6 suc de yam cu rețete de lapte - Beneficii și cum să
Iamul, cunoscut și sub denumirea de caer în unele regiuni ale țării, este foarte consumat în regiunile din nord și nord-est. Acest ingredient poate fi utilizat ca un substitut excelent pentru carbohidrații, deoarece este o opțiune mai sănătoasă pentru consum.
O sursă excelentă de carbohidrați complexi, iaramurile generează energie fără a se transforma în grăsimi în organism, la fel ca cartofii dulci. Deci, putem spune că consumul dvs. scade atunci când este folosit pentru a înlocui sursele de carbohidrați, cum ar fi orezul alb, de exemplu.
- Vezi mai multe: Diferențele dintre carbohidrații simpli și complexi.
Printre nutrientii din yam sunt vitaminele de calciu, fier si complexul B. Unul dintre beneficiile yamului este legat de reducerea stresului si depresia de lupta. În plus, se știe că țigările pot contribui la reducerea simptomelor PMS și menopauzei la femei. Unele cercetări asigură, de asemenea, că pot contribui la fertilitatea femeii, fiind ideale pentru cei care doresc să rămână gravidă.
Ea are, de asemenea, diosgenină, o substanță care ar putea crește producția de colagen și va da o sănătate mai bună oaselor. Studiile arată, de asemenea, că tuberculul ar putea reduce proliferarea cancerului de sân.
- Aflați mai multe: Beneficiile de yam - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Este, de asemenea, cunoscut faptul că sucul de yam este mai subțire și poate da mai multă energie organismului. Alte beneficii sunt legate de reducerea nivelului de colesterol din sânge și de cantitatea mare de fibre prezente în tubercul care ajută sistemul digestiv și controlează nivelurile de glucoză din organism. Ajută la curățarea sângelui și la eliminarea toxinelor, precum și la răceala și gripa.
Dacă doriți să beneficiați de toate aceste proprietăți pentru sănătate și fitness, verificați cum să faceți rețete de suc de yam cu lapte și alte ingrediente cheie și un apetit bun!
1. Rețetă pentru sucul de yam cu lapte și lamaie
ingrediente:
- 1 gălămelă decojită, spălată și tăiată în cuburi;
- 1/2 suc de lamaie;
- 500 ml de lapte degresat;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Coaceți șamponul, spălați-l, tăiați în cuburi și aduceți-l în abur până când este moale. Atunci când se răcește lumina pentru a bate mixerul împreună cu sucul de lamaie și laptele. Când este omogenă, se îndulcește la gust și servește.
2. Rețetă suc de yam cu lapte și mere
ingrediente:
- 1 măr mărunțit;
- 1 suc de lamaie;
- 1 yam mic;
- ½ litru de lapte degresat;
- zahăr brun pentru a îndulci.
Metoda de preparare:
Strângeți lămâia, tăiați șamponul fără coaja și mărul cu coaja și fără semințe. Aduceți yamul în abur până când este moale. Bateți toate ingredientele din blender și serviți sucul îndulcitor cu zahăr brun. Serviți frig.
3. Rețetă suc de yam cu lapte și portocaliu
ingrediente:
- 1 gălămelă decojită, spălată și tăiată în cuburi;
- 1/2 suc de portocale;
- 500 ml de lapte degresat;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Coaceți șamponul, spălați-l, tăiați în cuburi și aduceți-l în abur până când este moale. Atunci când lumina se răcește pentru a bate mixerul împreună cu sucul de portocale și laptele. Când este omogenă, se îndulcește la gust și servește.
4. Rețetă suc de yam cu lapte și șuncă
ingrediente:
- 1 yarn decojit;
- 500 ml de lapte degresat;
- varza, tocata la gust;
- îndulcitor sau miere la gust.
Metoda de preparare:
Coaceți șamponul, spălați-l, tăiați în cuburi și bateți blenderul lângă lapte și varza spălată și tocată. Când este omogenă, îndulcește-o cu miere sau îndulcitor și servi cu cuburi de gheață.
5. Rețetă de suc Yam cu lapte și morcov
ingrediente:
- 1 yarn decojit;
- 500 ml de lapte degresat;
- 1 1 morcov curățat și tocat;
- zahăr brun la gust.
Metoda de preparare:
Împingeți bilele curățate și tăiate în blender sau centrifugați cu morcovul și laptele. Adăugați zahărul brun pentru a îndulci și a servi.
6. Rețetă de suc Yam cu lapte și castraveți
ingrediente:
- 1 yarn decojit;
- 500 ml lapte degresat;
- 1 castravete cu coaja tocata.
Metoda de preparare:
Împingeți brazdele tocate fin cu laptele congelat și castravetele tocate. Când este foarte echilibrat, serviți acest suc nutritiv. Dacă doriți zahăr și adăugați gheață.
9 Rețete de legume proaspete cu carbohidrați, înalți și ușori
Toată lumea știe că pentru cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să evitați consumul de paste paste, fie întregi, fie normale. Poate fi o adevarata provocare pentru a pune deoparte pastele, dar daca vrei sa pastrezi totul sub control, poti face schimbari care sa adapteze retetele de paste. Un exempl
Pate este o reteta foarte simpla care poate fi preparata cu ingredientele gasite in frigider. Multe sunt versiunile de pașcă existente, fie că este vorba de legume, brânzeturi, carne etc. Paștele funcționează ca o umplutură grozavă pentru sandwich-uri și pentru a transmite painea într-un mod holistic. Poate fi
