10 Rețete luminoase Omelet Light
Omeletul este o rețetă care face deja parte din dieta multor sportivi și a persoanelor care au grijă de o formă bună, deoarece este o rețetă delicioasă și delicioasă de proteine care ajută la îmbunătățirea performanțelor în formare, contribuie la consolidarea și recuperarea musculare.
Cu toate acestea, dacă scopul este de a face rețeta mai ușoară și mai ușoară, este mai bine să pregătiți o omeletă ușoară, deoarece gălbenușurile conțin substanțe nutritive care pot perturba dietele pentru pierderea în greutate.
- Înțelegeți: îngrășarea gălbenușului de ou? Este rău pentru sănătatea ta?
Omeleta luminoasa este mai usoara si poate fi preparata la fel ca si versiunea traditionala, cu umplutura la alegere. Mai jos sunt câteva rețete ușoare de omletă, ușor de pregătit și delicioase. Verificați-l și tratați-vă!
1. Reteta de omletă ușoară de dovlecel din dovlecei
ingrediente:
- 2 clar;
- 1 lingură de apă;
- 1 ceasca de dovlecel;
- sare la gust;
- 2 linguri brânză de vaci;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin a biciuiți albușurile de ou cu apă și condimente până la spumă. Apoi, într-o tigaie anti-băț și ungeți cu ulei de măsline, puneți amestecul și gătiți timp de două minute. Când obțineți puțină consistență, adăugați dovlecelul gătit, sezonul cu sare și ierburi, adăugați brânză de vaci, pliați în jumătate și serviți!
2. Reteta pentru omela broccoli usoara
ingrediente:
- 3 clar;
- 1 lingură de apă;
- 1 ceasca de ceai de broccoli;
- ¼ ceașcă de brânză;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron bateți albușurile cu apă și sare, piper până când se obține un amestec. Se toarnă acest amestec bătut într-o tigaie neagră și se lasă câteva minute. Umpluti broccoli aburiti si tocati, sezonati cu sare si piper, adaugati cascaval sau ricotta daca preferati. Rabată și servi.
3. Reteta pentru ouletul de vinete de ouă ușoară
ingrediente:
- 2 clar;
- 1 lingură de apă;
- 1 ceașcă de vinete friptură;
- sare la gust;
- 2 linguri brânză de vaci;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin a biciuiți albușurile de ou cu apă și condimente până la spumă. Apoi, într-o tigaie anti-băț și ungeți cu ulei de măsline, puneți amestecul și gătiți timp de două minute. Când obțineți puțină consistență, adăugați vinetele cu mirodenii înainte, cu ulei de măsline, usturoi și orice doriți. Se condimentează cu sare și ierburi, se adaugă brânză de vaci, se îndoaie în jumătate și se servesc!
4. Rețetă de omelet praz proaspăt de praz
ingrediente:
- 3 clar;
- 1 lingură de apă;
- 1 pahar de praz tăiat în felii;
- ¼ ceașcă de brânză;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron bateți albușurile cu apă și sare, piper până când se obține un amestec. Se toarnă acest amestec bătut într-o tigaie neagră și se lasă câteva minute. Umpleți prazul tăiat, sezon cu sare și piper, adăugați brânză de vaci. Rabată și servi.
5. Rețetă de oțet ușoară de curcan
ingrediente:
- 1 lingură de pătrunjel tocat;
- 1 ceapă de lingură;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 lingură de lapte degresat;
- 1 tomată tocată fără semințe;
- 4 clar;
- pentru a acoperi tigaia;
- 1 felie de brânză albă;
- 1 felie de piept de curcan.
Metoda de preparare:
Atingeți un strat clar în zăpadă și lăsați-l deoparte. Celelalte trei tipuri de ouă combină laptele, roșiile tocate, ceapa, patrunjelul, brânza tocată și pieptul curcanului tăiat. Se amestecă și se încorporează bine. Se toarnă ușor zăpada albă. Ungeți o tigaie nealcoolică cu puțin ulei de măsline și aduceți-o la fiert. Turnați amestecul și lăsați-l să se încălzească pe o parte. Când ardeți, întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă. Serviti!
6. Rețeta de ouă de ouă ușoară cu făină de tapioca
ingrediente:
- 2 clar;
- 2 linguri de făină de tapioca;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 fir de ulei de măsline.
umplere
- 1 ceașcă escarol prăjit;
- 1 lingură de lumină caș;
- sare și piper la gust.
Metoda de preparare:
Adăugați toate ingredientele într-un castron și bateți foarte bine până când sunt încorporate. Ungeți o tigaie cu ulei de măsline și scoateți excesul cu prosop de hârtie. Se încălzește și se toarnă omeletul și se lasă să se răcească. Când este consistent, întoarceți-vă și împroșcați pe cealaltă parte. Adăugați escarolul tăiat, condimentele și cheagul și ori. Puteți adăuga umplerea ușoară pe care o preferați. Serviti!
7. Rețeta de ouă ușoară cu ton
ingrediente:
- 2 clar;
- 1 lingură de apă;
- 1 cană de ton descărcată;
- 2 linguri brânză de vaci;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin a biciuiți albușurile de ou cu apă și condimente până la spumă. Apoi, într-o tigaie anti-băț și ungeți cu ulei de măsline, puneți amestecul și gătiți timp de două minute. Atunci când obțineți puțină consistență adăugați ton, condimente de preferință, adăugați brânză de vaci, ori în jumătate și serviți!
8. Reteta pentru omeleta de spanac usoara
ingrediente:
- 3 clar;
- 1 lingură de apă;
- 1 ceasca de ceai de spanac preparat;
- ¼ ceasca de branza alba tocata;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron bateți albușurile cu apă și sare, piper până când se obține un amestec. Se toarnă acest amestec bătut într-o tigaie neagră și se lasă câteva minute. Umpleți spanacul tocat, sezonați cu sare și piper, adăugați brânză albă sau ricotă dacă preferați. Rabată și servi.
9. Rețeta de ouă ușoară cu pui
ingrediente:
- 2 clar;
- 1 lingură de apă;
- 1 pahar gătit, tocată;
- sare la gust;
- 2 linguri de crema de ricotta;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin a biciuiți albușurile de ou cu apă și condimente până la spumă. Apoi, într-o tigaie anti-băț și ungeți cu ulei de măsline, puneți amestecul și gătiți timp de două minute. Când obțineți puțină consistență, adăugați puiul tăiat, sezonați cu sare și ierburi, adăugați cremă de ricotta, pliați pe jumătate și serviți!
10. Omeletă albă de ouă cu inima de palmier
ingrediente:
- 3 clar;
- 1 lingură de apă;
- 1 ceașcă de palmier tocată;
- ¼ ceașcă de brânză;
- 1 lingură de lumină caș;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron bateți albușurile cu apă și sare, piper până când se obține un amestec. Se toarnă acest amestec bătut într-o tigaie neagră și se lasă câteva minute. Umpleți cu palma tocată, sezonați cu sare, adăugați brânză de vaci și brânză. Rabată și servi.
Consumul de brânză poate crește speranța de viață și poate preveni cancerul
Deși este o hrană bogată în calciu, de exemplu, tot mai mult suntem recomandați și tăiem brânză din dietă datorită conținutului de grăsimi și de sare. Orice mâncare cu puțină brânză poate fi delicios mai bună, dar nimeni nu are nevoie să adauge acele calorii suplimentare în felul lor de mâncare. Dar noi cercetări au
10 Vitamina Pepenei pentru Rețete Pierdere în Greutate
Melonul este un fruct foarte suc de fructe cu un gust dulce care îi place multor oameni. Pepeni sunt cultivate în regiuni semi-aride, fiind foarte frecvente cultivarea și consumul lor în regiunea de nord-est. Este un fruct bogat în minerale precum fier, calciu și fosfor și vitaminele A ale complexului B și C. Aproxi
