7 rețete de ghimbir pentru a pierde în greutate
Cu un gust picant, care oferă un gust suplimentar meselor, ghimbirul este de asemenea un aliat puternic și important al sănătății. Vegetația are în compoziție nutrienți cum ar fi potasiu, fibre, proteine, calciu, vitamina B6, vitamina C, fier și magneziu. Are efecte anti-inflamatorii, îmbunătățește sistemul imunitar, ameliorează problemele gastro-intestinale, smulge greața și vărsăturile în timpul sarcinii, promovează sistemele digestive, respiratorii și circulatorii și combate crampele menstruale, respirația urât mirositoare și chiar și mahmureala.
Ca și cum toate acestea nu ar fi suficiente, alimentele ajută foarte mult la scăderea în greutate, ceea ce face aproape obligatoriu includerea în rețetele de ghimbir pentru a pierde în greutate. În afară de faptul că posedă doar șase calorii pe porție echivalentă cu o lingură, este clasificată ca un ingredient termogen care este capabil să provoace cheltuieli calorice ale organismului în timpul procesului digestiv și activitățile metabolismului să fie mai mari. Consumul de ghimbir poate determina o creștere a cheltuielilor calorice cu mai mult de 10%.
Efectul cauzat de alimentele care au substanțe termogene, ca în cazul ghimbirului, este creșterea temperaturii corpului, care determină accelerarea metalei și, prin urmare, creșterea arderii grăsimilor.
Ei bine, după ce am auzit multe lucruri bune despre alimente, ar trebui să te gândești serios la includerea lor în mese, nu? Deci, pentru a vă oferi o pauză, am separat câteva sugestii de rețete cu ghimbir pentru a pierde în greutate, pe care le puteți pregăti acasă. Să o verificăm?
1. Supă de ghimbir cu morcov
Primul fel de mâncare din lista noastră de rețete cu ghimbir pentru scădere în greutate este o supă, care este făcută și cu morcovi, un alt ingredient foarte benefic pentru sănătate, care aduce nutrienți cum ar fi proteine, fibre, potasiu, calciu, fier, magneziu, vitamina B6 și beta-, o substanță puternică care beneficiază de imunitate, oase, piele, păr, viziune și unghii.
ingrediente:
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă medie;
- 6 morcovi mari;
- 10 g rădăcină de ghimbir;
- 1 cub de stoc de legume;
- 1 ½ cesti de apa clocotita;
- 1 lingură de busuioc;
- 1 lingurita piper proaspat si macinat;
- 1 lingurita de sare grosiera.
Metoda de preparare:
- Luați o cratiță mare cu ulei peste căldură, adăugați ceapa, morcovul și ghimbirul și gătiți timp de cinci minute sau până când ceapa este moale;
- Amestecați materialul de legume cu apă și apoi turnați conținutul în tava utilizată în etapa anterioară. Acoperiți tigaia și fierbeți timp de 35 de minute sau până când morcovii sunt moi;
- Luați conținutul tăvii la procesorul de alimente și apoi adăugați piperul și sarea. Dacă este necesar, adăugați puțină apă și bateți supa;
- Acoperiți ghimbirul și supa de morcov cu busuioc, ajutați-vă și apetitul bun!
Fiecare portie are aproximativ 80 de calorii.
2. Pireu de ghimbir cu dovleac
Acum, vă vom arăta cum să preparați un piure care, pe lângă ghimbir, aduce și dovleacul, un aliment care are nutrienți precum fibrele, proteinele, calciul, vitamina B12, vitamina C, fierul și magneziul, are acțiune antioxidantă și promovează un sentiment de sațietate .
ingrediente:
- 1 kg de dovleac;
- 150 g lumină brânză cremă;
- 1 lingura de ghimbir ras;
- Sare și piper la gust;
- 1 lingura de arpagic tocata.
Metoda de preparare:
- Într-o oală fiartă cu apă, luați dovleacul pentru a găti;
- Strângeți dovleacul pentru a scăpa de apă și a alerga printr-un jgheab;
- Aduceți-o înapoi în tigaie (fără apă) și se amestecă bine cu sare, piper, ghimbir ras și brânză topită;
- Ajută-te și un apetit bun!
Pirenul de ghimbir cu dovleac produce până la șase porții, cu 114 de calorii în fiecare.
3. Muffinul de ghimbir și morcovii
Încă o dată morcovul apare ca o companie în una din rețetele noastre cu ghimbir pentru a pierde în greutate. De data aceasta vă vom arăta cum să punem împreună aceste două ingrediente sănătoase în pregătirea brioselor. Rețeta produce 12 porții și fiecare cupcake conține mai puțin de 100 de calorii.
ingrediente:
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 ½ lingurita praf fermentat;
- 1 ou bătut;
- 2 linguri de unt;
- 1/3 ceasca de zahar brun;
- 1/3 ceasca de zahar alb;
- 1 morcov mare tăiat în bucăți mici;
- ¼ ceasca de lapte degresat;
- 1 linguriță de ghimbir măcinat sau tăiată în bucăți;
- 1/8 linguriță de scorțișoară;
- 1/8 linguriță pulbere de ghimbir deshidratat;
- 1/8 linguriță de amestec de condimente;
- 1/8 linguriță de vanilie.
Metoda de preparare:
- Se încălzește cuptorul la 180 ° C;
- Aduceți untul în foc într-o tigaie până când este mai umed;
- Într-un castron mare, combinați făina și praful de copt cu untul, folosind o spatulă sau propriile degete pentru a pune împreună cele trei ingrediente;
- Se adaugă zahărul alb, maro, ghimbir, morcov, lapte, ou, vanilie și condimente în castron și se amestecă bine cu ajutorul unei spatule sau linguri de lemn;
- Puneți conținutul în formă cu separare pentru fiecare modul cookie sau tradițional, dacă nu aveți primul și coaceți timp de 25 de minute;
- În cele din urmă, opriți-l, scoateți-l din cuptor, așteptați un apetit răcoros și bun!
Acest brioșă este o alegere excelentă pentru acele vremuri când pierzi mâncarea unei scumpe și e greu să te opui tentației. Deci, este mult mai bine sa savurati un cookie care aduce ingrediente sanatoase cum ar fi ghimbirul si morcovul si care are un nivel scazut de calorii. Bineînțeles că nu poți exagera porțiunile, dar cel puțin poți ucide voința.
4. Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir este o opțiune bună nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate, ci și pentru cei care doresc să țină departe răcelile și gripa și să ușureze durerea de mișcare. Se poate face în două moduri.
ingrediente:
- 1 lingurita ghimbir ras sau 4 felii de radacina de ghimbir;
- 1 ceașcă de apă.
Metoda de preparare 1:
- Luați o tigaie cu apă peste căldură și turnați ghimbirul ras;
- Opriți tigaia atunci când apa începe să se baloneze înainte de fierbere;
- Ajută-te.
Două calorii se găsesc în această primă alegere a modului de preparare a ceaiului de ghimbir.
Metoda de preparare 2:
- Luați o tigaie la foc și opriți-o când atinge punctul de barbotare înainte ca fierberea să înceapă;
- Apoi adăugați felii de ghimbir la tigaie, acoperiți-l și opriți căldura;
- Păstrați-l în acest fel timp de 10 minute pentru a vă odihni, a vă ajuta și a vă ajuta.
În a doua opțiune de preparare a ceaiului de ghimbir există aproximativ șapte calorii.
Pentru a subțiri, vârful este de a lua ceai înainte de a merge la culcare, deoarece este un aliment termogen, care contribuie la accelerarea metabolismului, ghimbirul poate stimula arderea grasimilor în timpul somnului.
În cazul în care ceaiul a fost ales, de asemenea, pentru ameliorarea răcelii, a gripei sau a durerilor de gât, sugestia este de a adăuga un pic de lămâie și miere la rețetă pentru a spori efectul de îmbunătățire a imunității.
Atenție: aveți grijă să nu lăsați apa de ceai să se încălzească dincolo de punct, deoarece atunci când ghimbirul intră în contact cu foarte fierbinte, proprietățile sale pot fi pierdute.
5. Suc de ghimbir cu lamaie
Adăugarea de lamaie și ghimbir la o rețetă de suc este un alt mod de a câștiga un impuls suplimentar în scădere în greutate. Beneficiile în acest sens de ghimbir deja știți, așa cum am menționat deja aici, dar știați că și lămâia vă ajută? În plus față de calorii scăzute - o unitate de fructe are doar 17 calorii, are acțiune antioxidantă, care curăță corpul de impurități care împiedică sau împiedică pierderea în greutate.
Și nu numai că contribuie la eliminarea grăsimii corporale, ci și un aliment care întărește sistemul imunitar prin menținerea corpului departe de răceli și de gripă. Deci, să învățăm cum să facem acest suc?
ingrediente:
- ½ lămâie;
- 300 ml de apă;
- 1 lingura de ghimbir ras sau in bucati;
- Gheață pentru gust;
- 4 linguri frunze de menta tocate.
Metoda de preparare:
- Bateți ghimbirul și lămâia cu apa din blender;
- Dacă este necesar, adăugați bucățile de menta pentru a adăuga aroma și aroma la suc;
- Ajută-te și un apetit bun!
Sucul de ghimbir cu lămâie produce o porție care are aproximativ 35 de calorii.
6. Salata de ghimbir cu castravete
Cei care urmează o dietă sănătosă pentru a avea grijă de sănătate și pentru a-și menține aptitudinile, includ cu siguranță salate în mese. Sugestia noastra este sa pariati pe o salata care aduce ghimbir insotit de castravete, o leguma care are fibre, potasiu, magneziu, fier si vitamina C si contine efect diuretic.
ingrediente:
- ½ ceapă mică, tăiată în felii subțiri;
- 1 castravete mare, felii subțiri;
- 2 linguri de suc natural de lamaie;
- 2 linguri de otet de vin rosu;
- 2 linguri de zahăr;
- 3 lingurite de ghimbir proaspăt rasă.
Metoda de preparare:
- Pregătiți sosul într-un castron cu oțet, zahăr, ghimbir și suc de lămâie;
- Se adaugă ceapa și castravetele la sos, amestecând încet până când cele două ingrediente sunt complet acoperite cu sosul;
- Apoi, aduceți salata la frigider și lăsați-o să se răcească timp de 30 de minute, pentru a putea gusta. Ajută-te și un apetit bun!
Salata poate da până la trei porții, cu aproximativ 70 de calorii în fiecare.
7. Ghimbir și tapioca de pui
Tapioca este un fel de mâncare care poate contribui mult la o dietă pentru a pierde în greutate. În plus față de calorii reduse - în 50 g de tapioca am găsit jumătate din cantitatea de calorii prezentă în două felii de pâine - este versatilă, deoarece poți pune umplutura dorită în rețeta ta. Ea ajută, de asemenea, să facă dieta mai puțin obositoare, aducând posibilitatea de a mânca ceva diferit de fiecare dată când este pregătit fără a aduce kilograme în plus și calorii.
Să nu mai vorbim de gliadină, o proteină găsită în gluten și contribuie la creșterea inflamației în organism și în grăsimea abdominală
Să vedem cum să facem o tapioca de ghimbir și pui?
Ingrediente (masă):
- 150 g de gumă de tapioca;
- 2 lingurite de ghimbir ras;
- 1 lingurita de sare;
- 100 ml de apă.
Ingrediente (umplutură):
- 100 g de pui mărunțit;
- 100 g brânză de mozzarella ușoară;
- 1 lingurita de ghimbir ras.
Metoda de preparare:
- Începeți prepararea aluatului amestecând bine guma de tapioca, sare, o linguriță de ghimbir și apă;
- Frământați până când vă dați seama că apa a încorporat întreaga masă. Apoi treceți aluatul printr-o sită;
- Apoi aruncați o altă lingură de ghimbir în aluat și amestecați din nou;
- Apoi încălziți o tigaie și aranjați aluatul în tigaie;
- Răspândiți umplutele cu pui, brânză și ghimbir în aluat și lăsați în tigaie încă cinci minute;
- Îndepărtați tapioca din foc, treceți pe o farfurie, închideți pastele și un apetit bun!
Ghimbirul și tapioca de pui au aproximativ 330 de calorii și pot fi o masă completă pentru micul dejun, gustare după-amiaza sau cină.
Gulașul, deși de origine maghiară, este un fel de mâncare tradițională și consumat atât în Germania, cât și în Austria. Potrivit regiunii, rețeta poate avea unele variații și adaptări. Este un fel de tocană sau o tocană de carne. Mâncarea a fost cunoscută încă din secolul al IX-lea, iar traducerea cuvântului în portugheză ar fi ceva de genul "carne de cowboy". Această tocană a fost pregă
Obezitatea multiplică riscul de cancer la femei de 12 ori
Obezitatea ucide chiar mai mult decât se așteaptă comunitatea științifică. De fapt, această boală - și, de asemenea, fiind supraponderală - este ea însăși un factor de mortalitate și crește riscul de cancer și boli cardiovasculare. Un studiu național realizat de Institutul de Cercetări Medicale (IMIM) al Spitalului del Mar a concluzionat că supraponderabilitatea este deosebit de dăunătoare pentru populația feminină. Potrivit studiului, o
