6 Rețete de Puree de Mandioquinha Light

Obosit de cartof piure și doriți să dați un variat? Pureul de manioc este o alternativă excelentă! Mandioquinha, cunoscută și sub denumirea de cartof baroa, este o sursă de carbohidrați ușor digerată de organism, care contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților și la o acumulare mai redusă a grăsimilor. Oferă energie organismului și, prin urmare, este un plus de valoare pentru dieta celor care se bucură de exerciții fizice.

Vezi deasemenea: Cartoful Baroa Fatten sau pierde in greutate?

Odată cu schimbul de componente cum ar fi laptele sau smântâna pentru alte ingrediente care au mai puține calorii, puteți lăsa piureul și mai prietenos cu dieta. Verificați aceste rețete pentru cartofii cu piure de lumină, deoarece este ușor să faceți acest lucru. Și puteți fi, de asemenea, interesat de aceste 10 Rețete de supă de la Mandioquinha Light.

1 - Rețetă pentru cartofi ușori piure

ingrediente

• 1 mandioquinha
• 2 linguri de lapte degresat
• 1/2 lingură de margarină ușoară
• Sare la gust

Mod de pregătire

Acoperiti caserola cu apa si gatiti pana cand este moale. Frământați și întoarceți-vă la foc cu margarină, lapte și un vârf de sare. Se amestecă până când obțineți consistența piurelui pe care îl preferați.

2 - Rețetă pentru cartofi ușori cu brânză de vaci

ingrediente

• 5 bărci mici
• 2 linguri de lumină caș
• 100 ml de lapte degresat
• pătrunjel
• Sare la gust

Mod de pregătire

Gatiti caserolele in aragazul sub presiune timp de patru minute. Frământați-le, puneți-le la gratar cu laptele, brânza și sarea, amestecând bine. Lăsați-o să fiarbă. Se presara patrunjelul tocat deasupra.

3 - Rețetă pentru cartofi ușori piure cu nucșoară

ingrediente

• 500g de mandioquinha
• 1/2 linguriță de nucșoară
• 1 lingurita de margarina usoara
• sare

Mod de pregătire

Gatiți caserola cu suficientă apă pentru a acoperi aproximativ o jumătate de oră. Frământați-le, amestecați cu sare, margarină și nucșoară și bateți cu un dispozitiv de emulsionare. Dacă folosiți blenderul, va trebui să adăugați apă. Bateți până când cartofii piureți sunt omogeni.

4 - Rețetă pentru cartofi ușori cu ricotta

ingrediente

• 250g mandioquinha
• 100 g de ricotă
• sare

Mod de pregătire

Frământați bucătăriile de bucătărie mici, amestecați cu sare și ricotă.

5 - Rețetă pentru cartofi ușori cu morcovi

ingrediente

• 5 bărci mici
• 150g cremă ușoară
• 1 morcov
• Parmezanul tocat
• nucșoară

Mod de pregătire

Peel și tăiați caserolele și morcovul. Puneți în aragaz sub presiune, acoperiți cu apă și gătiți timp de trei minute după ridicarea presiunii. Când scoateți oala, frământați-o cu o furculiță, amestecați crema și nucșoara. Presați parmezanul ras în timpul servirii.

6 - Rețetă pentru gratinată ușoară cu sos de ciuperci

ingrediente

• 5 bărci mici
• 6 ciuperci mari paris
• 2 linguri de sos de lumina shoyu
• 1 piper argintiu
• Piper și sare la gust
• Uleiul de măsline

Mod de pregătire

Se condimentează caserolele gătite și amestecate cu sare, piper și puțin ulei de măsline. Se amestecă puțin cu apă de coacere și se amestecă bine. Aduceți piureul în cuptorul preîncălzit la 220 °. Lăsați-o să se prăjească până când se fierbe ușor și se rumenează. Puneți șoșul și ciupercile într-o tigaie și gătiți timp de două minute. Treceți sosul peste piure. Așezați piperul fără degete, fără filamente și filamente interioare deasupra.

6 Rețete de tort de morcovi fără lapte

Cei care suferă de alergie la lapte sau intoleranță la lactoză își pot găsi meniul foarte restricționat, mai ales dacă mănâncă în afara casei. Acum, dacă vă pregătiți mâncarea proprie, știți că nu trebuie să trăiți singuri. Desigur, există alternative în zilele noastre pentru cei care nu pot ingera lapte și produse lactate. Alimentele care transport

(dietă)

7 Sfaturi pentru nutriționiști să nu hărțuiască frigiderul noaptea

Poate fi tipul de persoană care nu se gândește niciodată să mănânce un prăjit dulce pentru micul dejun sau un hamburger cu cartofi prăjiți la prânz. Și dacă acesta este cazul, într-adevăr, felicitări. Dar totuși, ești probabil tipul de persoană care a prins vreodată pe frigider noaptea. De ce? Pentru că a

(dietă)