8 Rețete ușoare de ovăz
Făina de ovaz este acea rețetă ideală pentru a se pregăti rapid pentru un mic dejun îmbunătățit sau pentru o gustare ușoară și sănătoasă după-amiaza. Depinde, poate fi chiar o opțiune pentru o cină dacă preferați!
Este foarte ușor să fii pregătit, transportând câteva ingrediente. Includerea ovăzului în rețetă este indicată pentru a mări cantitatea de fibră din vas. Dacă doriți, puteți adăuga alte ingrediente, cum ar fi chia și semințele de in, pentru a da o armătură suplimentară în fibre.
- Aflați mai multe: Beneficii de ovăz - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Puteți să vă pregătiți versiunea dulce sau sărată, după cum preferați. Mai jos, verificați câteva opțiuni care iau diferite ingrediente, dar toate la fel de gustoase. Versiunea dulce, puteți consuma pură sau cu fructe sau miere, iar versiunea sărată poate fi servită cu brânză de vaci sau brânză de lumină și piept de curcan.
Dacă nu aveți mașina de gătit la domiciliu, luați în considerare pregătirea într-o tigaie de tip pancake non-stick. Schimbă doar forma, dar gustul rămâne același! Apoi, verificați rețetele de vafe de ovaz ușoară, pregătiți-vă și apetitul bun!
1. Rețetă pentru vafe de ovaz ușor cu semințe de in
ingrediente:
- 4 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 făină de linguriță de aur;
- 1 ou;
- 1 clar;
- 2 linguri de lapte degresat;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 pulbere de îndulcitor de lingură;
- 1 vârf de esență de vanilie.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender și turnați aluatul în mașina de vafe încălzită și ungeți puțin unt. Când este aur și prăjit, serviți cu fructe!
2. Rețetă ușoară de vafla de ovăz cu scorțișoară
ingrediente:
- 100g de făină;
- 45g de fulgi de ovăz;
- 1/4 linguriță praf de copt;
- 1/4 linguriță de scorțișoară;
- 1/8 linguriță de sare;
- 1 ou;
- 150 ml de lapte degresat;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
- 1 linguriță de zahăr demerara;
- 12 g de xilitol.
Metoda de preparare:
Se amestecă bine toate ingredientele. Gatiți aparatul de gătit în conformitate cu instrucțiunile de utilizare a mașinii. Când este auriu, serviți cu miere sau orice doriți.
3. Rețetă ușoară de vafetă de ovaz cu iaurt
ingrediente:
- 1 ceasca de iaurt simplu;
- 5 linguri fulgi de ovăz;
- 1 cană de făină de migdale;
- 2 ouă;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele până se obține un amestec omogen. Se toarnă 1/4 aluat într-un filtru de vafe și se înmoaie și se coace după cum se dorește. Când este gata, scoateți și repetați procesul până când aluatul nu mai este. Serviți cu fructe și miere.
4. Rețetă de vafle pentru potrivirea fulgului de ovăz
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 clar;
- 3 linguri de brânză de vaci;
- 4 linguri de tapioca;
- 1 lingură de ovăz;
- 1 amestec de lingură de in, chia;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Incorporați toate ingredientele într-un castron cu fouetă sau mixer. Începeți prin a lovi oul, apoi adăugați celelalte ingrediente unul câte unul. Când există o masă omogenă. Se toarnă în mașina de gătit încălzită și când se coace și se îndepărtează brun și se servesc. Se poate servi cu cedru ușor.
5. Rețetă de lumină de vafe de ovaz cu mere
ingrediente:
- 2 mere;
- 1/2 ceasca de zahar brun;
- 2 ouă;
- 1 cană fulgi de ovăz;
- 1 lingură de făină de chia;
- 1/2 linguriță scorțișoară de scorțișoară;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Tăiați merele în bucăți mai mici cu coaja și fără semințe. Luați mărul, zahărul și ouăle pentru a bate amestecătorul până când este netedă. Se toarnă într-un castron și se adaugă celelalte ingrediente amestecând până când obțineți un aluat omogen, amintiți-vă să puneți ultima drojdie și amestecați ușor. Se toarnă 1/4 din aluat într-un aparat de gătit încălzit și se coace în funcție de timpul mașinii. Repetați până când aluatul dispare. Urmărește-te!
6. Rețetă de vafe de ovaz
ingrediente:
- 4 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 făină de lingură de făină integrală;
- 1 ou;
- 1 clar;
- 2 linguri de lapte degresat;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 pulbere de îndulcitor de lingură;
- 1 vârf de esență de vanilie.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender și turnați aluatul în mașina de vafe încălzită și ungeți puțin unt. Când este aur și prăjit, serviți cu fructe!
7. Rețetă de vafe din fulgi de ouă de nucă de cocos
ingrediente:
- 100g de făină de nucă de cocos;
- 45g de fulgi de ovăz;
- 1/4 linguriță praf de copt;
- 1/4 linguriță de nucă de cocos rasă fără zahăr;
- 1/8 linguriță de sare;
- 1 ou;
- 150 ml de lapte de cocos;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
- 1 lingurita de zahar din nuca de cocos;
- 12 g de xilitol.
Metoda de preparare:
Se amestecă bine toate ingredientele. Gatiți aparatul de gătit în conformitate cu instrucțiunile de utilizare a mașinii. Când este auriu, serviți cu miere sau orice doriți.
8. Rețetă de lumină de vafe de ovaz cu banană
ingrediente:
- 2 banane;
- 1/2 ceasca de zahar brun;
- 2 ouă;
- 1 cană fulgi de ovăz;
- 1 lingură de făină de chia;
- 1/2 linguriță scorțișoară de scorțișoară;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Tăiați bananele neimprimate în bucăți mai mici. Luați bananele, zahărul și ouăle pentru a bate blenderul până când este netedă. Se toarnă într-un castron și se adaugă celelalte ingrediente amestecând până când obțineți un aluat omogen, amintiți-vă să puneți ultima drojdie și amestecați ușor. Se toarnă 1/4 din aluat într-un aparat de gătit încălzit și se coace în funcție de timpul mașinii. Repetați până când aluatul dispare. Urmărește-te!
10 Rețete pentru cookie-urile Quinoa prăjite
Quinoa este un cereale cu multe proprietăți benefice pentru sănătate și proteine înalte. Chiar și din acest motiv, este adesea folosit în rețete vegetariene ca un excelent substituent pentru carne. Este considerat super-sănătos, pe lângă faptul că este un aliment fără gluten, și, prin urmare, este de asemenea utilizat pe scară largă în rețete pentru persoanele cu boală celiacă (alergie la gluten). Vezi de asemenea: Benefic
Chuchu este o legumă pe care oamenii o iubesc sau o urăsc pentru aroma sa foarte specifică. Cei care iubesc beneficiază de proprietățile lor, deoarece chuchu este bogat în vitamina A, C și B, precum și fier, fosfor, calciu, magneziu, potasiu și alte minerale. Are proprietăți antioxidante, are diuretic, are o cantitate mare de apă, ajută la combaterea depresiei, consolidează oasele, consolidează sistemul imunitar, combate îmbătrânirea prematură, facilitează tranzitul intestinal, ajută metabolismul la viteză și contribuie la pierderea părului și pielea mai frumoasă. A se vedea, de asemenea:
