8 Rețete de supă Yum cu carne ușoară
O supă fierbinte întotdeauna alimentează inima și stomacul, mai ales în acele zile mai reci. Acest tip de mâncare de confort poate fi o alegere excelentă de a mânca atunci când sunteți pe o dietă pentru a pierde sau a menține greutatea.
Desigur, există câteva rețete de supă foarte grea și calorică, contraindicate pentru cei care doresc să piardă în greutate. Cu toate acestea, există și alte bine-cunoscute, cum ar fi supa de yam, de exemplu. Dacă doriți să măriți cantitatea de proteine din supă, cum să adăugați carnea? Poate fi macinat sau cubat.
Mai jos găsiți rețete pentru supă de yam cu carne ușoară diferită, care poate lua și alte legume sau legume, crescând cantitatea de fibre și ajutând la detoxifierea organismului. Consultați rețetele pas cu pas și apetitul bun!
1. Rețetă pentru supă de yam cu carne ușoară
ingrediente:
- 1 kg de yam;
- ½ kg de carne de vită;
- 2 roșii coapte, tăiate fără piele și însămânțate;
- 1 comprimat de lumină pentru pui;
- 1 frunză de dafin;
- coriandru la gust;
- 1 ½ litru de apă clocotită;
- sare la gust;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1 ceapă tocată.
Metoda de preparare:
Coaceți bomboanele și tăiați în cuburi, lăsate deoparte. Puneți carnea de vită în bucătărie sub presiune cu usturoi, sare și ceapă și lăsați-o să se gătească până se usucă. Adăugați șnurul tocat și amestecați bine. Apoi adăugați roșiile. Apoi adăugați 1 ½ litri de apă clocotită. Acoperiți tigaia și gătiți timp de 20 de minute. Adăugați miros verde și serviți!
2. Rețetă de supă de yam cu carne ușoară cu dovlecei
ingrediente:
- 300 de grame de carne cubică;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 șampiri medii în cuburi;
- 2 morcovi cu cuburi de dimensiuni medii;
- 1 ceasca de dovlecel;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- apă fierbinte;
- 2 cești de ceai proaspăt de mazare;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță profundă, încălziți jumătate din ulei și puneți ceapa și usturoiul. Adăugați roșiile, yamul, morcovul, dovlecelul și busuiocul și savurați câteva minute. Se toarnă apă fiartă până când legumele sunt acoperite și se fierbe până la al dente. Scoate-o și așteaptă. Bateți acest amestec în blender și lăsați-l deoparte.
În aceeași cratiță, săturați mazărea și carnea cu restul de ulei și adăugați la supa de legume. Se amestecă condimentele și se servesc.
3. Rețetă de supă de yam cu carne ușoară cu spanac
ingrediente:
- 5 jamuri medii;
- 300 de grame de carne de vită;
- 1 lingură mică de ghimbir în cuburi;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 ceasca de spanac tocat;
- 2 linguri de seminte de aur de aur;
- 200 ml apă;
- sare la gust;
- 1 lingurita de cimbru.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie adâncă, neagră, puneți usturoiul, ceapa, cimbru într-un pic de ulei de măsline. Puneți ghimbirul și ghimbirul și răsfoiți rapid. Adăugați apă și gătiți până la moale, astfel încât frământați totul dacă trebuie să bateți mixerul. Întoarceți-vă la tigaie adăugați carnea, sezon cu sare și gatiți până la gătit. Adăugați spanac și lăsați timp de încă 2 minute. Adăugați semințele de in, amestecați și serviți apoi supa.
4. Rețetă pentru supă de yam cu carne ușoară și broccoli
ingrediente:
- 1 ceapa medie, tocata;
- 400 de grame de carne cubică;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 4 ipsosuri medii tăiate în cuburi;
- 1 buchet de broccoli ninja tocata;
- 2 linguri de făină din semințe de in;
- 1 lingurita de ghimbir ras;
- sare de mare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță, gatiți ceapa, carnea și usturoiul cu ulei de măsline. Apoi puneți yam, broccoli și semințe de in și adăugați apă. Adăugați ghimbir imediat ce fierbe. Gatiti pana cand yamul si broccoliii sunt fragedi. Scoateți carnea și lăsați-o deoparte. Lumină pentru a bate mixer și procesor până la o supă omogenă. Adăugați carne rezervată, sezon la gust și servi fierbinte!
5. Reteta de supa de yam cu carne usoara si praz
ingrediente:
- 1 kg de yam;
- ½ kg de carne de vită;
- 2 roșii coapte, tăiate fără piele și însămânțate;
- 1 comprimat de lumină pentru pui;
- 1 frunză de dafin;
- coriandru la gust;
- 1 ½ litru de apă clocotită;
- sare la gust;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1 ceapă tocată.
Metoda de preparare:
Coaceți bomboanele și tăiați în cuburi, lăsate deoparte. Puneți carnea de vită în bucătărie sub presiune cu usturoi, praz, sare și ceapă și gătiți până se usucă. Adăugați șnurul tocat și amestecați bine. Apoi adăugați roșiile. Apoi adăugați 1 ½ litri de apă clocotită. Acoperiți tigaia și gătiți timp de 20 de minute. Adăugați miros verde și serviți!
6. Rețetă de supă de yam cu carne ușoară, roșii și morcov
ingrediente:
- 300 de grame de carne cubică;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 șampiri medii în cuburi;
- 2 morcovi cu cuburi de dimensiuni medii;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- apă fierbinte;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță profundă, încălziți jumătate din ulei și puneți ceapa și usturoiul. Adăugați roșiile, yamul, morcovul și busuiocul și păstrați-le pentru câteva minute. Se toarnă apă fiartă până când legumele sunt acoperite și se fierbe până la al dente. Scoate-o și așteaptă. Bateți acest amestec în blender și lăsați-l deoparte. În aceeași cratiță, tăiați carnea cu restul de ulei și adăugați supa de legume. Se amestecă condimentele și se servesc.
7. Reteta de supa de yam cu carne si carne usoara
ingrediente:
- 5 jamuri medii;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 400 de grame de carne cubică;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 ceasca de varza tocata;
- 200 ml apă;
- sare la gust;
- 1 lingurita de rozmarin.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie adâncă, neagră, puneți usturoiul, ceapa, carnea, rozmarinul într-un pic de ulei de măsline. Puneți yam-ul și beți rapid. Adăugați apă și gătiți până la moi, apoi frământați totul, cu excepția cărnii tăiate, dacă trebuie să bateți mixerul. Întoarceți-vă la tigaie adăugați varză, sezon cu sare și gătiți timp de încă 2 minute. Servește apoi supa.
8. Rețetă de supă de yam cu carne ușoară și conopidă
ingrediente:
- 1 ceapa medie, tocata;
- 300 de grame de carne de vită;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 4 ipsosuri medii tăiate în cuburi;
- 1 buchet de conopidă tocată;
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- sare de mare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță, puneți ceapa și usturoiul în ulei de măsline. Adăugați carnea de vită și lăsați-o maro. Apoi puneți yamul, conopida și fulgi de ovăz și adăugați apă. Gătiți până când nucile și conopida sunt delicate. Făcati yamul și conopida până când se formează o supă. Se condimentează și se servesc fierbinți.
5 Rețete cu făină de făină de aur
O porție de 10 g de făină de aur din aur are 50 de calorii și proprietăți care ajută la tratarea diferitelor probleme de sănătate legate de colesterol, excesul de zahăr din sânge, inflamația articulațiilor, tensiunea arterială și chiar ameliorarea anumitor simptome ale menopauzei, cum ar fi pierderea osoasă și undele de căldură. Includerea seminț
Un test simplu vă poate spune cât de mult carbohidrat ar trebui să mănânce
Carbohidrații se reîntorc pentru a avea o bună reputație în lumea dietelor, cu noi cercetări care schimbă în mod constant ceea ce am crezut despre ei de ani de zile. Recent, studii ne-au spus că ar fi mai bine să consumăm carbohidrați noaptea decât dimineața și că mâncarea regulată în dietă ar putea ajuta la scăderea în greutate. Este un moment confu
