6 Rețete de lumină de sare Granola
Cel mai probabil știți și, de obicei, consumați granola în alimentația sănătoasă. Dar ați știut că există o versiune de granola sarată ușoară? Puteți pregăti versiunea de origine cu câteva ingrediente cum ar fi flax, fulgi de porumb, fulgi de ovaz, fulgi de orez, semințe de dovleac, floarea soarelui, nuci, migdale, nuci, arahide sau alte ingrediente preferate.
- Vezi mai multe: 8 rețete de mâncare granola.
Puteți alege cele pe care preferați să le pregătiți granola sărată. Adăugați, de asemenea, mirodenii și plante care vă place cel mai bine pentru a da aroma granola. Iată câteva rețete pentru inspirație.
Odată gata, puteți să depozitați în borcane închise din sticlă și să consumați în decurs de 15 zile. Poate servi ca gustare / gustare sau se presara peste supe și sărate. Bună pregătire și apetit!
1. Rețetă pentru granola salată ușoară cu fulgi de ovăz
ingrediente:
- 1 lingură de fulgi de porumb;
- 1 lingură de nuci tăiate;
- 1 lingură semințe de dovleac toastate;
- 1 lingură de semințe de floarea-soarelui unshed;
- 1 lingură de semințe de aur de aur;
- 1 lingură toasted susan;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1 lingurita plante deshidratate;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Pur și simplu amestecați toate ingredientele frumos, sezon la gust și de a stoca într-un borcan sigilat pentru a păstra timp de până la 15 zile.
2. Rețetă pentru granola sărată ușor cu fulgi de orez
ingrediente:
- 1 cană de fulgi de orez;
- 1/4 căni de nuci de nuci de caju;
- 1/4 cană de unt de arahide prăjit;
- 2 ½ linguri de semințe de aur de aur;
- 2 ½ linguri întregi de susan;
- 1/4 ceasca de ceai de seminte de floarea soarelui;
- 6 ml de ulei de măsline;
- 1 lingură de zaatar;
- 1 lingură de chimen pulbere;
- 1/2 lingura curry;
- 1 vârf de sare Himalaya.
Metoda de preparare:
Într-un castron, puneți fulgii de orez, nuci de cajuță nesăruite, arahide prăjite și semințe de in. Adăugați susanul și semințele de floarea-soarelui. Adăugați ulei de măsline, zaatar, chimen și curry. Se condimentează cu sarea roz.
Se amestecă bine și se distribuie într-un vas mare de coacere. Se coace ușor la 180 de grade timp de 20 de minute sau până la rumenire. Se așteaptă să se răcească, se depozitează în borcane de sticlă și se presară salate.
3. Rețetă pentru granola sărată ușor cu nuci
ingrediente:
- 1/4 ceasca de ceai de caise turcesc;
- 1 pudră de curry;
- 1/2 linguriță de ardei iute;
- 1/2 ceasca de stafide neagra fara seminte;
- 1/2 ceasca de stafide albe fara seminte;
- 1 lingură de semințe de muștar;
- 1 ceasca de ceai de cartofi de paie;
- 1/2 ceasca de fulgi de orez;
- 1 ceașcă de fulgi de porumb fără zahăr;
- 1 1/4 cesti de ceai fara piele si ceai prăjit;
- 1/2 ceașcă de nuci tăiate;
- 1/2 cană de date fără semințe;
- 1/2 linguriță de nuci tăiate;
- 1 1/2 căni de migdale tăiate în felii subțiri;
- 1 lingură de ulei de porumb;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Turn, într-o tigaie, migdalele tăiate în felii subțiri timp de 10 minute la căldură scăzută. Lăsați-vă bine. Turnați într-o tigaie piulița para tocate timp de 10 minute, la căldură scăzută și amestecând întotdeauna. Lăsați-vă bine.
Se amestecă datele fără semințe tăiate în felii cu nuci, arahide, fulgi de porumb, fulgi de orez, cartofi de paie, semințe de muștar, stafide, cayenne și caise. Se dizolvă currul în uleiul de porumb și se încorporează bine. Se condimentează cu sare. Serviți în continuare.
4. Rețetă de granola sărată cu parmezan
ingrediente:
- 1 lingură de fulgi de porumb;
- 1 lingură de nuci tăiate;
- 1 lingură semințe de dovleac toastate;
- 1 lingură de semințe de floarea-soarelui unshed;
- 1 lingură de semințe de aur de aur;
- 1 lingură toasted susan;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1 lingurita plante deshidratate;
- 1 lingură nucă de cocos rasă fără zahăr;
- 1 lingura de parmezan ras;
- 1 lingurita de usturoi crocanta;
- 1 vârf de paprika;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Pur și simplu amestecați toate ingredientele frumos, sezon la gust și de a stoca într-un borcan sigilat pentru a păstra timp de până la 15 zile.
5. Rețetă de granola sărată ușor cu câteva ingrediente
ingrediente:
- ½ cești de nuci de caj de ceai tăiați în bucăți;
- ½ ceasca de migdale crude taiate in bucati medii;
- 2 cani de cornflakes nesărate;
- 2 linguri de susan negru;
- 2 linguri de susan alb;
- 2 verigi de rozmarin proaspăt;
- 1 vârf de sare.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați bine, condimentând cu sare și rozmarin. Se toarnă într-un vas de coacere și se coace în cuptorul preîncălzit timp de 15 minute sau până devine totul crocant și auriu. Serviti!
6. Rețetă pentru granola salată ușoară cu boabe de soia prăjită
ingrediente:
- 2 linguri de semințe de floarea-soarelui unshed;
- 2 linguri de seminte de in;
- 2 linguri de susan negru;
- 2 linguri de susan alb;
- 2 linguri semințe de dovleac toastate;
- 2 linguri de boabe de soia toastate;
- sare la gust;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Incorporați toate ingredientele până când se amestecă. Se condimentează cu sare pe gust și alte condimente de preferință. Coaceți într-un cuptor la 150 de grade timp de 30 de minute sau până la crocante. Așteptați răcit, depozitați în borcane închise. Serviti!
Luarea băii în seara timpurie aduce un beneficiu surprinzător
O baie fierbinte dimineața vă poate trezi și vă poate crește productivitatea, potrivit unor cercetări. Dar dacă doriți să vă îmbunătățiți somnul, scăldatul pe timp de noapte este cel mai bun lucru de făcut. Experții spun că există dovezi că un duș de noapte vă poate ajuta să dormi bine dacă îl luați la timp. A se vedea, de asemenea,
Cresterea carnei cu acest plante reduce riscurile de cancer, spune studiu
Cine nu-i place să gătească o friptură gustoasă pe gratar în week-end, sau chiar acasă la prânz? Dar dacă vă gatesc carnea la temperaturi ridicate, există o șansă să consumați carcinogeni nedoriți. Acest lucru se datorează faptului că gătitul de carne la temperaturi ridicate poate forma compuși numiți HCA și HAP, care, potrivit Institutului Național al Cancerului , provoacă modificări ale ADN-ului, ceea ce poate crește riscul de cancer. Potrivit acestora, HCAs
