreze când era mai tânără, pentru că nu avea rezistență suficientă pentru a practica sport. În plus față de faptul
7 Rețete de Puree de cartofi Lumină
În acea zi când lipsesc ideile și inspirația pentru a găti acompaniile, o alternativă simplă și non-greșită este piureul. Poți să speli tot ce-ți poți imagina. Pătrunjel de broccoli, conopidă, sparanghel, sfeclă roșie, morcov, manioc, mandiochinha și, bineînțeles, cartofii tradiționali englezi. Cartoful piure este
