8 Retete pentru pâine de brânză ușoară Dukan
Dieta Dukan, considerată una dintre cele mai restrictive, poate aduce multe rezultate pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece ajută la deflația multor, mai ales în stadiile incipiente (atac și croazieră). Acest lucru se datorează faptului că, în aceste etape timpurii, carbohidrații sunt aproape toți tăiați din alimente, cu o restricție uriașă a glutenului.
- Vezi și: Dieta Dukan: Cum funcționează, meniu și sfaturi.
Dietul se concentrează pe proteine, provocând mai multe alimente care sunt mult consumate și apreciate de oamenii care trebuie eliminați, cum ar fi pâinea delicioasă din brânză. Cu toate acestea, există unele ingrediente tolerate în dieta Dukan care pot fi utilizate pentru a pregăti diferite variante de pâine de brânză și pot fi consumate în regimurile Dukan dieta.
Mai jos găsiți câteva rețete pentru pâine ușoară de brânză Dukan cu specificația din care etapă se poate consuma fiecare rețetă. Check out și răsfățați-vă cu această opțiune minunată pentru micul dejun sau gustare după-amiaza. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă de pâine cu brânză ușoară Dukan (consolidare de fază)
ingrediente:
- 2 ouă;
- 4 linguri de lapte praf degresat;
- 4 linguri de coaj 0% grăsime;
- 150 de grame de brânză ușoară;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Răciți brânza și adăugați toate celelalte ingrediente, amestecând bine. Puneți mucegaiurile de silicon și coaceți ușor în cuptorul mediu până când se va rumeni auriu. Serviti.
2. Rețetă de pâine cu brânză ușoară Dukan (atac de fază)
ingrediente:
- 1 ou;
- 6 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingura de brânză de vaci;
- 1 lingură de desert de esență de brânză;
- ricotta ricotta la gust;
- 1 lingurita bine plina de praf de copt.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele într-un castron, se toarnă în jumătăți individuale de silicon pentru a evita deversarea. Luați-l timp de aproximativ 2 minute în cuptorul cu microunde. Dacă preferați să coaceți în cuptor coaceți timp de 15 până la 20 de minute. Întoarceți-vă și serviți.
3. Rețetă de pâine cu brânză Dukan cu cabană (atac de fază)
ingrediente:
- 2 gălbenușuri de ou;
- 3 albusuri de ou;
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- 1 lingură brânză de coajă cu 0% grăsime;
- 2 linguri praf de copt;
- 3 linguri de brânză albă.
Metoda de preparare:
Preîncălzi cuptorul la 160 de grade. Bateți albușurile de ou până când vă aflați pe vârfuri de zăpadă. Bateți gălbenușurile de ou, laptele praf, brânza de vaci, brânza și sarea. Se separă albușurile de ou, se înmoaie drojdia și se adaugă treptat albul de ou amestecându-se ușor cu softul. Cu o lingurita turnati amestecul in forme de silicon, puneti branza alba tocata si coaceti timp de aproximativ 20 de minute. Serviti.
4. Rețetă de pâine cu brânză Dukan cu făină fără gluten (atac de fază)
ingrediente:
- 8 linguri pline de făină fără gluten;
- 2 ouă;
- 3 linguri de coaj 0% grăsime;
- 100 ml de lapte degresat;
- 1 aromă de brânză esențială de linguriță;
- vârf de sare;
- 60 de grame de mozzarella de lumină rasă groasă;
- 1 desert lingurita de drojdie chimica.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle, laptele și cheagul în blender până când amestecul este albicioasă și volumul este dublat. Adăugați făina fără gluten și o bateți puțin mai mult. Se amestecă mozzarella cu lumină rasă și praful de copt cu spatulă. Se toarnă amestecul în forme individuale și se coace în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 35 de minute sau până la mai puțin în funcție de cuptor. Desfaceți și serviți aceste role.
5. Rețetă de pâine cu brânză ușoară Dukan (faza de croazieră)
ingrediente:
- 1 lingura de parmezan;
- 6 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 ou întreg.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele până se obține un amestec omogen. Amintiți-vă că drojdia ar trebui adăugată ultima dată. Se toarnă consistența moale în forme de silicon non-uns și se coace la 180 de grade timp de 15 minute. Serviti!
6. Rețetă pentru pâine ușoară de brânză Dukan cu esențe (atac de fază)
ingrediente:
- 3 clar;
- 2 pietre prețioase;
- 4 linguri brânză de vaci 0% grăsimi;
- 4 linguri de coaj 0% grăsime;
- 1 ușoară vârf de sare;
- 1 lingurita de esenta de branza;
- 10 picaturi de esenta de unt;
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingurita de praf de copt.
Metoda de preparare:
Preîncălzi cuptorul la 180 de grade. Bateți albușurile de ou și lăsați-le deoparte. În mixer, puneți gălbenușurile de ou și adăugați laptele praf. Beat, apoi adăugați brânza de vaci și cabana. Bateți până devine omogen. În cele din urmă, puneți drojdia și amestecați ușor cu o spatulă fără să bateți. Includeți albi în zăpadă și adăugați esențele. Se toarnă conținutul în 14 forme de silicon. Coaceți timp de 30 până la 35 de minute. Serviti!
7. Rețetă de pâine cu brânză ușoară Dukan cu sprinkle (stadiu de andocare)
ingrediente:
- 130 g de brânză ușoară frescă minas;
- 2 cani de stropi acri;
- 1 vârf de sare;
- 3/4 ceasca de lapte degresat;
- 1 lingurita de ulei;
- 2 ouă;
- 1 lingură de drojdie chimică.
Metoda de preparare:
Preîncălzi cuptorul la 200 de grade. Se amestecă toate ingredientele până se uniformizează. Adăugați sarea. Se toarnă aluatul în cochilii de silicon. Coaceți timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
8. Rețetă pentru pâine cu brânză ușoară Dukan cu tărâțe de ovăz (faza de stabilizare)
ingrediente:
- 2 cani de cafea de amidon de porumb;
- 1 pulbere de copt;
- 1 lingurita de sare;
- 1 ou întreg;
- 1 cană de brânză rasă;
- 1 ceașcă de apă;
- 2 linguri de margarină ușoară topită;
- 3 linguri de lapte praf;
- 3 linguri de tărâțe de ovăz.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță combinați margarina, sarea și apa și aduceți la căldură pentru câteva minute. Într-un castron se pun ingredientele uscate, se amestecă bine și se toarnă amestecul din tigaia fierbinte și se amestecă bine. Apoi adăugați brânza rasă și oul. Se amestecă totul foarte bine până se transformă într-un lut. Ungeți clatite individuale, turnați aluatul, împărțind-le în porții și coaceți timp de 30 de minute la temperatură medie. Serviti.
6 Alimente sănătoase pe care le puteți consuma în exces
Includerea alimentelor dovedite sănătoase este fundamentală pentru sănătate și fitness. Cu toate acestea, există câteva dintre aceste alimente care, dacă sunt consumate în exces, pot avea efectul opus și se pot întrerupe în loc să ajute organismul. Nutriționistul Keri Glassman prezintă șase din aceste alimente sănătoase care pot fi utilizate în mod greșit exagerat și explică de ce trebuie să țineți evidența aportului dumneavoastră, pe măsură ce vă aflați în lista următoare: 1 - Avocado Avocado nu este doar o sursă sănătoasă de grăsimi - pe care organismul are nevoie ca sursă de energie -, dar o
Mâncarea unei bucăți de plăcintă dulce poate fi o problemă reală pentru cei care au o dietă. Pierderea în greutate este de obicei pe partea opusă a consumului de dulciuri. Mulți oameni nu vin la deserturi și nu văd nici o problemă în tăierea bomboanelor din dieta lor, totuși, unii oameni pot suferi foarte mult din cauza acestei restricții a nutriționiștilor. În cazul în care v
