8 Rețete integrate de fructe de tort
Pregatirea unui tort sanatos, cu cereale intregi, cu fructe proaspete, organice, poate fi o modalitate excelenta de a obtine nutrienti, vitamine si sa incorporeze mai multe fibre in dieta ta. Cu atât de multe fructe disponibile la târguri și piețe, puteți inova prin crearea de prăjituri neobișnuite aromate. Cele mai tradiționale prăjituri de fructe sunt bananele și mărul, dar asta nu vă împiedică să folosiți alte fructe mai puțin evidente. Alegerea pentru tort întreg este ideală deoarece ajută la reglarea intestinului, îmbunătățirea digestiei și pentru a oferi mai multă energie pentru ziua dumneavoastră.
Mai jos veți găsi rețete de tort cu fructe uscate și uscate, dar și cu diverse fructe proaspete. Verificați-l și alegeți cele care vă vor satisface gusturile. Pregătiți acest tort nutritiv și ușor de desert pentru familia dvs., ce se întâmplă? Utilizați mirodenii cum ar fi cuișoare, scorțișoară și semințe precum semințele de in și altele care pot face totul mai gustos și mai sănătos.
1. Rețetă de tort întreg de fructe (smochine, caise și struguri)
ingrediente:
- 4 oua;
- 1 1/2 cani de făină integrală de grâu;
- 1 fulgi de ovaz;
- 1/2 ceașcă de iaurt fără grăsimi;
- 1 ceașcă de smochine, caise și struguri uscați;
- 1/2 ceasca de zahar brun;
- 1 drojdie de drojdie;
- 1 lingură de desert de esență de vanilie.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle și iaurtul până când este cremoasă. Adăugați întreaga grâu, ovăz și zahăr brun și bateți cu o lingură până când se formează o masă omogenă. Incorporați fructele uscate prin amestecare ușoară cu o lingură. În final, adăugați drojdia și amestecați bine. Se toarnă aluatul într-o făină unsă și presată și se coace ușor într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți din formă.
2. Rețete de tort cu fructe întregi (mere, caise și prune)
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1 cană de făină albă de grâu;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 1 ceașcă de zahăr brun;
- 3 ouă;
- 3/4 ceasca de ulei de floarea-soarelui;
- 1 lingurita de scortisoara;
- 1 lingură de pulbere de copt;
- 2 mere;
- 1 limón galego;
- 1 mână de prune prăjite;
- 1 mână de caise tocate;
- 1 mână de alune tăiată.
Metoda de preparare:
Spălați și tăiați merele cu coaja tăiată. Se stropeste cu suc de lamaie, asa ca nu se intuneca si se lasa deoparte. Împletiți caiseul, prunele și castanul în făină și lăsați-l deoparte.
În castron, adăugați făină, zahăr, scorțișoară și praf de copt. Rezervați-o. În blender bate ouăle cu ulei și lapte. Adăugați acest amestec la ingredientele uscate din castron și amestecați totul împreună. Adăugați fructele și nucile uscate și încorporați-le cu o lingură.
Se toarnă această masă unsuroasă, freacă de jantă detașabilă. Decoreaza cu felii de mere. Dacă doriți să stropiți zahăr brun și scorțișoară. Se coace ușor într-un cuptor preîncălzit la temperatura medie până la rumenire. Serviti.
3. Rețete de tort de fructe (banane, mere, stafide)
ingrediente:
- 4 banane coapte și frământate;
- 1/2 ceasca de ulei de nuca de cocos;
- 1 cană de ovaz în fulgi subțiri;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 cană de îndulcitor;
- 1 măr cu coaja taiată în cuburi;
- 1/2 ceasca de grapefruit;
- 1 pulbere de copt;
- scorțișoară de praf pentru a stropi.
Metoda de preparare:
Începeți pregătirea tortului lovind ouăle. Apoi adăugați banane coapte, ulei de nucă de cocos zdrobit și se amestecă bine. Apoi, încorporați toate celelalte ingrediente unul câte unul până când se formează o masă omogenă. Porniți cuptorul la temperatura medie până la preîncălzire. Se toarnă aluatul într-o formă unsă și frământată. Taie felii de mere pentru a decora. Coaceți timp de aproximativ 30 de minute sau până când scobitorul va ieși din aluat. Serviți cu scorțișoară presărată pe partea de sus.
4. Rețete de tort de fructe (afine, portocale și banane)
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 1/2 linguriță lumină de margarină;
- 1 cană de ulei de canola;
- 1 ceașcă de zahăr brun;
- suc de 2 portocale;
- 1 1/3 ceașcă de făină integrală din grâu;
- 1 vârf de sare;
- 1 lingurita de praf de scortisoara;
- 1 banană zdrobită;
- 1 1/2 lingură de praf de copt;
- 4 caise tocate;
- 5 piulițe tocate;
- 4 prune, tocate;
- 1 lingurita stafide;
- 1 linguriță afine uscată;
- 1 lingurita de seminte de in;
- 1 lingurita de susan;
- 3 lingurite de nucă de cocos rasă;
- 1/2 măr fără coaja tăiată.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle și margarina în mixer până când obțineți o cremă galbenă. Apoi adăugați uleiul de canola și continuați să bateți. Apoi puneți zahărul maro, sucul de portocale, făina, pinza de sare și scorțișoară. Frământați banana și adăugați-o în aluat, apoi adăugați drojdia încorporată cu o lingură cu mișcări de jos în sus. Apoi puneți fructele și semințele și amestecați ușor. Se toarnă aluatul într-o formă greșită și frământată în engleză. Coaceți la 180 de grade timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți cald.
5. Rețete de tort de fructe (fructe de pasiune, căpșuni și portocale)
ingrediente:
- 1 oală de iaurt simplu;
- 70 g lumină de unt la temperatura camerei;
- 4 oua;
- vârf de sare;
- 1 ½ ceasca de zahar demerara;
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1/3 ceasca de suc de fructe pasiunii;
- 1 ceasca de căpșuni tocate;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Bateți pasta de fructe pasiunii în blender și lăsați-o deoparte. În mixer, luați untul să bată cu zahăr și apoi adăugați ouă treptat până când se obține o cremă netedă. Opriți mixerul și adăugați treptat făina, puneți iaurtul, sucul de fructe pasiunii, căpșunile tocate și drojdia. Se amestecă ușor. Se toarnă într-o formă rotundă cu gaură în mediul gras și floured. Coaceți la 180 de grade timp de 35 până la 40 de minute. Timpul poate varia în funcție de cuptor, deci țineți-l atenți. Așteptați să îndulciți. Întoarceți-vă și serviți.
6. Rețete de tort de fructe (mango și căpșuni)
ingrediente:
- 4 oua;
- 1 1/2 cani de făină integrală de grâu;
- 1 fulgi de ovaz;
- 1/2 ceașcă de iaurt fără grăsimi;
- 1 cană mango tocată;
- 1 ceasca de căpșuni tocate;
- 1/2 cană zahăr din ceai;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle și iaurtul până când este cremoasă. Adăugați întreaga grâu, ovăz și zahăr brun și bateți cu o lingură până când se formează o masă omogenă. Includeți căpșunile tocate și mango tăiat. În final, adăugați drojdia și amestecați bine. Se toarnă aluatul într-o făină unsă și presată și se coace ușor într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți din formă.
7. Reteta de tort de fructe (portocale, lamaie)
ingrediente:
- 1 1/2 cani de făină integrală de grâu;
- 1 1/2 cani de făină de grâu;
- 1 ½ linguriță de praf de copt;
- ½ linguriță de bicarbonat de sodiu;
- ¼ linguriță de sare;
- 2 linguri de sos de lamaie siciliana;
- 2 linguri de coaja portocalie;
- suc de 1 lamaie siciliană;
- suc de 1 portocaliu;
- ¾ ceasca de lapte degresat;
- 1 cană unt unsalat la temperatura camerei;
- 1 ½ cești de zahăr;
- 5 ouă.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 175 ° C. Separați o gaură rotundă cu o gaură în mijloc și ungeți și ungeți. Rezervați-o. Apoi, într-un castron, amestecați făina, praful de copt, sifon și sare. Adăugați coaja de portocală și de lamaie și amestecați bine. Rezervați-o.
În mixerul cu viteză medie bateți untul și zahărul timp de 2 minute sau până când obțineți o cremă ușoară. Într-un castron, combinați sucul de portocale, sucul de lamaie și laptele. Adăugați ouă la mixer mixer lent. Incorporați ingredientele uscate în mixerul de amestec, amestecând amestecul lichid până la terminare. Se toarna aluatul în vasul de coacere și se coace timp de o oră sau până la maro auriu. Dacă trebuie să testați scobitorul pentru a vă asigura că este prăjită. Desfaceți și serviți această delicioasă.
8. Rețete de fructe întregi (kiwi, pere și struguri din Italia)
ingrediente:
- 4 oua;
- 1 1/2 cani de făină integrală de grâu;
- 1 fulgi de ovaz;
- 1/2 ceașcă de iaurt fără grăsimi;
- 1 ceasca de ceai de kiwi curata si tocata;
- 1 pere tăiat în felii;
- 1 cană de struguri italieni fără semințe;
- 1 ceasca de căpșuni tocate;
- 1/2 cană zahăr din ceai;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle și iaurtul până când este cremoasă. Adăugați întreaga grâu, ovăz și zahăr brun și bateți cu o lingură până când se formează o masă omogenă. Includeți kiwi și struguri tăiați. În final, adăugați drojdia și amestecați bine. Se toarnă aluatul într-un vas uns și presat cu făină. Se garneste cu pere și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți din formă.
20 Rețete de pizza ușoară Tapioca
Tapioca este considerată super-alimentară, deoarece masa sa nu conține gluten și nu ia ouă sau lapte și este o alegere foarte sănătoasă pentru cei care sunt pe o dietă sau care este celiac și are o dietă limitată la gluten. În plus, este super nutritiv deoarece este derivat din manioc, care este mult mai sănătos decât grâul și, de obicei, are un efect de satietate asupra corpului, evitând compulsiunea pentru alimente. Mulți oameni care
Quiche este una dintre cele mai bune bucătării franceze prezente pentru mesele noastre. Practic, quiche-ul este o plăcintă deschisă realizată dintr-o masă de ouă umplute, în rețeta originală, cu slănină. Dar, pentru a obține versiuni mai sănătoase și mai puțin calorice ale acestui fel de mâncare, vom înlocui carnea de porc cu dovlecei! Zucchini este o le
