Proteina dieta - 7 motive pentru a nu face unul
Dieta cu carbohidrati slabi a devenit destul de cunoscuta si genereaza o multime de controverse, deoarece este o dieta restrictiva si chiar radicala. Acest lucru se datorează faptului că dieta cu proteine exclude carbohidrații și stimulează consumul de proteine și grăsimi. La inceput, dieta poate aduce cu adevarat rezultate si ii face pe oameni sa piarda in greutate, insa pe termen lung, lipsa de carbohidrati din organism nu este benefica si poti sa reapachezi tot ce ai pierdut din nou sau pur si simplu sa incetezi sa slabesti obțineți rezultatul dorit.
Aceasta este opinia multor experți și instituții care se opun regimului proteic. Vom examina mai atent motivele lor de a convinge oamenii că nu merită să încerce să piardă în greutate urmând o dietă ca asta.
Dieta cu proteine este încă considerată a fi benefică prin scăderea colesterolului rău, a tensiunii arteriale și a trigliceridelor, care sunt grăsimi din sânge care pot contribui la atac de cord. Prima carte despre o dieta saraca in carbohidrati, numita si dieta proteica, a fost lansata in 1972 de catre Dr. Robert Atkins, sub numele de dieta revolutionara a doctorului Atkins. În această carte, el a promis pierderea rapidă și lungă a greutății, precum și prevenirea bolilor cronice de la consumul de fripturi, brânzeturi și alimente și alte alimente grase. Va face asta?
Această dietă a socat oamenii la acea vreme și a cucerit o legiune de adepți care pretind că sunt adepți ai dietei proteice. Pentru a obține o idee, dieta exclude și fructele, legumele bogate în amidon și boabe. Vezi mai jos motivele care sunt apărate de mulți profesioniști pentru a nu face o dietă cu proteine!
1. Nu pierdeți grăsimea
Pierderea în greutate nu este un proces liniar, acest lucru poate fi perceput atunci când o persoană se cântărește în fiecare zi. Vor exista anumite zile când greutatea va fi ușor superioară celei anterioare și în alte zile de mai jos, aceasta este naturală la oameni și este legată de consumul de alimente și metabolismul în organism. Aceste oscilații ale greutății atunci când nu sunt abrupte nu înseamnă că dieta nu are efect.
În dieta cu proteine, mulți oameni pierd foarte multă greutate în prima săptămână, dar practic este apă pură și după aceea procesul de scădere a greutății cu această dietă va scădea, ceea ce înseamnă că veți pierde doar apă și ați eliberat toxine. Pentru a vă asigura că nu pierdeți doar apă, în loc să vă bazați doar pe scală, utilizați o bandă de măsurare pentru a măsura circumferința taliei. Un alt parametru este acela de a evalua dacă hainele care se folosesc de obicei sunt mai largi și mai libere, independent de ceea ce informează scara.
2. Stresul și nemulțumirea
Alimentația și exercițiile fizice sănătoase nu sunt întotdeauna tot ce aveți nevoie pentru a avea o calitate a vieții. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să aveți o viață mai puțin stresantă, organismul funcționând în cel mai bun mod și cu cantitatea de hormoni necesare pentru toate funcțiile organismului. Prin urmare, eliminarea anumitor alimente din meniu, cum ar fi o dietă proteică cu carbohidrat, poate interfera cu nivelurile hormonale, dereglarea organismului, generând mai mult stres și făcând persoana nefericită în activitățile care se dezvoltă. Carbohidrații își au rădăcinile în viața populațiilor, inclusiv brazilienii, excluzând această sursă de consum, pot produce efecte și pot genera nemulțumire.
3. Schimbare bruscă
O persoană care este obișnuită să mănânce carbohidrați și din zi în noapte reduce aportul la 20 de grame pe zi, poate simți brusc efectele. Cantitatea de 20 de grame de carbohidrați pe zi corespunde la mai puțin de 100 de calorii, ceea ce se referă la doar 8% din caloriile zilnice, iar experții în sănătate recomandă o cantitate de 45-65% carbohidrați pe zi în dietă. Indicat de Institutul de Medicina al Academiei Nationale de Stiinte pentru functionarea perfecta a creierului este consumul de 130 de grame de carbohidrati pe zi si nu 20 de grame.
Când cantitatea de carbohidrați din organism scade, organismul răspunde, de regulă, prin țesutul muscular prin arderea glucozei stocate. Când depozitele de glicogen încep să se epuizeze, organismul folosește arderea grăsimilor corporale. Arată minunat, dar metoda este ineficientă deoarece interferează cu cantitatea de zahăr din sânge necesară pentru a efectua diferite funcții. Această lipsă de zahăr poate provoca amețeli, oboseală, dureri de cap și greață și lipsa apetitului, dar nu într-un mod sănătos, așa cum ar trebui să fie într-o dietă echilibrată, provocând dificultăți în concentrare și chiar ducând la depresie.
4. Metabolizare lentă
Cu dieta proteică, dacă sunteți supraponderală sau obeză și aveți rezistență la insulină, diabet zaharat sau diabet zaharat, nivelul glucozei din sânge și nivelul de insulină va scădea, precum și trigliceridele și tensiunea arterială și colesterolul bun se va ridica. Totuși, această dietă poate provoca și probleme grave. Atunci când corpul dvs. își petrece masa musculară, metabolismul dvs. încetinește, deoarece țesutul muscular arde multe calorii. Aceasta poate fi explicația pentru motivul pentru care greutatea revine după o anumită perioadă de timp prin aplicarea acelei diete.
5. Interferența în sănătate
Efectele asupra inimii sunt, de asemenea, puse sub semnul intrebarii, deoarece dieta proteica este bogata in grasimi saturate, cu indemnizatia alimentelor cum ar fi slanina si carnea grasa. Cu consumul acestor alimente, colesterolul rău tinde să crească și acest lucru poate duce la probleme grave ale inimii, mai ales dacă există un echilibru de proteine cu legume. Prin aceasta, rinichii trebuie să lucreze mult mai mult decât în mod normal pentru a elimina cetonele produse și acest lucru poate genera pietrele de rinichi inconfortabile.
6. Sensibilitatea la insulină
În ciuda consumului redus de carbohidrați și zahăr, incredibil de dietă de proteine poate interfera cu sensibilitatea la insulină, deoarece o anumită cantitate de carbohidrați poate fi necesară pentru ca pancreasul să producă insulina care ține glicemia în sânge și funcționează corect.
7. Importanța alimentelor excluse
Alimentele excluse din dieta cu proteine pot fi foarte importante pentru sănătatea umană, prevenirea bolilor și îndeplinirea anumitor funcții. Cerealele integrale, de exemplu, protejează împotriva sindromului metabolic, diabetului, bolilor de inimă, accidentului vascular cerebral și a cancerului. Fructe și legume ajuta la prevenirea bolilor de inimă, accident vascular cerebral și unele forme de cancer. Fasolele sunt bogate în proteine, carbohidrați complexi și vitamine complexe B, plus că nu au grăsimi saturate și dispun de o mulțime de fibre solubile și protejează împotriva cancerului și a bolilor de inimă.
Produsele lactate, evident, cu puțină grăsime, sunt esențiale pentru înlocuirea calciului și a proteinelor, consolidând oasele. Fibrele prezente în fructe și unele semințe sunt importante pentru a reduce riscul de boli de inimă și de diabet, în plus față de reducerea colesterolului rău și inhibarea foametei. Vitaminele și mineralele din boabele integrale sunt bogate în lignani, care protejează împotriva diabetului. Fără fructe și legume, corpul ar simți o descompunere a vitaminei C și a altor antioxidanți esențiali în lupta împotriva bolilor.
Dieta Chuchu pentru a pierde în greutate - Cum funcționează, meniu și sfaturi
Chuchu este un aliment care are 19 calorii pe porție de 100 g și este o sursă de nutrienți cum ar fi proteine, fibre, carbohidrați, vitamina B6, vitamina C, magneziu, fosfor, calciu și fier. Este, de asemenea, asociat cu beneficii cum ar fi sănătatea digestivă, îngrijirea inimii și a pielii, contribuția la prevenirea osteoporozei și lupta împotriva anemiei. Cu toate ace
1600 de calorii pe zi meniu dieta
Formula de bază pentru slăbire constă în consumarea unei cantități de calorii mai mică decât valoarea calorică care este arsă pe parcursul zilei. Pentru a atinge acest obiectiv, o tactică adoptată este practica frecventă a activităților fizice. O altă metodă utilizată este de a reduce cantitatea totală de calorii ingerate zilnic, adoptând programe de dietă, cum este cazul dieta de 1600 de calorii pe zi. Deoarece o persoană
