Știința arată tendința de fitness care nu vă ajută să pierdeți greutatea pentru adevăr

Există o mulțime de tendințe care încearcă să ne ajute să luptăm cu creșterea în greutate. Există o mulțime de diete comerciale care sunt scumpe, dar cel puțin de lucru.

Cu toate acestea, o tendinta majora la momentul in care cercetatorii de la Universitatea din Pittsburgh Scoala de Educatie Departamentul de Sanatate si Activitate fizica a subliniat cat de deosebit de ineficiente sunt urmaritori activitate fizica .

STUDIUL:

Cercetatorii de la Pittsburgh au efectuat un studiu de 24 de luni cu doua grupuri:

1. unul care utilizează urmărirea activității fizice împreună cu un program de comportament de scădere în greutate;
2. celălalt grup a aderat la programul de comportament al pierderii în greutate.

Toți participanții au fost supuși unor diete cu conținut scăzut de calorii, au crescut activitatea fizică prescrisă și au participat la sesiuni de terapie de grup privind sănătatea și nutriția.

După primele șase luni, participanții au fost din nou împărțiți în două subgrupe: unul care a continuat sesiunile de terapie de grup lunar și unul care a primit un dispozitiv pentru a-și monitoriza dieta și activitatea fizică.

Ce sa descoperit a fost că participanții care nu au urmărirea activității fizice au arătat aproape de două ori beneficiile pierderii în greutate (6 kg) la sfârșitul perioadei decât cei care au făcut-o. Și asta e mult!

CONCLUZIE:

Cercetătorii au ajuns la concluzia că dispozitivele care oferă feedback cu privire la progresul lor în ceea ce privește pierderea în greutate oferă beneficii mai mici decât alte metode mai convenționale. Este posibil ca acestea să nu cuprindă respectarea principiilor unui stil de viață sănătos, care este cel mai important aspect al oricărui program de scădere în greutate.

In timp ce utilizarea de dispozitive portabile este in prezent o metoda populara de a controla activitatea fizica - masurile luate pe zi sau caloriile arse in timpul unui antrenament - rezultatele noastre arata ca adaugarea lor la o terapie comportamentala despre pierderea in greutate, care include activitatea fizica si Reducerea aportului de calorii nu îmbunătățește pierderea în greutate sau implicarea în activitatea fizică. Prin urmare, în acest context, aceste dispozitive nu ar trebui să fie considerate unelte pentru gestionarea greutății care să înlocuiască grupurile eficiente de terapie comportamentală pentru activitatea fizică și dietă ", a spus John Jakicic, cercetător principal al studiului și președinte al Departamentului de Sănătate și Activitatea fizică.

11 Idei de formare ABC pentru hipertrofie

Formarea ABC pentru hipertrofie este un model de distribuție a antrenamentului corespunzător grupărilor musculare care vor fi exercitate în fiecare zi și numărul de zile din săptămâna în care va avea loc antrenamentul. Există două interpretări ale formării ABC. Primul se referă la efectuarea fiecăruia dintre cele trei tipuri o dată pe săptămână. În acest model de d

(exerciții)

Cum de a construi Bodybuilding pentru a pierde în greutate

Mulți oameni cred că, concentrându-se exclusiv pe funcționarea sau o dietă punctuală, vor fi rezolvate toate problemele legate de excesul de greutate. Dar trebuie să ne concentrăm pe inversarea acestei gândiri pur estetice, făcând o opțiune pentru o viață sănătoasă. Deci, procesul pentru tine de a dobândi un frumos corp sanatos este asociat cu o combinație de re-educație dietetică, exerciții aerobice, stretching și culturism pentru pierderea în greutate. De ce asociază diferit

(exerciții)