9 Rețete verzi de porumb de banane
Nu știți ce să mâncați pentru un mic dejun sănătos? Iată o sugestie mare: terci de banane verzi, care vă pot aduce multă energie și fibre pentru ziua dvs., precum și pentru a vă ajuta să scăpați în greutate.
Bananele verzi au proprietăți mai sănătoase și un conținut mai mic de zahăr decât bananele mature. Ea are un efect de satietate, care vă va împiedica să serviți porții în afara orelor și de asemenea consumați alimente calorice sau bogate în carbohidrați. De asemenea, ajută la prevenirea cancerului de colon, luptă împotriva diabetului, reduce colesterolul, luptă împotriva depresiei, evită bolile cardiovasculare și pierde în greutate. De asemenea, ajută la îmbunătățirea funcției intestinale.
Ce zici de pregătirea unui terci de banane verzi și de a profita de toate proprietățile sale super? Verificați rețetele pe care le separăm, pregătirea bună și un apetit bun!
1. Rețetă pentru terci de banane verde cu fulgi de ovăz
ingrediente:
- 1 lingură de pudră de scorțișoară;
- 1 lingură de tărâțe de ovăz;
- 1 lingură de îndulcitor;
- 1 banană verde zdrobit;
- 1 lingură de esență de vanilie;
- 1 cană lapte degresat;
- 1 lingură de ovăz laminat.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie, încălziți laptele și puneți tărâțele și ovăzul în fulgi, amestecați până când se îngroașă. Opriți căldura și adăugați esența vaniliei și a îndulcitorului. Frământați banana și adăugați la terci, serviți într-un castron cu scorțișoară.
2. Rețetă pentru terci de banane verzi cu chia
ingrediente:
- 4 linguri de semințe de chia;
- 2 banane mature;
- 1 ¼ lapte lapte de migdale;
- 4 picături de extract de vanilie fără alcool;
- 1 vârf de pudră de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Frământați banana cu o furculiță și plasați chia. Adăugați lapte de migdale, vanilie și scorțișoară. Acoperiți și puneți amestecul în frigider timp de 15 minute sau mai mult pentru a umezi chia. Dacă trebuie să adăugați mai mult lapte sau chia până când se dă textura. Serviti!
3. Rețetă pentru terci de banane verzi cu nuci
ingrediente:
- 1 tigaie de ovaz;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 1 banană;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- 1 îndulcitor de linguriță;
- 1 lingurita de scortisoara;
- 1 mână de nuci tocate.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie, încălziți laptele și puneți tărâțele și ovăzul în fulgi. Se amestecă până se îngroșă. Opriți căldura și adăugați esența de vanilie și îndulcitorul. Se amestecă bine. Adăugați banana, apoi introduceți și serviți cu nuci tăiate.
4. Rețetă pentru porumb verde din biomasă de banane
ingrediente:
- 2 linguri de biomasă verde de banane;
- 2 linguri fulgi de quinoa;
- 200 ml de apă.
Metoda de preparare:
Se adaugă toate ingredientele într-o tavă și se aduce la fierbere. Când se fierbe și se îngroașă, opriți-l și serviți fierbinte.
5. Rețetă pentru terci de banane verzi cu cacao
ingrediente:
- 200 ml de lapte sau lapte vegetal fără lactoză;
- 2 linguri de ovăz;
- 1 lingură de biomasă verde de banane;
- 1 lingură de pudră de cacao.
Metoda de preparare:
Luați laptele și ovăzul la foc într-o tavă. Când se fierbe, reduceți căldura și adăugați biomasa. Se amestecă până se îngroașă. Serviti!
6. Rețetă pentru terci de banane verde cu nucă de cocos
ingrediente:
- 6 banane verde nanica fără coaja;
- 5 pahare de apă;
- 4 cani de lapte de nucă de cocos;
- 50g nucă de cocos rasă;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Desfaceți bananele și gătiți-le în apă. Apoi treceți în blender și reveniți la tigaie și gătiți cu lapte de nucă de cocos, îndulcitor și nucă de cocos rasă. Când se îngroațește, serveste. Dacă preferați, utilizați zahăr din nucă de cocos.
7. Rețetă pentru terci de banane verde cu stafide
ingrediente:
- 1 tigaie de ovaz;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 1 banană;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- 1 îndulcitor de linguriță;
- 1 lingurita de scortisoara;
- 1 mână de stafide fără groapă.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie, încălziți laptele și puneți tărâțele și ovăzul în fulgi.
Se amestecă până se îngroșă. Opriți căldura și adăugați esența de vanilie și îndulcitorul. Se amestecă bine. Adăugați banana, apoi încorporați și serviți cu stafidele amestecate.
8. Rețetă de terci de banane verzi cu tapioca
ingrediente:
- 1 cană de făină de tapioca în flock;
- 1 cană lapte degresat;
- 3 banane mici zdrobite;
- îndulcitor la gust;
- scorțișoară la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă tapioca și laptele și se aduce la foc, amestecând constant, până se îngroașă. Adăugați bananele și îndulcitorul, amestecând mai mult. Puneți scorțișoară și serviți într-un vas profund.
9. Rețetă pentru terci de banane verde cu căpșuni
ingrediente:
- 1 banană verde;
- ½ ceasca de fulgi de ovăz;
- 1 cană de lapte;
- nuci pe gust;
- 5 căpșuni;
- scorțișoară la gust.
Metoda de preparare:
Se taie o banană în felii și se pune într-un castron. Frământați bine și adăugați fulgi de ovăz. Puneți laptele și amestecați. Cuptor cu microunde timp de 2 ½ minute sau până când căldura sa îngroșit. Serviți cu nuci tăiate, scorțișoară și căpșuni.
Cum se face biomasa verde de banane?
Separați 3 banane verzi, sau orice sumă doriți. Tăiați banana verde din ciorchă cu ajutorul unui cuțit sau foarfece, spălați bananele și aduceți la aragaz sub presiune suficientă apă pentru a le acoperi. Acoperiți tigaia și când atinge presiunea, reduceți căldura și fierbeți timp de 8 minute.
Opriți căldura și așteptați ca presiunea să iasă natural. Deschideți tigaia, scoateți bananele și deschideți banana cu ajutorul unui cuțit. Îndepărtați pulpa, luați încă fierbinte pentru a bate în blender cu puțină apă până când se transformă o pastă cremoasă. A se păstra în frigider și se utilizează pentru a face terciul.
6 Rețete de suc de lămâie cu vinete - Beneficii și cum să
Ați auzit de beneficiile sucului de lămâie cu vinete? Acest amestec vă poate ajuta să pierdeți greutatea rapid și eficient. Bineinteles, doar bautura nu va face minuni, este necesar sa se mentina o dieta sanatoasa si echilibrata si sa se evite inactivitatea fizica prin practicarea periodica a activitatilor fizice. Cu to
10 Rețete Juice Detox cu patrunjel pentru a pierde în greutate
Pătrunjelul este o plantă care este folosită constant pentru condimente, bogată în vitaminele A, B1, B2, C și D. Este bogată în minerale, calciu, sulf, fosfor, fier, potasiu și magneziu. Este un ingredient folosit pentru prepararea boabelor, salatelor și chiar a unor carne, deoarece ajută la îmbunătățirea gustului alimentelor și conferă o mai mare prospețime. Pătrunjelul aduc
