Gym în aer liber: cele mai bune sfaturi pentru antrenament
Cu toate angajamentele zilnice și dificultățile în reconcilierea programelor, obiceiurile sănătoase au fost practicate din ce în ce mai puțin. Există oameni care practică sport în săli de sport sau în săli de sport, dar practica sporturilor în aer liber revigorează. Sala de sport în aer liber este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care nu au o investiție pentru lecții private și academii specializate. Cel mai important lucru este că există aceste opțiuni care pot face exercițiul și mai plăcut.
Adult Senior
Sala de gimnastică în aer liber este ideală pentru persoanele în vârstă. Grupul de vârstă necesită obiceiuri și mai sănătoase, care trăiesc în parcuri și cu viziuni asupra orașului, pot face exercițiile mai dinamice și mai atractive. Experimentează perioadele în care ne simțim nemotivați și obosiți pentru a-și îndeplini activitățile fizice, pentru a reflecta modul în care aceasta poate deveni și mai constanta la vârste înaintate. Este obișnuită găsirea de proiecte de exerciții fizice oferite vârstnicilor în aer liber. Turul poate fi folosit ca un pretext și stimul pentru continuitatea exercițiilor fizice, câștigând astfel beneficii și bunăstare.
Însoțesc un profesionist
Există orașe care au parcuri și centre publice cu sală de gimnastică în aer liber. Dispozitivele sunt produse cu materiale rezistente la intemperii și sunt însoțite de un profesor de educație fizică. Monitorizarea ar trebui, de asemenea, să fie prioritizată în activitățile din afara acestei săli de sport în aer liber. Este esențial să aveți o evaluare fizică, astfel încât să nu compromită echilibrul corpului dumneavoastră sau să cauzeze răniri și probleme în articulațiile dumneavoastră.
Sunt libere
Unul dintre principalele beneficii. Unii oameni nu au disponibilitatea financiară de a investi. Acestea sunt furnizate de guvernele orașelor și oferite ca un instrument împotriva sedentarismului. Ele nu necesită nici o taxă de înregistrare sau de înregistrare, vă puteți bucura de ea liber.
Activități aerobice
Exercițiile aerobice sunt practicate mai des, deoarece multe dintre ele nu au nevoie de o sală de gimnastică în aer liber. Puteți să vă deplasați într-un anumit loc și să faceți o alergare la plajă, pedala pe bicicletă printr-un parc armonios. O mare varietate de alternative vă poate îmbunătăți calitatea vieții, pur și simplu căutați cele mai frumoase locuri pentru a reînnoi energiile.
Eficiența dispozitivelor
Echipamentele de gimnastică în aer liber nu sunt inferioare aparatelor din orice altă sală de gimnastică. Ele pot fi mai simple, dar pot îndeplini rolul. Ele sunt interesante pentru cei care caută beneficii pentru sănătate, nu necesită exerciții fizice excesive. Gimnastica exterioară ajută la tonifierea mușchilor și la întărirea articulațiilor, îmbunătățind astfel rezistența fizică.
abdominal
Abdominalele sunt întotdeauna ținta celor care încearcă să rămână în formă, nu pot sta în afara unei sală de gimnastică în aer liber. Funcționează regiunea laterală a abdomenului. În caz de durere, este imperativ să opriți activitatea, deoarece necesită muncă din partea inferioară a spatelui, iar rănile spinării pot avea consecințe nocive asupra performanței fizice.
Yoga
Oaspeții pot lucra la sala de sport în aer liber și practică yoga pentru a-și finaliza activitățile. Practica poate ajuta la autocontrolul dvs. și vă poate oferi o mai bună pregătire pentru exercițiile pe care le faceți pe dispozitive. Yoga vă poate oferi bunăstarea mentală pentru a vă împărtăși cu ceilalți membri ai sălii de gimnastică în aer liber și vă mențineți relaxați pe tot parcursul zilei, evitând oboseala în eventualitatea supraalimentării.
Rotirea verticală
Este foarte folosită pentru încălzire. Este indicat pentru prevenirea durerii articulare pentru seniori și nu necesită aplicare fizică. Dispozitivul poate ajuta la alinierea umărului. Execuția mișcărilor poate întări umerii și pieptul. Ar trebui să fie aproape de aparat și să vă păstrați coatele flexate astfel încât să nu ducă la răniri.
Simulator și presă pentru picioare
Folosit pentru tonifierea cvadricepsului și a feselor. Este important să sprijiniți picioarele pentru a flexa picioarele și pentru a menține postura erecțioasă. Genunchiul nu poate depăși marcarea picioarelor, deoarece poate provoca leziuni și tulpini.
Simulator de mers pe jos
Funcționează membrele inferioare și superioare. Poate fi folosit pentru încălzire. Activitatea ar trebui să înceapă încet până când îi recunoașteți limitele. Exercitiile pot fi conjugate cu lebede si fundamentale pentru cei care cauta reducerea procentului de grasime corporala.
Rândul așezat
Se recomandă să nu se abuzeze de greutăți. Reglați suportul pieptului și căutați buclele locului care vă oferă cea mai mare siguranță. Împingeți-vă brațele și flexați încet pentru a evita rănile.
Bara fixă
Folosit pentru întărirea și definirea membrelor superioare, provoacă rezistența pe care o are în mână. Mișcarea constă în înălțarea trunchiului. Este mai folosită de bărbați.
Bicicletă individuală
O alternativă excelentă pentru tine, care dorește să pedaleze în aer liber, dar nu are bicicleta. Este folosit pe scară largă ca exercițiu aerobic. Practica acestui exercițiu este foarte benefică pentru cei care încearcă să reducă procentul de grăsime corporală. Ajută la coordonarea motorului și asigură rezistența și tonifierea membrelor inferioare.
Mașină de înaltă tură
Necesită forța membrelor superioare. Ea funcționează înapoi, umăr și biceps. Este important să vă urmăriți greutatea, să vă recunoașteți rezistența fizică și să evitați contribuțiile negative la articulații.
Extensie lombară
Aparatul este foarte utilizat la sfârșitul activităților fizice. Oferă siguranță în întinderi și relaxări din regiunea anterioară până la portbagaj.
Răsturnarea laterală
Funcționează trunchiul și șoldul. Aceasta poate ajuta la definirea părții abdomenului.
Plăcuță dublă
Poate fi folosit simultan de două persoane. Functioneaza membrele superioare si necesita forta pectorala, umeri, brate si dorsale.
Mega sezon
Este un dispozitiv cu 12 echipamente care poate fi folosit pentru a consolida mușchii din față și spate ai corpului.
Simulator de simulare
Aparatura indicată pentru definirea spatelui. El întărește mușchii superioare și posteriori, precum și îmbunătățirea forței fizice a brațelor.
Stația pentru copii
Sala de gimnastică în aer liber oferă spațiu pentru copii, de asemenea, să practice obiceiuri sănătoase. Dispozitivul are 3 echipamente care pot fi folosite pentru exerciții funcționale. Acest dispozitiv nu este prezent în nici o sală de gimnastică în aer liber, dar este o alternativă pentru părinții care doresc să practice sport, dar întâmpină dificultăți în reconcilierea exercițiilor cu rutina copiilor lor. Părinți sănătoși, copii sănătoși.
Cele 4 exerciții fizice principale în spate
Cu toții dorim să privim în oglindă și să vedem mușchi bine definite, cu pieptul, brațele și abdomenul bine delimitate. Vrei să fii impresionat de corpul tău, indiferent dacă te lași cu tot efortul pus în ore în sala de gimnastică pe săptămână și zile și mai multe zile, fără a lua o pauză de la regimul alimentar. Dieta și exercițiile fi
19 cele mai bune exerciții cu TRX (Instruire suspendată)
Exercițiile TRX sau TRX suspendate sunt o metodă de exerciții fizice care a fost creată în marina americană de fostul comandant Randy Hetrick în anii 1990, când și-a dat seama de dificultatea soldaților săi în menținerea aptitudinilor fizice și fizice atunci când ei trebuiau să se limiteze timp de 15 zile la o misiune. Pentru a scapa
