8 alimente bogate în sulf

Sulful, un mineral vital pentru sănătatea ta, se găsește în toate țesuturile corpului și joacă mai multe roluri importante în organism. Sulful ajută la lupta împotriva bacteriilor și protejează împotriva substanțelor toxice. În plus, este un mineral necesar dezvoltării corespunzătoare a țesutului conjunctiv al pielii și ajută la menținerea integrității structurale.

Identificarea a ceea ce sunt și ingerarea alimentelor bogate în sulf poate ajuta la menținerea mineralei întotdeauna echilibrată în organism. Alimente bogate în proteine ​​cum ar fi carnea sunt cele care au mai mult sulf, care poate fi o problemă pentru vegetarieni și vegani, care pot dezvolta probleme de sănătate din cauza deficienței acestui mineral. Mineralul ajută la formarea mușchilor și la menținerea părului și a pielii.

Sulful este responsabil în organism pentru intrarea oxigenului în creier, care ajută la menținerea activităților vitale pe deplin funcționale, colaborează cu ficatul în secrețiile biliare, lucrează împreună cu vitaminele B pentru a asigura sănătatea nervilor, ajută în construcții de țesături, ajută la sinteza colagenului și keratinei, îmbunătățește respirația țesuturilor organice, promovează transportul și echilibrul diferitelor minerale din organism, contribuie la tratamentul bolilor de piele și îmbunătățește sănătatea unghiilor și părului. În plus, ajută la metabolizarea grăsimilor și a carbohidraților.

Deficitul de sulf

Mineritul trebuie să facă parte din dietă prin consumul de alimente bogate în sulf. Lipsa acestuia în organism poate duce la slăbirea unghiilor și părului, probleme la nivelul articulațiilor, producerea unei secreții biliari incorecte, tulburări ale sistemului nervos, dezechilibru al altor minerale din organism, întârzierea creșterii și probleme în metabolizarea lipidelor și carbohidraților.

Lista de alimente bogate în sulf

1. Legume crucifere: Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopida, varza, varza, varza de Bruxelles, napi si usturoi sunt surse bogate de substante cu continut de sulf, cunoscute sub numele de glucozinolat, care confera o aroma picanta si un gust usor amar. În timpul preparării alimentelor, mestecare și digestie, glucozinolații se descompun în compuși mai mici, ceea ce poate chiar reduce șansele de cancer.
2. Lentila: Lentila ajuta la scaderea colesterolului, deoarece are fibre insolubile care reduc absorbtia grasimilor de catre organism. De asemenea, ajută la detoxifierea organismului, regularizarea intestinului și scăderea corpului impurităților. De asemenea, funcționează pentru a reduce simptomele PMS datorită prezenței lignanului, care are o acțiune similară cu hormonul estrogen. În plus, se știe că lămâia poate ajuta la lupta împotriva diabetului, deoarece, în ciuda cantității de carbohidrați, are și fibre care ajută la reducerea glicemiei. De asemenea, poate ajuta la tratamentul anemiei prin faptul că este bogat în fier. Prezența calciului contribuie la întărirea oaselor și fibrele ajută la prevenirea cancerului de colon.
3. Fasole: Fasolea, pe langa faptul ca este una dintre principalele alimente bogate in sulf, este una dintre cele mai bune surse de proteine, esentiale pentru sanatatea tesuturilor cum ar fi oasele, organele, pielea si muschii; ajută la prevenirea cavităților și a dinților în general; ajută la controlul greutății datorită cantității mari de fibre care mărește senzația de sațietate; combate intestinul, de asemenea, prins de cantitatea de fibre solubile; controlează diabetul prin reducerea glicemiei; previne cancerul și alte boli degenerative, precum și problemele cardiovasculare; este o sursă de minerale ca fierul care luptă împotriva anemiei, cantități bune de zinc, magneziu și sulf, care îmbunătățește reacțiile chimice și sănătatea oaselor, a creierului și a mușchilor.
4. Carne și fructe cu coajă lemnoasă: alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, carne de pasăre, carne, nuci și leguminoase, sunt esențiale nu numai pentru a construi și a menține pielea, părul și unghiile sănătoase, dar și pentru a fi principalele alimente bogate în sulf. Cisteina și metionina sunt doi aminoacizi care conțin sulf în aceste alimente și servesc ca surse pentru celulele corpului. Majoritatea aminoacizilor cu sulf sunt necesari pentru a produce proteine ​​și servesc și ca sintetizatori de enzime, care sunt substanțe care ajută la declanșarea reacțiilor chimice.
5. Fructe: fructele care conțin sulf în compoziția sa sunt: ​​nucă de cocos, banane, ananas, pepene verde, avocado, struguri, pepeni, grapefruit, piersici, portocale, kiwi și căpșuni. Din fructe, avocado este cel care are mai mult sulf.
6. Lactate: Alimentele lactate conțin cantități mari de sulf. Aceste alimente bogate în sulf includ lapte, brânză și smântână.
7. Ceapa si usturoiul: Alimente cum ar fi usturoiul, ceapa, prazul si paietele contin compuși organici care contin sulf. Conform studiilor efectuate în compușii acestor alimente, s-a descoperit că prezența compușilor organici pare să inhibe formarea cancerului în esofag, colon, plămâni și sânii animalelor experimentale. Studiul sugerează că usturoiul și ceapa sunt agenți care împiedică cancerul chiar și la om.
8. Ouă: Ouăle nu sunt doar o bogată sursă de proteine, sunt alimente bogate în sulf și albumină. Fiecare gălbenuș de ou conține 0, 016 mg de sulf și lantul conține 0, 195 miligrame de sulf. Gălbenușurile de ou conțin colesterol alimentar, care este asociat cu creșterea nivelului de colesterol din sânge, astfel că trebuie să vă controlați aportul zilnic și să preferați versiunile fierte.

Îngrijire și măsuri de precauție

Unul nu ar trebui să păstreze aceste alimente pentru mult timp, fiind ideal pentru a le consuma încă proaspete. Cu fructe, legume, produse lactate și fructe cu coajă lemnoasă, trebuie să fiți conștienți de faptul că cele mai ridicate niveluri de sulf din aceste alimente se găsesc în variantele prime și proaspete, pentru a evita gătitul și consuma mereu proaspete. Coacerea elimină o mare parte din conținutul de sulf din alimente, astfel încât, ori de câte ori este posibil, să mănânce în mod natural.

Evident, oul și carnea ar trebui să fie gătite, dar chiar și după fierbere, sulful rămâne încă ridicat în compoziția sa. Sulful poate declanșa rareori unele reacții adverse în organism, cum ar fi greața, vărsăturile, diareea sau constipația și durerea de cap. Consumul excesiv de sulf poate declanșa aceste simptome, deci este important să fiți atenți să nu o exagerați. Dacă simptomele persistă, consultați un medic.

Lipsa de vitamina K - simptome, cauze, surse și sfaturi

Vitamina K este o vitamină solubilă în lipide, care este cunoscută și vitală pentru a ajuta la coagularea sângelui și pentru a menține oasele puternice. Este fundamental în organismul uman din mai multe alte motive. Fiind unul dintre beneficiile vitaminei K este coagularea sângelui sănătos, acesta acționează, de exemplu, în vindecarea unei răni și previne sângerarea excesivă. În plus, în cazul

(suplimente)

Targifor C Obținerea de grăsime?

Îngrijirea corpului cu o bună nutriție și exercițiu este cel mai bun mod de a asigura o sănătate bună. Este, de asemenea, cunoscut faptul că consumul de suplimente oferă un sprijin pentru nutriție, iar suplimentele de multivitamine sunt adoptate pentru a evita deficiențele anumitor vitamine fundamentale pentru echilibrul organismului. Beneficiil

(suplimente)