8 Retete de vitamine avocado pentru a pierde in greutate
Avocado poate fi evitat de mulți oameni care doresc să piardă în greutate din cauza reputației lor pentru că au prea multe calorii. De fapt, 100 de grame de avocado conțin 162 calorii sau mai mult. Dar punctul este că, în măsura în care conține mai multe calorii decât alte fructe, este foarte nutritiv și caloriile sale sunt legate de cantitatea mare de grăsimi sănătoase prezente în compoziția sa.
Grasimile monosaturate fac foarte bine pentru sanatatea ta, deoarece ajuta la reducerea colesterolului si prevenirea bolilor de inima. Avocado poate ajuta la scăderea în greutate, deoarece nu este consumat excesiv, deoarece crește senzația de sațietate (inhibând apetitul) și ajută la funcționarea intestinului, eliminând excesele.
Avocado este o sursă de vitamina A și este un puternic antioxidant și luptă împotriva unui număr de boli legate de îmbătrânirea prematură. Acesta conține minerale importante pentru organism, cum ar fi potasiu, calciu, fier și magneziu, are polifenoli și flavonoide și are proprietăți antiinflamatorii.
Alte beneficii includ îmbunătățirea calității somnului, reglarea menstruației la femei, îmbunătățirea sănătății părului, îmbunătățirea viziunii, prevenirea cancerului, combaterea diabetului, îmbunătățirea stării de spirit, reducerea grăsimii și obținerea unei mase musculare sănătoase.
- Aflați mai multe: Beneficiile Avocado - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Fiind bogat în fibre și alte substanțe nutritive esențiale pentru organism, vitamina avocado poate chiar ajuta la scăderea în greutate într-un mod sănătos. Acest lucru se datorează faptului că fibrele sunt responsabile pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal și, de asemenea, pentru prelungirea senzației de sațietate în stomac. De asemenea, ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge.
Datorită concentrației ridicate de grăsimi monosaturate în compoziția sa, aceasta poate fi eficientă în reducerea grăsimii abdominale. Pentru a nu supraevalua cantitatea, se recomandă să luați doar un singur pahar pe zi pentru a obține rezultatele dorite.
Verificați rețetele pentru vitaminele avocado pe care le separăm mai jos și bucurați-vă să adăugați la dieta dvs. pentru a pierde în greutate!
1. Reteta cu vitamina avocado cu lamaie
ingrediente:
- 1 1/2 cupe lapte degresat;
- 1 avocado mic;
- suc de 1 lămâie.
Metoda de preparare:
Împingeți pulpa de avocado cu laptele și sucul de lămâie până când este lină. Beți atunci. Dacă aveți nevoie de zahăr cu puțină miere.
2. Reteta cu banana
ingrediente:
- 2 cești de lapte de orez;
- 1 carne de avocado;
- 2 banane;
- 4 linguri de ovăz.
Metoda de preparare:
Bateți pulpa cu lapte, banane și ovăz până când este netedă. Servește în continuare cu cuburi de gheață!
3. Reteta de vitamine avocado cu mere
ingrediente:
- 1/2 avocado copt;
- 1/2 măr roșu mărunțit fără coajă;
- 1 cană de lapte de soia;
- gheață la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele pentru a bate amestecătorul timp de aproximativ un minut. Beți jumătate de oră înainte de mesele principale.
4. Reteta de vitamine avocado cu frunze verzi
ingrediente:
- 1 pulpă de avocado matură;
- 1 mână de frunze de varză;
- 1 pară tăiată fără coajă și semințe;
- 1 pahar de lapte de ovăz.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când se obține un amestec omogen. Serviți imediat cu gheață.
5. Rețetă de vitamina A cu portocaliu
ingrediente:
- 1 1/2 cană de lapte de migdale;
- 1 avocado mic;
- suc de 1 portocaliu.
Metoda de preparare:
Puneți pulpa de avocado cu laptele și sucul de portocale, până când este lină. Beți atunci. Dacă aveți nevoie de zahăr cu puțină miere.
6. Rețetă cu vitamina avocado cu papaya
ingrediente:
- 1/2 papaya mărunțită fără coajă;
- 1 avocado tocat, decojit și tăiat;
- 1 lingură de miere;
- 1 pahar de apă filtrată.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când sunt amestecate și cremoase. Serviți cu miere și gheață!
7. Rețetă pentru agitarea cu avocado cu biomasă
ingrediente:
- 1 lingura de avocado;
- 1 pahar de lapte de ovăz;
- îndulcitor la gust;
- 1 lingură de biomasă verde de banane.
Metoda de preparare:
Bateți toate aceste ingrediente în blender până când este netedă. Zahăr la gust și servi gheață-rece. Dacă gustul este deja dulce datorită avocadoului copt, nu trebuie să-l îndulciți.
8. Rețetă cu vitamina Avocado cu lapte de nucă de cocos
ingrediente:
- 1 pahar de lapte de cocos;
- 1 avocado copt, tocat;
- îndulcitor la gust (stevia);
- cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender timp de 1 sau 2 minute. Serviți cu gheață!
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
Cum știu dacă am o cantitate periculoasă de grăsime viscerală?
Grasimea viscerala este grasimea care se aduna in jurul abdomenului - dand faimoasa aparenta "bere-burta" - si este asociata cu o serie de probleme medicale, inclusiv boli de inima, diabet zaharat, arsuri la stomac si dificultati de somn. Nimeni nu știe cu exactitate când această grăsime devine periculoasă, potrivit dr. Noy
Studii noi confirmă faptul că dieta vegetariană vă poate salva viața
Cinci studii noi arată că consumul de alimente sănătoase, în special vegetarieni, este asociat cu un risc mai mic de boli cronice, creștere în greutate și deces. Sfatul științei privind dieta și nutriția se schimbă într-adevăr foarte mult din când în când, dar beneficiile consumului de mai multe legume și mai puțină carne au fost destul de consecvente de ceva timp. O dietă vegetariană
