7 rețete de tip sandwich pentru cuptoare ușoare
Cu rutina agitată, poate fi dificil să se hrănească bine, și cu atât mai mulți oameni rămân în sandwich-uri rapide și ușor de pregătit. Cu toate acestea, unele dintre aceste sandvișuri pot fi contraindicate pentru cei care doresc să piardă în greutate, în special cei care sunt cumpărați în fast food și care sunt o pompă calorică și colesterol.
Dacă doriți să continuați să mâncați bine, dar nu aveți timp să pregătiți feluri de mâncare care necesită o pregătire mai lungă, opțiunea de sandviș pentru cuptoare ușoare poate fi interesantă pentru dumneavoastră. Evident, există versiuni care poartă o mulțime de calorii, dar totul va depinde de alegerea ingredientelor pentru a alcătui felul de mâncare.
Alegerea ingredientelor zero în grăsime în versiunea ușoară sunt întotdeauna idei, precum și opțiunea de a umple pâinea cu un fel de verdeață sau legume. Alegerea pâinii în versiunea completă face, de asemenea, toate diferențele. Această rețetă este extrem de delicioasă și poate servi ca o gustare rapidă pentru a umple foamea în derularea zilnică. Este o gustare interesantă și sănătoasă care trebuie servită vizitatorilor. Ce zici de experimentare? Verificați aceste rețete sandwich cu cuptoare ușoare și spuneți-ne experiența dvs.!
1. Rețetă Sandwich cu cuptor ușor cu Praz
ingrediente:
- 3 baghete integrale mici;
- 12 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
- 100 g piept de curcan tocat;
- 1 lingură de fenicul tocat;
- 2 linguri de praz felii;
- ½ ceapă taiată în bucăți mici;
- 2 linguri de inima de palmier taiate in bucati mici;
- 2 linguri de arugula;
- plante fine pentru condimente;
- 1 lingură de lumină caș;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 lingura de brânză cremă luminoasă;
- 1 lingura de parmezan ras.
Metoda de preparare:
Separă un castron și amestecă toate legumele. Se adaugă la gust sânii de curcan, ierburi, cheag, sare și piper. În cele din urmă, puneți brânza și amestecați din nou. Tăiați baghetele la jumătatea longitudinală, răzuiți-le și umpleți cu umplutura pregătită. Finalizați cu parmezan și coaceți în cuptorul mediu timp de 20 de minute. Serviți cald sau cald. Este delicios!
2. Rețetă sandwich cu cuptor de lumină, cu piept de curcan
ingrediente:
- 1 pachet de pâine de lumină integrală;
- 300 grame de piept de curcan feliat;
- 4 linguri de lumină caș;
- 200 de grame de mozzarella feliate cu lumină;
- 2 linguri parmezan ras;
- 1 tomată feliată.
Metoda de preparare:
Separați felii de pâine, curățați unul lângă altul într-un vas de coacere dreptunghiular, treceți cheagul, puneți felii de curcan și brânză. Puneți parmezanul și garnisiți cu oregano și felii de tomate. Coaceți pentru gratin. Serviti.
3. Rețetă sandwich cu cuptor ușor, cu brânză de măsline și cremă
ingrediente:
- 1 lingura de brânză cremă luminoasă;
- 1 lingurita de muștar;
- 4 felii de roșii;
- 10g măsline negre tocate;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1 pâine franceză;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Mai întâi tăiați pâinea în lungime și scoateți miezul. Separă o tigaie anti-lipire și pune brânza de cremă, muștar și aduc în foc până când formează o cremă. Puneți această cremă pe felii de pâine, apoi adăugați roșii, măsline, sare, oregano și finalizați cu ulei de măsline. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită. Coaceți în cuptorul mediu timp de 5 minute. Serviti.
4. Rețetă sandwich cu cuptor ușor cu maioneză
ingrediente:
- 1 pachet de pâine integrală;
- 200 de grame de lumină de sân curcan;
- 200 de grame de mozzarella feliate cu lumină;
- 2 roșii crăpate;
- 2 linguri de maioneză ușoară;
- 2 pahare de lapte degresat;
- 2 linguri de ceapă rasă;
- oregano la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-un vas de coacere dreptunghiulară neadecvat, puneți felii de pâine pe rând. Treceți cu un strat subțire de maioneză ușoară. Răspândiți mozzarella și piept de curcan și apoi roșii tăiați. Se servește oregano și piper. Adăugați un alt strat de pâine și se toarnă cu un amestec de lapte și ceapă rasă. Finisați cu un strat subțire de mozzarella și coaceți până la maro. Serviți crocante.
5. Rețetă sandwich cu cuptor ușor cu brânză albă și busuioc
ingrediente:
- 1 pachet de amestecare pentru pâine integrală de grâu;
- 1 lingurita de drojdie uscata;
- 200 g sân curcan;
- ¼ ceașcă de ulei de măsline;
- 100 g de brânză albă în cuburi;
- 1 cutie de roșii de cireșe;
- 1 buchet de busuioc.
Metoda de preparare:
Într-un castron puneți amestecul în pâine, în praf de copt și amestecați totul împreună. Adăugați 250 ml de apă și alăturați aluatul până când este neted. Acoperiți cu plastic și lăsați-l să stea timp de 15 minute. Apoi adăugați panglicile din piept de curcan și roșii din nou pentru a le încorpora bine. Separați o formă, ungeți cu ulei de măsline și adăugați aluatul. Strângeți aluatul până când acesta acoperă toate capetele vasului de coacere. Acoperiți cu material plastic și lăsați-l să stea timp de 50 de minute. Aluatul se va dubla în dimensiune. Adăugați pastele, brânza tocată și roșiile. Se stropeste cu ulei de masline si se coace timp de 30 de minute. Adăugați frunze proaspete de busuioc și serviți.
6. Rețetă sandwich cu cuptor ușor cu spanac
ingrediente:
- 1 oală de maioneză ușoară;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1/2 buchet de spanac tocat;
- 200 de grame de lumină frescă din brânză minas;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 50 de grame de brânză parmezană ușoară;
- 12 felii de paine cu cereale integrale fara coaja.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie se adaugă uleiul de măsline și căldura. Spătați spanacul până când lichidul este redus. Scoateți din căldură. Împărțiți maioneza în două bucăți, separând ușor capacul. Transferați o parte într-un castron și adăugați spanacul săturat făcând o pastă. Într-un alt bol, adăugați restul de maioneză cu brânza și oregano. Porniți cuptorul la temperatură medie. Ungeți un vas de copt rectangular, umeziți felii de pâine în lapte și straturi alternative de cremă de spanac cu brânză topită. Finisați cu un strat de pâine și de top cu maioneză rezervată. Puneți brânză rasă și coaceți timp de o jumătate de oră. Serviti.
7. Rețetă sandwich cu cuptor cu ton
ingrediente:
- 1 pachet de pâine de lumină integrală;
- 1 cutie de ton luminos;
- 4 linguri de lumină caș;
- 200 de grame de mozzarella feliate cu lumină;
- 1 tomată feliată;
- oregano la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Separați felii de pâine, curățați unul lângă celălalt într-un vas de coacere dreptunghiular, treceți cheagul, puneți ton și brânză. Finisați cu oregano, roșii tăiate și piper negru. Coaceți pentru gratin. Serviti.
Anabolic Dieta - Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Dieta anabolica a fost creata de Dr. Mauro Di Pasquale, care a creat aceasta dieta cu culturisti si sportivi de anduranta in minte. Accentul acestei diete este creșterea masei musculare și a rezistenței generale fără utilizarea de substanțe chimice sau de droguri. În plus, dieta anabolică promite să îi ajute pe cei care o urmează să scadă grăsimea corporală fără a pierde masa musculară. Premisa Dieta an
Dacă sunteți pe o dietă pentru a pierde în greutate, știi că trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și să faceți înlocuiri sănătoase. O idee pentru micul dejun, cina sau gustare este crepioca cu fit de ovaz. Oțetul crepioca fit este o rețetă cu conținut scăzut de calorii, extrem de hrănitoare. Este, de asemenea,
