7 puncte pentru a verifica momentul potrivit pentru a găsi Academia potrivită pentru tine
De obicei, în lunile decembrie și ianuarie, academiile primesc mai mulți studenți noi, însă, potrivit studiilor efectuate, în jur de 20-30% dintre noii studenți continuă să participe la academie în cursul anului.
Deci, cum puteți fi siguri că ați ales sala de sport potrivită pentru dvs.?
Cel mai important lucru este să găsiți unul care vă place și, cel mai important, să vă simțiți confortabil. Potrivit lui Jarrod Saracco, consultant de fitness de mai bine de 20 de ani în Statele Unite, din momentul în care intrați în sala de sport pentru prima dată, trebuie să simțiți energia și să analizați experiența pe care acest loc vi le oferă.
Oare oamenii vă salută? Se pare că sunt pregătiți confortabil? Profitând? "Aceste experiențe vă mențin sau nu la sala de sport."
Desigur, ar putea dura ceva timp pentru a vă găsi o sală de gimnastică ideală, după toate după site-ul economiei portalului, în august 2014 Brazilia a fost a doua țară cu cel mai mare număr de săli de sport din lume, cu 21.760, din Statele Unite, cu 29960 de academii.
Deci, veți vedea câteva sfaturi pentru a vă ajuta atunci când căutați Academia potrivită.
Alegeți o sală de gimnastică lângă dvs.
Găsiți o sală de gimnastică aproape de casă. Majoritatea oamenilor, in ciuda bunelor intentii, nu vor accepta sa ia mai mult de 15 minute in mod regulat pentru a merge la antrenament, spune Jim Thomas, consultant de fitness.
Utilizați Google Maps sau un alt instrument online pentru a căuta toate sălile de gimnastică într-o rază de cinci mile.
Dacă nu puteți găsi, verificați pentru transportul în comun ușor, parcare sau orice altceva care ușurează deplasarea.
Vizitați sala de sport în momentul în care veți participa
Sâmbătă după-amiază poate fi timpul ideal pentru a cunoaște, dar este chiar momentul în care vă veți antrena?
"Vizitați în timpul orelor pe care probabil că le veți participa", spune Thomas. Cel mai important lucru este să aruncați o privire asupra echipamentului pe care îl veți utiliza în mod special, dacă nu vă place foarte mult, căutați un altul.
Asigurați-vă că aparatele sunt curate
Sălile de gimnastică sunt fabrici de germeni și, pentru a menține lucrurile curate, aveți nevoie de mult mai mult decât o echipă de curățenie pe timp de noapte.
Un studiu publicat în Jurnalul Clinic de Medicină Sportivă a constatat că rinovirusul (cauza comună la rece) este prezent în 63% din suprafețele care au contact de mână în academii.
Personalul profesionist ar trebui să meargă zilnic, dar angajații trebuie, de asemenea, să curățe aparatele în timpul zilei.
În timp ce vizitați, cercetați dacă există o politică strictă privind curățarea aparatelor după utilizare (în special greutăți).
Întrebați despre planul de urgență
Dacă aveți o problemă cu inima, doriți ca sala de gimnastică să fie gata pentru ea, nu? Cele mai multe săli de sport au pregătit angajați pentru aceste cazuri. Un defibrilator automat extern poate crește foarte mult șansa unei persoane de a supraviețui unui atac de cord. "
Asigurați-vă că sală de gimnastică are mai mulți angajați instruiți să o folosească.
Acordați atenție contractului
În ultimii cinci ani, plângerile privind academiile au crescut în Statele Unite cu aproximativ 90% în anii precedenți. Contractele au fost prima sursă de plângeri.
Puneți toate promisiunile verbale în scris și dacă vă înscrieți pentru un contract în care plata se scade automat în fiecare lună pe cardul dvs. de credit sub forma debitului automat, verificați factura pentru a vă asigura că nu au fost percepute taxe suplimentare.
De asemenea, asigurați-vă că citiți amprenta fină și întrebați ce se întâmplă cu persoana dvs. de contact dacă academia se închide.
Verificați stilul sală de gimnastică
Unii oameni preferă sălile pline de bărbați "primate", care strigă atunci când ridică greutăți și care sunt mai ales dedicați mușchilor. Alții vă place deja locuri mai silențioase și mai silențioase și puteți fi sigur că există săli de sport pentru toate stilurile.
Găsiți unul cu o gamă bună de aparate
Când Saracco se uită în jurul unei sală de gimnastică, acordă atenție dacă telefoanele sunt de la un furnizor sau sunt de la mai multe. O companie poate face o banda de alergare bună, dar probabil că nu face tot ce este mai bun pentru fiecare tip de echipament.
"Când văd o singură marcă, văd un tip care are o afacere bună, nu un tip care vrea cu adevărat ca utilizatorii săi să aibă cele mai bune echipamente posibile. De asemenea, întrebați când a fost achiziționat echipamentul și când acesta este actualizat ", spune specialistul Saracco.
Urmând aceste sfaturi, veți găsi mult mai ușor să găsiți o sală de gimnastică perfectă pentru dvs.
Cum să evitați suprasolicitarea pentru a maximiza creșterea musculară
Aproape toți cei care au luat vreodată vreun fel de greutate au avut sau vor simți vreodată simptomele unei supraîncărcări la un moment dat în programul de creștere a mușchilor. Suprasolicitarea poate duce la vătămări grave, oboseală cronică și chiar pierderea mușchilor. Suprasolicitarea sau supraîncărcarea este foarte frecventă în rândul sportivilor și culturarilor, deoarece constată că formarea cât mai mult posibil este cea mai rapidă cale de a obține o creștere musculară. Asta nu poate fi adevărat ..
Știința arată tendința de fitness care nu vă ajută să pierdeți greutatea pentru adevăr
Există o mulțime de tendințe care încearcă să ne ajute să luptăm cu creșterea în greutate. Există o mulțime de diete comerciale care sunt scumpe, dar cel puțin de lucru. Cu toate acestea, o tendinta majora la momentul in care cercetatorii de la Universitatea din Pittsburgh Scoala de Educatie Departamentul de Sanatate si Activitate fizica a subliniat cat de deosebit de ineficiente sunt urmaritori activitate fizica . STUDIUL: Ce
