Alimentele pe care nu ar trebui să le consumați în post-antrenament

Sunteți unul dintre acei oameni care muncesc din greu la sala de gimnastică, dar încă nu pot pierde aceste kilograme în plus? În timp ce s-ar putea să vă gândiți că există ceva care lipsește din regimul de antrenament, dar cred că motivele se află în altă parte.

Este un fapt convingător că nu numai ceea ce faci în sala de gimnastică dictă nivelul fitnessului fizic și al formei tale, ci și ceea ce faci după ce îl lași. Și pentru "ceea ce faci" înseamnă "ceea ce mănânci"!

• Vezi și: Ce să mănânci în post-antrenament pentru cele mai bune rezultate?

Cu toate acestea, ceea ce este mai important să știți aici este ceea ce NU să mănânce. Așadar, am compilat o listă de alimente pe care trebuie să le evitați cu siguranță în post antrenament:

1. Legume crude

Deși legumele sunt printre cele mai sănătoase și mai nutritive alimente pentru organismul uman, ele nu sunt exact produsele alimentare potrivite pentru a consuma post-antrenament. De ce? Pur și simplu nu sunt suficient de substanțiale pentru a ajuta organismul să recâștige energia și să restabilească metabolismul.

2. Fast food

Pătrunjelii prăjiți, hamburgerii și câinii calzi pot fi gândurile viselor din cap după ce terminați un antrenament intens la sala de gimnastică. Adevărat, este posibil să suferiți de foame după ce aceste ore lucrează la mușchii corpului. Dar caloriile grele din fast-food reduc doar rata de digestie si adauga mai multa grasime pentru a fi stocate in corpul tau, fara a ajuta deloc.

3. Gustări și chipsuri

Chipsurile de cartofi și alte gustări alimentare sunt destul de dăunătoare dacă sunt consumate în curând în post-antrenament. Acestea perturbe balanța de sodiu a organismului, cresc nivelul acestuia și reduc nivelurile de potasiu din organism.

4. Sucuri de fructe

Conservele sau conservele de sucuri de fructe, băuturile carbonizate și alte băuturi zaharoase sunt o risipă completă de post-antrenament. De fapt, orice exercițiu pe care tocmai l-ați făcut va fi în zadar dacă consumați un pahar sau o cană de una din aceste băuturi post-antrenament. Dacă sunteți însetat, aveți un pahar de apă sau pur și simplu optați pentru sucuri naturale și proaspete stoarse.

• A se vedea, de asemenea, îngrășarea sucului de fructe?

5. Pâine

Pâinea nu este o alimentație sănătoasă post-antrenament deoarece transformă amidonul în zahăr foarte repede. Dar dacă simți cu adevărat nevoia de al mânca, schimbați pâinea albă pentru versiunea completă, dar asigurați-vă că acest lucru nu devine obișnuit. Dacă ați făcut un antrenament greu, pâinea poate avea rolul de a umple magazinele de glicogen și de a contribui la clădirea musculară. Dar este foarte ușor să absolvi și să ajungi să consumi prea mult carbohidrați procesați. Atenție!

4 alimente strategice pentru a menține pierderea în greutate

Pierderea în greutate este obositoare fizic și psihologic. Pentru a pierde câteva kilograme cu succes, trebuie să fii disciplinat, creativ și hotărât, dar atingerea obiectivelor tale de scădere în greutate face ca toate eforturile să merite. Dar ce se întâmplă după ce pierdeți câteva cifre pe scară? Cum păstrezi ac

(dietă)

Cum acest spice simplă vă poate ajuta să pierdeți în greutate

Amomon înseamnă "plantă de condimente parfumată" în arabă și ebraică, iar în italiană canella înseamnă "tub mic". Acestea sunt câțiva dintre cei mai mulți termeni dați condimentului cunoscut sub numele de scorțișoară. Datând din jurul anului 2800 î.Hr., scriitorii chinezi au descris scorțișoara ca o parte importantă a culturii lor, atât de mult încât, de-a lungul anilor, acest condiment a fost comercializat și comercializat cu argint. În prezent, găsim scorțișo

(dietă)