Produse alimentare inflamatorii pe care ar trebui să le evitați
Există multe probleme de sănătate care sunt cunoscute ca fiind cauzate de inflamația cronică. Potrivit experților medicali, unele dintre aceste afecțiuni includ cancerul, diabetul, artrita, obezitatea, fibromialgia, boala Alzheimer și boala cardiovasculară.
Inflamația nu este rea atât timp cât corpul se protejează împotriva infecțiilor. Dar dacă este ceva care se întâmplă în interiorul vostru fără nici un motiv și pentru o perioadă lungă de timp, acesta poate provoca cu siguranță răul asupra sănătății voastre.
Cel mai bun mod de a evita inflamația cronică este de a ingera alimente antiinflamatorii, care constau în principal din fructe și legume. Făcându-le parte din dieta zilnică poate ajuta la prevenirea și chiar inversarea condițiilor cauzate de inflamația cronică.
Chiar și așa, merită să fiți familiarizați cu alimentele pe care trebuie să le evitați. Mai jos, puteți găsi câteva dintre cele mai importante alimente inflamatorii din care ar trebui să vă întoarceți.
Produse din făină albă
Carbohidrații rafinați din aceste alimente nu numai că cauzează o creștere a nivelului zahărului din sânge, dar promovează și inflamația. Deși este adevărat că produsele făcute din făină rafinată par mai atractive în comparație cu cele obținute din făină integrală, ele nu sunt la fel de atractive atunci când ne îngrijorează sănătatea.
Este o idee bună să păstrați consumul de pâine, paste făinoase și alte produse din făină integrală de grâu. Soiurile de orez brun și de orez sălbatic sunt, de asemenea, cu siguranță mai bune decât orezul alb.
Carnea de vită făcută la căldură
Masurile la grătar și prăjit sunt alte alimente cunoscute ca provoacă inflamații cronice. Expunerea la căldură ridicată provoacă o reacție chimică în carne și mulți dintre compușii care rezultă pot fi nocivi pentru sănătate. Puteți găti lent carnea preferată în căldura indirectă sau pur și simplu abandonezi carnea și optează pentru înlocuitori antiinflamatori.
Cartofi prăjiți
Cartofii sunt încărcați cu vitamine, minerale și fibre dietetice. Totuși, toți dispăru repede atunci când sunt gătite la temperaturi foarte ridicate, mai ales atunci când sunt scufundate în uleiul fierbinte.
Veți face o mare favoare pentru sănătatea dumneavoastră prin sărind cartofii prăjiți. Gatirea cartofilor la temperaturi scăzute ajută la menținerea inflamației.
Cuptorul de popcorn cu microunde
Un alt aliment care poate duce la inflamație cronică și poate provoca o serie de probleme de sănătate este popcornul cu microunde. Adăugarea de arome artificiale este ceea ce face ca acest tip de popcorn să fie dăunătoare sănătății.
Cea mai bună modalitate de a vă bucura de popcorn în timpul gustării sau când vizionați un film este să învățați cum să faceți popcorn de casă fără ulei.
Coca Cola
Există două lucruri în băuturile răcoritoare cola care o fac demnă de a face parte din această listă de alimente inflamatorii. Unul dintre ele este camionul de zahăr pe care îl conțin. Zaharul rafinat este un aliment inflamator si exista pana la noua lingurite intr-o cutie de Coca-Cola.
Celălalt lucru care determină ca agentul frigorific să producă inflamație este colorantul (4-metilimidazol) adăugat. Ca regulă generală, evitați orice băutură cu culori artificiale.
Celebrul autor explică modul de dietă și nu de foame
O mare problemă pe care mulți oameni s-ar putea confrunta atunci când încep să facă o dietă pentru a pierde în greutate și trebuie să scadă numărul de calorii consumate zilnic este foamea. Și cât mai mult este posibil să tolereze corpul cerând hrană pentru o anumită perioadă de timp, este faptul că, la un moment dat, nevoia organismului poate să vorbească mai tare și persoana se va întoarce să mănânce așa cum era obișnuit înainte de a urma dieta și planul eșuează. Cu toate acestea, se pare că ex
10 Retete pentru Juice Detox cu Ginger si Lemon pentru Pierdere în Greutate
Incorporarea ghimbirului și a lămâii în rețete aduce mult mai mult decât aromă, deoarece acestea sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina C, antioxidanți și pauză chiar au foarte puține calorii. Pe de o parte, ghimbirul are o mare putere antiinflamatoare, contribuind la combaterea inflamatiei si celulitei, are caracteristici termogene care ajuta la accelerarea metabolismului si poate fi important pentru pierderea in greutate. Vezi și:
