8 alimente care provoacă migrene
Migrenă este mai mult decât o simplă durere de cap. Este o afecțiune care este adesea caracterizată de dureri de cap, care sunt intense și debilitante, dar pot aduce, de asemenea, o serie de alte simptome.
Aceste semne pot să apară cu una sau două zile înainte de cefaleea în sine, în timpul fazei numite un prodrom și pot include simptome cum ar fi pofta de mâncare, depresie, oboseală sau scăderea energiei, căscând frecvent, hiperactivitate, iritabilitate, rigid gât și viziune, sensibilitate, mișcare și probleme de vorbire.
Următoarea perioadă de migrenă este cunoscută sub numele de faza de atac, care este stadiul cel mai acut și mai sever al afecțiunii și este atunci când se întâmplă migrenă.
Faza de atac poate include următoarele probleme: sensibilitate crescută la lumină sau sunet, grețuri, amețeală, senzație de leșin, durere pe o parte a capului, care poate fi la dreapta, la stânga, la față, în spate sau la temple, palpitație și durere de cap și vărsături pulsante.
După atacul migrenei, se află stadiul postdrom al afecțiunii, în care persoana întâlnește, de obicei, schimbări de dispoziție și sentimente, care pot varia de la simțul extrem de fericit și euforic la obosit și apatic.
În plus, în timpul stadiului postdrom, poate exista persistența unei dureri de cap ușoare și atenuate.
Durata și intensitatea fazelor descrise mai sus se pot întâmpla în grade diferite pentru diferiți oameni și în unele cazuri este posibil ca una din aceste etape să fie omisă sau migrena să apară chiar și fără prezența unei dureri de cap.
Este, de asemenea, de remarcat faptul că problema este neurologică și, de obicei, vine de la familie - istoricul familiei este unul dintre cei mai frecvenți factori de risc pentru migrena. Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să dezvolte această afecțiune și pot să înceapă în copilărie sau să nu apară până la vârsta adultă.
8 alimente care provoacă migrene
Când vă dați seama că aveți unul dintre simptomele descrise mai sus și suspectați că suferiți de migrenă, este important să solicitați asistența unui medic în curând pentru a primi detaliile diagnosticului dvs., pentru a afla dacă migrenă nu este asociată cu nici o altă afecțiune și de a face tratamentul adecvat pentru a rezolva problema.
Un alt punct care poate colabora este să știe care sunt alimentele care cauzează migrene și să aibă grijă să nu le consumi în fiecare zi, ca o modalitate de a nu agrava situația.
Cu toate acestea, merită să știți că nu există dovezi că dieta poate provoca migrene, dar experții sunt de acord că mulți factori pot provoca aceasta, inclusiv unele alimente în special. Verificați această listă cu alimente posibile care trebuie evitate de cei care au migrene:
1. Băuturi alcoolice
O credință comună în rândul persoanelor care suferă de migrenă este că poate fi declanșată de băuturile alcoolice.
Medicul și directorul Centrului pentru Dureri de cap din cadrul Institutului de Neuroștiințe Cushing din Statele Unite, Noah Rosen, au spus că efectele băuturii au fost dovedite chiar și prin studii.
Vinul roșu și berea sunt cunoscute pentru a declanșa migrena la 25% dintre persoanele care suferă de această problemă. Rosen a avertizat că, deși unii oameni izolează vinul roșu sau lichiorul întunecat ca vinovați, adevărul este că orice tip de băutură alcoolică poate provoca dureri de cap migrena.
Există mai multe teorii care explică de ce alcoolul poate fi asociat cu problema și unul dintre ele este că băuturile alcoolice cauzează deshidratare, ceea ce contribuie semnificativ la dezvoltarea durerilor de cap.
Se crede, de asemenea, că alcoolul are anumite substanțe chimice care par să deschidă calea pentru dureri de cap, cum ar fi migrenele. Cu toate acestea, medicii nu sunt încă siguri de ce alcoolul poate cauza migrenă.
2. Aditivi alimentari
Lista de alimente care provoacă migrenă include aditivi cum ar fi nitrații (utilizați ca conservanți în carne tratată cum ar fi șuncă, cârnați și cârnați), aspartam (care este un zahăr artificial) și glutamat monosodic (găsite într-o serie de prelucrate și în alimentele din restaurante).
Glutamatul monosodic este folosit pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, totuși a fost subliniat de studii ca fiind capabil de a provoca migrena la până la 15% dintre oameni.
3. Curățarea cărnii
Ele provoacă eliberarea de oxid nitric în sânge, ceea ce se crede că duce la dilatarea vaselor de sânge din creier. Este tocmai datorită dilatării vaselor de sânge ale capului care provoacă durerea migrenei.
Există dovezi că oxidul nitric poate provoca sau poate contribui la apariția migrenei.
4. Cofeina
Ingredientul intră în lista de alimente care cauzează migrene deoarece, atunci când persoana consumă de obicei substanța în fiecare zi, de obicei prin cafea, și rămâne o zi fără a fi ingerată, ea poate suferi o abstinență, a cărui simptom poate fi precis la migrena.
Dacă persoana rămâne o zi fără el, cafeaua de dimineață tipică poate avea o durere de cap intensă, ca simptom al retragerii. În astfel de cazuri, o mică cofeină poate chiar ajuta la ameliorarea balonării care provoacă migrene, atât de mult încât substanța este un ingredient în unele analgezice.
Recomandarea este că aportul de cafeină nu este exagerat (menținerea unui aport scăzut în mod regulat face mai ușor să evitați abstinența de a bea mai puțină cafea la o zi după ce ați consumat prea mult timp consumând prea multă cofeină).
În plus față de cafea, alte produse precum ceaiul și ciocolata au, de asemenea, cofeina și agravează cefaleea.
5. Usturoiul
Doctorul si directorul Centrului de Cefalee al Institutului de Neurostiinte din Cushing, Noah Rosen, a spus ca, desi nu este obisnuit ca usturoiul sa provoace migrena, are doi pacienti care sufera de aceasta problema atunci cand consuma ingredientul. Asta este, este o posibilitate.
6. Ciocolata
Pentru Fundația Americană Migrene, după băuturi alcoolice, ciocolata este elementul care provoacă cel mai mult migrenă. Se estimează că aceasta afectează 22% dintre persoanele care suferă de această afecțiune.
În plus față de posedarea cofeinei, ciocolata este alcătuită, de asemenea, dintr-o substanță cunoscută sub numele de beta-feniletilamină, care poate provoca dureri de cap la unii oameni.
7. Alimente congelate
Consumul de produse congelate, cum ar fi înghețată, poate provoca dureri severe și penetrante în cap.
Persoana are mai multe șanse de a suferi de dureri de cap care se transformă în migrene atunci când alimentele sau băuturile reci sunt consumate rapid, după exerciții sau când sunt ingerate în exces.
8. Alimente sărate cu alimente bogate în sodiu
Alimentele sărate, în special alimentele prelucrate care conțin conservanți dăunători sănătății, cauzează migrene la unii oameni. În plus, aportul excesiv de sodiu poate crește tensiunea arterială, provocând dureri de cap sau migrene.
Notă: Dacă observați că aveți o migrenă de fiecare dată când mâncați o anumită mâncare sau băutură, indiferent dacă vă aflați pe această listă sau nu, încercați să o luați din mese pentru a vedea dacă aveți o îmbunătățire și discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă produsul poate provoca sau face problema mai rea.
Referințe suplimentare:
8 alimente care provoacă migrene
Migrenă este mai mult decât o simplă durere de cap. Este o afecțiune care este adesea caracterizată de dureri de cap, care sunt intense și debilitante, dar pot aduce, de asemenea, o serie de alte simptome. Aceste semne pot să apară cu una sau două zile înainte de cefaleea în sine, în timpul fazei numite un prodrom și pot include simptome cum ar fi pofta de mâncare, depresie, oboseală sau scăderea energiei, căscând frecvent, hiperactivitate, iritabilitate, rigid gât și viziune, sensibilitate, mișcare și probleme de vorbire. Următoarea perioadă
Când să folosiți gheață sau apă fierbinte?
Când vă răniți de un bătut sau vă simțiți o durere musculară sau o stare de sănătate, este foarte comun ca oamenii să vă sfătuiască să faceți un pachet de gheață sau o compresă de apă caldă în zonă. Dar gheața și apa caldă sunt complet opuse. Ambele tehnici funcționează cu adevărat pentru orice fel de durere? Sau depinde de starea tratat
