Salată prea gros sau subțire?
Poți să spui dacă salata este înfloritoare sau dacă salata este înfloritoare?
"Mănâncă aceste legume!" Probabil că ați auzit-o toată viața, și dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, aveți totuși probleme să mâncați toate "verdele" pe care ar trebui să le faceți. Având în vedere acest lucru, poate fi dificil să ne imaginăm că mănâncă prea mult dintr-o legume, cum ar fi salata verde, să vă îngrijorați de echivalentul unei supradoze de salată. Cu toate acestea, ca întotdeauna, prea mult de un lucru bun poate fi rău. Deși există diferite tipuri de salată, compoziția lor de bază este aceeași, iar dacă este consumată în exces, poate exacerba anumite condiții cardiace.
Tipuri de salată
Există șase tipuri principale de salată cultivate pentru consumul uman: unt, aisberg, romană, crespa, batavia și chineză. Toate salatele sunt aproape în întregime făcute din apă, conțin puține calorii și sunt surse de vitamina A și beta caroten, care este, de asemenea, o sursă de vitamina A. Salată are și alte vitamine și minerale, dar acestea se găsesc în cantități mici. Salata a fost cultivată de secole, din Egiptul antic.
Posibilele efecte secundare ale salatei
Făcându-se în cea mai mare parte din apă, trebuie să mănânci o mulțime de salată, astfel încât să aibă un efect negativ asupra corpului tău. Deoarece conține beta-caroten, este posibil să se mănânce ambele salate până la punctul de a obține carotenodermia. Carotenoderma se manifestă ca o culoare galbenă pe piele, dar dispare repede dacă reduceți consumul de beta-caroten.
Mănâncă o mulțime de salată rapidă
Persoanele care intră în competiții ale celor care mănâncă în general consumă cantități mari de salată pentru a se pregăti pentru evenimentele lor. Deoarece au grăsimi scăzute, zahăr și calorii, acești indivizi folosesc salata ca o modalitate "sănătoasă" de a-și extinde stomacul. Odata ce salata a facut treaba, persoana este gata sa-si umple stomacul crescut in competitie.
Să mâncăm salată
Pentru marea majoritate a oamenilor, salata este subțire, sănătoasă și poate fi consumată ca parte a unei alimentații echilibrate. O salată mare vă va satisface, dar este nevoie de o mulțime de salată verde, mâncată în timp, pentru a reprezenta un risc pentru o persoană. Dacă aveți probleme de digestie a salatei sau aveți o afecțiune care credeți că poate fi afectată de salată, consultați-vă medicul, deoarece dacă salata verde crește datorită acestui lucru, trebuie să știți.
Lucrurile pe care le puteți mânca nu vă vor face să vă îngrămăciți
Aproape toate alimentele pot provoca creșterea în greutate când sunt ingerate în cantități mari. Dacă încercați să scăpați în greutate, câteva alimente oferă atât de puține calorii încât le puteți mânca în cantități nelimitate (cu excepția cazului în care, desigur, suplimentele de scădere în greutate). Cei care conțin puține calorii oferă, de asemenea, puțină hrană. Cu toate acestea, atunci când doriți doar ceva de mestecat, unele alimente cu conținut scăzut de calorii vă pot ajuta să vă satisfaceți, cel puțin temporar, fără a adăuga kilograme în plus.
Alimente fără calorii (sau cu foarte puține calorii)
Câteva alimente sunt complet lipsite de calorii, dar unele, inclusiv unele tipuri de salată și legume cum ar fi varză, conopidă, telina, broccoli, salată verde și ridiche, se apropie. Ar fi aproape imposibil să aveți o supradoză a acestor alimente deoarece acestea oferă volum și pot provoca disconfort dacă le consumați prea mult. Unele legume cu conținut scăzut de calorii pot provoca gaze; Cantități mari de legume brute pot provoca dureri de stomac. Un ardei verde mare conține doar 45 de calorii, astfel că 10 ardei grași pe zi ar fi egali cu același număr de calorii ca două dulciuri. Probabil că veți găsi 10 ardei grași puțin greu de mâncat.
Alimente pe care corpul tau nu le absoarbe
Multe dintre fructele și legumele mai puțin calorice conțin, de asemenea, calorii indigestibile sub formă de fibre. Deoarece corpul nu le poate absorbi, caloriile conținute în fibre trec prin tractul digestiv în mod substanțial nedigerate. Corpul tau, de asemenea, are dificultati de rupere alcoolii de zahar, gasiti in multe alimente ca un inlocuitor de zahar. În plus față de a fi indigestibile, zaharurile din alcool provoacă de obicei diaree, care accelerează alimentele prin tractul digestiv înainte ca organismul să poată absorbi substanțele nutritive de la ele.
Alimentele "Miraculoase"
Dietele apar ocazional, pretinzând beneficiile aproape miraculoase ale unor alimente cum ar fi varza, citrice sau telina. Entuziaștii susțin că consumul acestor alimente arde mai multe calorii decât conțin, astfel încât mâncarea unor cantități mari vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Din păcate, nu există nici o dovadă științifică care să valideze niciuna dintre aceste afirmații, spune Dr. Nancy Snyderman, director medical al NBC News, într-un articol din mai 2009 în revista Time.
consideraţii
Dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți, veți câștiga greutate, deci nu contează dacă salata verde scade. În acest caz, salata verde crește prin a fi cu restul care a ajutat să vă adăugați pentru a vă depăși limitele. În timp ce acest lucru este simplificat și unii oameni tolerează un tip mai bun decât alții, acest lucru este de obicei adevărat. Chiar dacă nu mâncați nimic altceva decât legume sau fructe, consumarea prea multor calorii poate duce la creșterea în greutate. Ceea ce este, de asemenea, adevărat, este că este mult mai greu să supraviețuiască unele alimente decât altele, și acesta este secretul pentru a pierde o greutate o dată pentru totdeauna. Dacă consumați grote sau legume cu calorii scăzute sau vă satisface și vă împiedică să consumați mai multe alimente calorice, acestea vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Calorii din ovăz - tipuri, porțiuni și sfaturi
Destinat pentru o lungă perioadă de timp doar pentru hrana animalelor, în ultimii ani ovăzul a ajuns în sfârșit să fie recunoscut ca fiind unul dintre cele mai bune alimente funcționale pentru a menține sănătatea și fitness-ul. Bogat în fibre solubile care încetinește digestia și prelungește senzația de sațietate, ovăzul este încă o sursă excelentă de vitamine și minerale și, de asemenea, se evidențiază pentru conținutul ridicat de proteine: sunt 17 grame de nutrient pe 100 grame de ovăz. Aceasta este, mai mult decât
Are carnea moarta sau pierde in greutate?
Datorită numeroaselor informații contradictorii referitoare la indicele glicemic / încărcarea glicemică a alimentelor care conțin carbohidrați, mulți oameni sunt încă confuzați dacă morcovul crește grăsime sau slim. Da, morcovii sunt buni pentru tine! Nimeni nu poate discuta despre faptul că morcovii sunt o sursă excelentă de nutrienți. Morcovul este in
