Știința arată tendința de fitness care nu vă ajută să pierdeți greutatea pentru adevăr
Există o mulțime de tendințe care încearcă să ne ajute să luptăm cu creșterea în greutate. Există o mulțime de diete comerciale care sunt scumpe, dar cel puțin de lucru.
Cu toate acestea, o tendinta majora la momentul in care cercetatorii de la Universitatea din Pittsburgh Scoala de Educatie Departamentul de Sanatate si Activitate fizica a subliniat cat de deosebit de ineficiente sunt urmaritori activitate fizica .
STUDIUL:
Cercetatorii de la Pittsburgh au efectuat un studiu de 24 de luni cu doua grupuri:
- unul care utilizează urmărirea activității fizice împreună cu un program de comportament de scădere în greutate;
- celălalt grup a aderat la programul de comportament al pierderii în greutate.
Toți participanții au fost supuși unor diete cu conținut scăzut de calorii, au crescut activitatea fizică prescrisă și au participat la sesiuni de terapie de grup privind sănătatea și nutriția.
După primele șase luni, participanții au fost din nou împărțiți în două subgrupe: unul care a continuat sesiunile de terapie de grup lunar și unul care a primit un dispozitiv pentru a-și monitoriza dieta și activitatea fizică.
Ce sa descoperit a fost că participanții care nu au urmărirea activității fizice au arătat aproape de două ori beneficiile pierderii în greutate (6 kg) la sfârșitul perioadei decât cei care au făcut-o. Și asta e mult!
CONCLUZIE:
Cercetătorii au ajuns la concluzia că dispozitivele care oferă feedback cu privire la progresul lor în ceea ce privește pierderea în greutate oferă beneficii mai mici decât alte metode mai convenționale. Este posibil ca acestea să nu cuprindă respectarea principiilor unui stil de viață sănătos, care este cel mai important aspect al oricărui program de scădere în greutate.
In timp ce utilizarea de dispozitive portabile este in prezent o metoda populara de a controla activitatea fizica - masurile luate pe zi sau caloriile arse in timpul unui antrenament - rezultatele noastre arata ca adaugarea lor la o terapie comportamentala despre pierderea in greutate, care include activitatea fizica si Reducerea aportului de calorii nu îmbunătățește pierderea în greutate sau implicarea în activitatea fizică. Prin urmare, în acest context, aceste dispozitive nu ar trebui să fie considerate unelte pentru gestionarea greutății care să înlocuiască grupurile eficiente de terapie comportamentală pentru activitatea fizică și dietă ", a spus John Jakicic, cercetător principal al studiului și președinte al Departamentului de Sănătate și Activitatea fizică.
Squat pe Smith Machine - Sfaturi, greșeli de evitat și variații
Mușchii lucrați în ghemuit pe mașina Smith sunt cvadricepsul, fesele, sferturile posterioare ale coapsei, musculatura vițeilor și spatele inferior. Exercitiul este considerat o alternativa la squaturile barbell. Pentru incepatori in culturism, acesta poate fi folosit ca o modalitate de a se familiariza cu miscarile de squat, realizate in primul rand cu acompaniamentul unui antrenor. Pent
Culturism feminin înainte și după - Fotografii și povestiri
Privind la tine în oglindă și simțind fericit este sentimentul pe care toate femeile doresc în mod continuu. Mulți oameni recunosc doar ca vanitate, dar pentru a cuceri un stil de viață nou, o nouă calitate și sănătate nu este o sarcină atât de ușoară și trebuie să treacă neobservată. Rețelele sociale a
