6 Retete de salata de varza cu fructe usoare
Varza este o leguma usor aromata, folosita pe scara larga pentru consumul brut, cum ar fi salata proaspata, ca un inger sau ca acompaniament servit cu sautéed, de exemplu. Consumul brut este întotdeauna mai indicat, pentru a evita pierderea proprietăților în procesul de gătire.
Pentru că are o aromă moale și delicată, varza se combină foarte bine cu arome amare, astfel încât poate fi servită constant cu fructe. De obicei, se utilizează ananasul coapte, mărul sau mango-ul, dar puteți inova și alte fructe cum ar fi kiwi și căpșuni.
Mai jos sunt cateva retete simple si delicioase de salata de varza cu fructe usoare pentru a pastra cantitatea de calorii sub control. Încurajarea maionezei, a smântânii sau a iaurtului ușor poate aduce mai multă cremă în feluri de mâncare. Dacă doriți, puteți alege și să utilizați fructe uscate sau nuci, care aduc o atingere personalizată și sofisticată felului de mancare.
Dacă doriți, adăugați alte legume cum ar fi morcovi, sfecla sau alte frunze pentru a face salata dvs. de varza cu fructe. Verificați rețetele și apetitul bun!
1. Reteta de salata de varza cu fructe de ananas usoare
ingrediente:
- 1/2 varză;
- 1/2 ananas;
- 3 linguri de iaurt simplu;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se toaca verde varza, se condimenteaza cu sare si piper si se lasa deoparte. Tăiați ananasul în cuburi mici, legați-l cu varza. Adăugați iaurtul și amestecați totul împreună. Refrigerati si serviti imediat.
2. Reteta de salata de varza cu fructe de mango usoare
ingrediente:
- 1 varză mică feliată;
- 1 mango coapte tăiat în benzi;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1/2 suc de lamaie;
- 1 cutie de cremă ușoară;
- Uleiul de masline la gust.
Metoda de preparare:
Spălați varza și rezervați-o. Tăiați manșonul de cochilie dezbrăcat. Includeți într-un vas și adăugați smântână și se condimentează cu sare, piper, ulei de măsline și lamaie. Refrigerati si apoi serviti.
3. Reteta de salata de varza cu lumina de mere
ingrediente:
- 2 mere cu coaja taiata in cuburi mici;
- 2 morcovi cu coaja mijlocie;
- 3 cești ceai de varză tocată;
- 1 ceașcă de lumină;
- 8 frunze de salată americană.
Metoda de preparare:
Tăiați merele în cuburi și lăsați să se înmoaie în lamaie pentru a nu întuneca. Între timp, grătarul se spală și se curăță în canalul mai gros. Spălați frunzele de salată. Într-o farfurie face un pat de salată verde, apoi se amestecă morcovi, mere și varză și se pune în centrul cu maioneză. Serviti.
4. Reteta de salata de varza cu fructe usoare si carne de pui
ingrediente:
- 4 cești de ceai natural de pui de pui;
- 1 cană de vin alb uscat;
- 1 linguriță șofran;
- 4 piept de pui in cuburi;
- 1 mango, curățat și tăiat în benzi;
- 6 felii de ananas, decojite și tăiate în benzi;
- 1/2 ceașcă de palmier tocată;
- 1 ceașcă de struguri roșii fără semințe;
- 5 cești de ceai de varză felii;
- 2 morcovi tăiați în benzi;
- 2 ardei tăiați în benzi;
- condimente pe gust (sare, piper, lămâie).
Metoda de preparare:
Se fierbe supa de pui, vinul și șofranul. Puneți pieptul de pui și fierbeți cu tava descoperită, timp de aproximativ șase minute. Scoateți tava din căldură, capacul și lăsați-l să stea timp de 15 minute. Scurgeți puiul și tăiați în fâșii. Apoi, amestecați puiul tocat cu mango-ul într-un castron, adăugați ananasul, palmitul, strugurii, morcovii, ardeii și gustul sezonului. Serviti!
5. Reteta de salata de varza cu fructe uscate usor
ingrediente:
- 1/2 varză albă;
- 1/2 varză purpurie;
- 2 morcovi;
- 2 mere verzi cu coajă;
- 1 ceasca de nuci tocate;
- 1 ceașcă de stafide;
- 1/2 cani de caise.
sos
- 2 oale de iaurt natural;
- tocate frunze de menta;
- suc de 1 lămâie;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Tăiați varza spălată în benzi, așezate deoparte. Îndepărtați morcovii dezbrăcați în benzi. Taie merele fără semințe și se curăță în cuburi. Tăiați nucile. Incorporați toate aceste ingrediente într-un bol de salată. Adăugați stafide și caise. Faceți un dressing al sosului amestecând totul într-un castron și atingând cu un fouet. Se toarnă peste salată și se servesc încorporate. Dacă doriți să o luați pentru a răci înainte de a servi.
6. Reteta de salata de varza cu fructe usoare si sfecla
ingrediente:
- 250 g de varză purpură tăiată;
- 250 g sfeclă decojită și rasă;
- 1 ceasca de ceai de stafide neindulcit;
- 1 ceasca cremă ricotta ceai;
- sare și piper la gust;
- lamaie picure la gust;
- 2 felii de ananas tocate;
- 1 kiwi tocat.
Metoda de preparare:
Tăiați varza în felii subțiri. Îndepărtați sfecla decojită și spălată în canalul gros. Tăiați ananasul și kiwi-ul în cuburi și înmuiați-le în apă cu lămâie. Se amestecă toate ingredientele cu excepția cremelor de ricotta într-un castron mare. Apoi adăugați cremă de ricotta și sezon cu sare și piper la gust și mai multă lămâie. Refrigerati si serviti.
Cei de pe o dietă visează de obicei să mănânce un hamburger delicios cu tot ceea ce au și este adesea dificil să controlezi voința. Dacă ați lăsat foamea pentru hamburger, nu trebuie să aruncați totul departe și să mergeți la cel mai apropiat hamburger sau fast-food. Și, de asemenea, nu trebuie să vă aglomerați și să mâncați o salată mentalizând că este un hamburger. Nu așa, nu aici. Ce zici
7 Rețete de dovleac dulce Lumină
Tipic de bucătărie braziliană, la prima vedere bomboanele de dovleac nu par foarte prietenoase celor care încearcă să mențină forma bună sau trebuie să piardă în greutate, deoarece prezintă aproximativ 348 de calorii pe 100 g. Pe de altă parte, dacă luăm în considerare posibilitatea de a face substituții în ingredientele rețetelor, reducând numărul de calorii pe porție, vă puteți gândi să includeți felul de mâncare gustos în mese, chiar și ocazional. În plus, șansa de a obține ce
