8 Retete pentru suc de varza de a pierde in greutate
Pentru a pierde in greutate merita sa pariati pe sfaturi delicioase si creative pentru a rupe kilogramele in plus pe care ati castigat fara sa va compromiteti sanatatea. Și unul dintre ei este să-și regândească consumul de frunze, în special varza.
În general, nu consumăm în mod suficient vitaminele care provin din legume cu frunze verzi, pentru că nu avem obiceiul să le alegem adesea în mesele noastre sau chiar le alegem doar în cantități minime. Așa că adesea ne îmbolnăvesim, câștigăm în greutate și suferim de boli sistemice. Amintiți-vă, de asemenea, că mâncarea noastră este, de asemenea, mai puțin hrănitoare decât oricând, deoarece este cultivată pe soluri sărace, depozitate mult timp și transportate pe tot globul.
Și una dintre cele mai indicate legume atunci când începe un detox sau slăbire este varza, considerat unul dintre cele mai complete în vitamine și nutrienți. Aportul lor înmoaie dieta fragilă a alimentelor umane, în general sărace, cu proprietăți bogate ale unei diete antiinflamatorii și imune.
O opțiune interesantă de consum pentru a pierde în greutate este de a face suc și varză, care promovează mai multe beneficii pe lângă pierderea în greutate pentru sănătate. Învață puțin și verifică câteva rețete de mai jos:
Beneficiile de sănătate ale sucului de varză
În plus față de efectele puternice antiinflamatorii care ajută articulațiile, sucul de varză consolidează unghiile și oasele, eliminând chiar petele albe de pe unghii. Este important să știți, dacă aveți copii mici, că laptele nu este cel mai bun mod de a furniza calciu și de a construi oase mai puternice. Dar acest suc, deoarece are un efect mai bun, pe lângă asigurarea protecției globale a bolilor sistemice și a obezității pentru cei mici. Mai mult:
- Ajută la detoxifierea organismului și stimularea sistemului imunitar;
- Ajută la protejarea împotriva cancerului;
- Protejează pielea și vederea. Este deosebit de important pentru persoanele în vârstă, care sunt mai sensibile la aceste probleme;
- Ajută la scăderea în greutate în mod natural;
- Oferă o cantitate mare de fibre, contribuind la o mai bună funcționare a intestinului și este extrem de bogată în acid folic, potasiu, betacaroten și acid esteric hidrocinamic (un compus anti-îmbătrânire).
Sfaturi pentru suc de varza:
- În primul rând, încercați rețete care se amestecă suc de varză cu suc de morcov și alte fructe și legume. Nu trebuie să beți 100% suc de varză pură. Dacă nu sunteți obișnuit cu aceasta, începeți cu o sumă mai mică pentru consum;
- Pentru ca proprietățile nutriționale ale sucului să nu se piardă, consumați sucul cel mult după 30 minute de preparare;
- Dacă luați anticoagulante, aveți grijă. Varza contine atat de mult vitamina K, incat sa poata schimba viscozitatea sangelui. Acest lucru nu vă va împiedica să beți sucul de varză, trebuie doar să beți aceeași cantitate în fiecare zi și să întrebați medicul dumneavoastră dacă este necesar să ajustați medicamentul. Cantitatea de diluanți sanguini se poate dubla pentru persoanele care au o dietă pe bază de plante, dar acest lucru nu ne va împiedica să facem acest lucru!
- În funcție de storcătorul dvs., legumele, cum ar fi varza, pot fi o provocare pentru a fi zdrobite. Deci, dacă storcătorul dvs. nu face suc de frunze bine, amestecați împreună legume grele ca morcovii. Aveți alte alternative, cum ar fi merele, de exemplu. Utilizați pulpa care iese din juicer pentru a coace și a face bulion. Morcovi și frunze de varză (fără tulpini) sunt excelente în prăjituri!
Iată câteva rețete și variante de suc de varză pentru a pierde în greutate pe care le puteți încerca să le faceți acasă:
1. Varza și sucul de lamaie
Două alimente antioxidante bogate în vitamina C, care vor contribui nu numai la eliminarea kilogramelor nedorite, dar și la prevenirea bolilor degenerative și a îmbătrânirii prematură a pielii.
Îndepărtați sucul de lamaie cu un pahar (300ml) de apă (înlocuiți cu apă de nucă de cocos dacă preferați), două frunze de varză și câteva frunze de menta.
2. Varza, ghimbir si portocala
Ghimbirul este un condiment considerat o hrană termogenă, adică câteva zgârieturi sunt suficiente pentru a accelera metabolismul. Prin urmare, această rețetă de suc verde cu ghimbir este o cerere mare pentru cei care doresc să-și piardă unele calorii.
Pentru a face acest lucru, colectați 2 portocale, 3 frunze de varză, 1 ghimbir și 1 litru de apă. Desprindeți portocalele și le tăiați în bucăți și scoateți semințele. Puneți frunzele de varză bine spălate, răsucite în blender, adăugați un pic de ghimbir și umpleți cu un litru de apă. Bate totul. Apoi, cum, adăugați îndulcitor la gustul dvs. și serviți cu multă gheață.
3. Suc de varză și pepene verde
Aceasta este o rețetă anti-inflamatorie de suc, bună pentru consum după și în timpul bolilor infecțioase, gripa și răcelile, excelentă pentru scăderea tensiunii arteriale și întărirea unghiilor și a oaselor.
Pentru a pregăti, utilizați 800 de grame de pepene verde, 40 de grame de unt tocată, 20 de grame de ghimbir proaspăt și 6 linguri de suc natural de lămâie. Spălați pepene verde, untul de varză (2 frunze), lămâia (am folosit 2 lămâi galiciană) și ghimbirul. Apoi decojiți pepene verde, scoateți semințele și tăiați în bucăți mici. Extrageți sucul de lamaie și coajați ghimbirul. Bateți pepene verde în blender și adăugați restul ingredientelor.
4. Suc de fructe pasiunii cu varza
Combinarea frunzelor de varza cu fructele pasiunii nu arata foarte bine, dar sucul acestor ingrediente ofera un mare inhibitor al simptomelor menopauzei. Doar loviți blenderul cu 2 frunze de varză, 1 pulpă de pasiune, 2 linguri de miere și 3 pahare cu apă. Bea un pahar de 200ml de trei ori pe zi.
5. Varza și ananas
Ananasul are proprietăți de curățare și detoxificare. Ajută organismul să scape de toxine. Nu folosiți niciodată ananas în sirop, ci fructe proaspete.
Pentru această rețetă, separați 4 sau 5 felii de ananas, 1 grămadă de spanac, 1 mână de frunze de varză, 2 mere verzi și 4 frunze de menta. Bateți toate ingredientele din centrifugă sau blender și beți gheață bine.
6. Suc de varză, morcov, mere și țelină
Pe lângă faptul că este o rețetă excelentă pentru pierderea în greutate, preparatul de mai jos promite să combată și insomnia.
Utilizați 3 frunze de varză, 4 morcovi, 1/2 măr și 1 pătrunjel de patrunjel. După ce ați spălat merele, morcovii și varza, tăiați morcovii pe lungime pentru a se potrivi cu storcătorul, precum și cu merele. Rotiți varza, morcovii și mărul. În sucul deja pregătit, adăugați patrunjelul, amestecând cu lingura.
7. Varza și fructele roșii
Această combinație are acțiune antioxidantă și anticancinogenă, adică agenți care reduc frecvența sau rata de manifestare a tumorilor spontane sau induse, independent de mecanismul implicat.
Pentru a face acest lucru, separați 2 frunze de varză, 1 cești de mure înghețată, 1 cești de zmeură înghețată, 400 ml de apă și îndulcitor după gust. Spălați și îndepărtați tulpini de frunze de varza. În mixer, bateți toate ingredientele până când acestea sunt netede. Dacă preferați, împingeți sucul și apoi serviți.
8. Sucul de varza si chia
Chia este un facilitator excelent în scăderea în greutate deoarece controlează foamea. Acest lucru se datorează faptului că semințele, atunci când vin în contact cu apa, formează un gel în stomac, făcând digestia mai lentă. Chia este, de asemenea, bogat în fibre care reglează tranzitul intestinal, scade colesterolul, este bogat în omega-3, combate inflamația, previne îmbătrânirea și mărește imunitatea.
Imaginați-vă că combinați toată această putere de chia cu varza și alte ingrediente sănătoase și gustoase, într-un suc detoxifiant pentru corp!
Pentru pregătire, tăiați 1/2 morcov, 1 măr, 1/2 castravete, 1 lingură de Chia, 200 ml apă de nucă de cocos și menta pe gust. Bateți totul în blender și beți nepregătit. Puteți alege forma de chia pe care cea mai mare parte vă rugăm să palat: în cereale sau făină.
Nu există nici o scuză pentru a mânca prost pe zi, nici măcar noaptea când ne-am obosit de lucru și mulți găsesc scuză să mănânce alimente industrializate sau calorice. Acest lucru se datorează faptului că există diverse rețete de mese de fitness de la diferite nivele de pregătire pentru a mânca, de la cele mai practice și rapide, cum ar fi o ceviche, o salată, o formă de guacamole, o omele și un sandwich, la câteva mai elaborate, cum ar fi soufflé, , plăcintă, printre altele. Mai jos veți vedea diver
10 Rețete de Cake Light Orange
Când te-ai lovit de acea dorință pentru un desert dulce, dar ești pe o dietă, ce faci? Primul lucru este să scăpați de prăjiturile umplute, apoi să căutați rețete de tort de casă care pot fi foarte gustoase și hrănitoare. Deși prăjiturile de casă sunt în general mai sănătoase decât prăjiturile de petrecere, există mai multe versiuni de îngrășare care pot transporta o grămadă de zahăr sau topiuri de calorii, deci, gândindu-ne la alegerea mai ușoară, am selectat câteva rețete de tort portocaliu deschis bine hrănitoare și calorii scăzute. Se știe că o bucată de tort portocali
