Albumin sau proteine din zer - ce să luați?
Suplimentarea poate fi un sprijin interesant pentru a crește câștigurile și beneficiile formării dvs., dar nu alegem întotdeauna cele mai bune opțiuni pentru obiectivele noastre. Există cei care cred că luarea tuturor tipurilor de suplimente este o modalitate de a asigura eficiența, dar aceasta este o concepție greșită, deci pentru o hipertrofie bună, este esențial să cunoaștem diferitele surse de proteine. Îndoiala cu privire la consumul de albumină sau proteine din zer este una dintre cele mai frecvente, știind astfel diferențele dintre ele vă pot ajuta să alegeți corect și să vă optimizați în continuare rezultatele. Rămâneți în interiorul informațiilor nutriționale principale și alegeți când și când să le luați.
Despre albumină
Această proteină este derivată numai din albușul de ou, prezentând ca supliment cu o compoziție foarte specifică, dar fiind un favorit pentru a oferi proteine pentru activitățile dumneavoastră fizice. Proteina albă de ou se evidențiază datorită valorii sale biologice ridicate și a timpului de absorbție lent de 2 până la 3 ore, oferind un suport mai bun pentru proteine pentru o perioadă mai lungă de timp, precum și una dintre opțiunile de cost redusă. Unul dintre punctele negative ale albuminei este că poate duce la gaze cu miros puternic, dar acest lucru nu poate fi recunoscut ca un aspect care face consumul său imposibil. Prin completarea cu albumină, puteți observa beneficii în funcționarea metabolică, sănătatea musculară și chiar îmbunătățiți performanțele antrenamentului, deoarece poate furniza energie.
Există încă îngrijorări legate de greutate, așa că nu vă lipsiți de consumul acestui supliment, deoarece nu există riscuri și albumina nu se îngrașă. Ca orice alt produs alimentar, acesta trebuie consumat doar într-un mod moderat, în principal în vederea recuperării și sănătății țesuturilor, precum și cel mai bun, fără grăsimi, carbohidrați și zahăr.
Despre proteina din zer
Proteina din zer este unul dintre cele mai comune suplimente dintre practicienii din domeniul fizicii. Această sursă de proteine poate fi caracterizată prin mai multe tipuri, cu opțiuni importante pentru livrarea de proteine extrase din zer. S-ar putea să vă îndoiți dacă alegeți albumină sau proteină din zer, dar al doilea este cel mai popular, acest lucru este de necontestat. În plus față de proteine, această opțiune poate contribui în continuare la aminoacizii care ajută la sinteza proteinelor. Este important să subliniem faptul că, deoarece este extrasă din zer, această proteină poate oferi reacții neașteptate la indivizii sensibili la lactoză. Deci, dacă recunoașteți această afecțiune, căutați urmărirea și căutați alte opțiuni pentru a oferi proteine potrivite și compatibile cu întregul corp, evitând astfel anumite daune asupra sănătății.
Proteina din zer este un suport pentru cei care doresc un supliment rapid de absorbție, un efect foarte bine direcționat după antrenamente de intensitate ridicată și este adesea combinat cu unii carbohidrați, evitând faptul că proteinele sunt principala sursă de energie. Obținerea de proteine de bună calitate nu poate ieși atât de ieftin, așa că trebuie să știți că costurile proteinei din zer sunt mai mari decât Albuminul.
Suită și beneficii
Este necesar să recunoaștem că organismul nostru are nevoie de diferite surse de proteine, atât cele de absorbție lentă, cât și cele care oferă sprijin imediat și este posibil să se utilizeze mai multe forme de suplimente, cu condiția ca acestea să fie adaptate la cele mai bune timpuri și efecte, astfel, să provoace mai multe reacții. Whey Protein este cea mai bună alegere pentru cei care doresc efecte rapide care contribuie la recuperarea musculară după antrenamentul în greutate. Dacă doriți să evitați efectul catabolic, albumina poate ajuta organismul să se hrănească, încet, evitând astfel pierderea masei musculare dobândite.
Albuminul este un suport excelent pentru menținerea masei musculare pe parcursul zilei, deoarece proteinele de absorbție rapidă trebuie să fie consumate înainte, în timpul sau după antrenamente. Merită să ne amintim că proteina din zer poate fi în continuare izolată sau chiar hidrolizată, care caracterizează forma sa de acțiune, dar toate în mai puțin timp decât albumina. Dacă doriți efecte imediate, optați pentru proteina din zer, dar dacă doriți să vă asigurați sănătatea continuă a masei musculare slabe, albumina poate fi o alegere economică și eficientă.
Merită să ne amintim că proteina din zer are o proteină de valoare biologică superioară celei a albuminei. Acest lucru este legat de capacitatea organismului de a profita de beneficiile acestuia.
ore
În timp ce Proteina de Whey acționează semnificativ în timpul și după exerciții fizice, albumina poate fi importantă în momentele când nu veți avea posibilitatea să luați o masă, continuând furnizarea continuă de proteine sau chiar înainte de culcare, asigurându-vă calitatea "Somnul anabolic". Nu credeți că ar trebui să alegeți între albumină sau proteine din zer, puteți să le consumați, să discerneți care sunt cele mai bune momente pentru a profita la maxim de caracteristicile lor.
Puteți varia prepararea albuminei sau a proteinei din zer. Există mai multe rețete care combină aceste suplimente cu altele, asigurând astfel o suplimență completă și echilibrată cu doze de vitamine, proteine și carbohidrați. Aceste combinații pot fi achiziționate deja deja pregătite, căutați doar cele mai bune referințe de la producători și distribuitori.
Beneficii de cost
Proteina albă de ou este un favorit de cei care își păstrează ochii asupra bugetului. Albuminul ajută la menținerea buzunarului liber de traume și este mai accesibil pentru cei care doresc să obțină proteine de calitate fără a risca să-și piardă controlul asupra cheltuielilor. În comparație cu proteina din zer, albumina vă poate ajuta să economisiți până la 40%.
evaluare
Merită să ne amintim că fiecare organism se poate comporta într-un mod particular, așa că, înainte de a începe o suplimente, căutați monitorizare nutrițională, în special pentru cei care sunt suspectați de intoleranța la lactoză, deoarece proteina din zer este nimic mai mult decât proteina extrasă din ser de lapte, așa că verificați cele mai bune suplimente care pot contribui la atingerea obiectivelor. Cei care au o intoleranță ușoară de obicei nu au probleme cu proteina din zer, deoarece lactoza este scăzută. Dar cine are o intoleranță ridicată ar trebui să aleagă singură proteina din zer, care nu conține lactoză.
Pentru a afla mai multe despre albumină și proteine din zer, consultați articolele de mai jos:
- Proteina din zer - Beneficii și sfaturi
- Albumin - ce este, ce îi serveste, beneficiile si efectele secundare
Ce proteine ați decis să luați: albumină sau proteine din zer? Comentariu de mai jos:
( 43 voturi, media: 4.14 din 5)
Se incarca ...
Folosirea Albuminului inainte de culcare merita?
Oricine dorește să câștige masa musculară știe cu siguranță că, în plus față de exercitarea constantă în sala de gimnastică și în urma unei dietă specifică, puteți folosi suplimentele pentru a atinge aceste obiective. Cu toate acestea, pe lângă definirea tipului de produs pe care trebuie să îl utilizați, este necesar ca consumatorul să cunoască cele mai bune momente de consum, astfel încât acesta să utilizeze cel mai bine suplimentul său. În articolul de astăzi vom vo
Luând proteine din zer înainte sau după formare?
Dacă nimeni nu pune la îndoială beneficiile proteinei din zer pentru câștigarea masei musculare, cel mai bun moment pentru a lua suplimentul este încă cauza multor speculații. În timp ce mulți susțin că luarea zerului în post-antrenament este cea mai bună opțiune pentru hipertrofia musculară, alții spun că cea corectă ar fi să ia suplimentul în pre-antrenament. La urma urmei, cine
