Bucurați-vă de aceste 3 gustări sănătoase pentru a pierde în greutate
Ceea ce alegeți să gustați între mesele principale poate determina dacă dieta dvs. este sănătoasă sau nu, potrivit unui studiu recent al USDA. Obiceiurile noastre zilnice de gustare, potrivit cercetătorilor, au adăugat multe calorii suplimentare și câteva substanțe nutritive importante pentru dieta noastră.
Cu toate acestea, puteți schimba acest lucru alegând opțiuni mai inteligente pentru gustări în timpul zilei. Unele rețete vă pot menține metabolismul și vă pot ajuta organismul să funcționeze la o eficiență maximă.
Se recomandă să alegeți ca gustări alimentare aproximativ 200 de calorii, fiind 10 grame de proteine și 5 grame de fibre, astfel încât să aveți energie pentru restul zilei și să puteți pierde în greutate. Deci, am selectat aceste 3 gustări sănătoase care vă pot ajuta să ardeți grăsime:
1. Avocado umplute cu brânză de vaci
Cu 200 de calorii, 9 grame de proteine și 7 grame de fibre, un avocado înțărcat cu brânză de vaci este o combinație perfectă de fructe și produse lactate, promovând substanțe nutritive importante și puternice pentru dieta dumneavoastră. Utilizarea brânzei de vaci în loc de alte tipuri este importantă pentru menținerea conținutului scăzut de grăsimi.
2. Lapte și lapte degresat
Aproape orice fruct poate fi o gustare excelentă, dar de obicei trebuie să o însoțiți cu puțină proteină pentru a fi mai completă. Prezența de proteine va ajuta la menținerea nivelului de energie și a sentimentului pentru câteva ore. Cu aproximativ 200 de calorii, 10 grame de proteine și cinci grame de fibre, un măr însoțit de un pahar de lapte degresat se potrivește căutării.
3. Ton cu pâine prăjită de grâu integral
O cutie de ton fără ulei (pe bază de apă / natural), însoțită de pâine prăjită de pâine integrală, este o gustare bună după-amiaza pentru birou. O sursă sănătoasă de proteine și omega-3, această gustare cu 200 de calorii este de 3 grame de fibră și o cantitate incredibilă de 20 de grame de proteine.
14 sfaturi despre dieta pentru copii
Excesul de greutate nu este o problemă limitată la adulți, dar afectează și copiii din întreaga lume. Potrivit Secretariatului pentru Drepturile Omului al Președinției braziliene (SDH / PR), 7, 3% dintre copiii brazilieni sub vârsta de cinci ani suferă de această problemă. Iar printre cei care au vârsta cuprinsă între cinci și nouă ani, procentul este chiar mai mare: ele sunt de 33, 5%, cu kilograme supraponderale ideale. Potrivit datelo
12 rețete dulci de banane ușoare
Banana este probabil fructul cel mai consumat din lume! Acest lucru se datorează faptului că este ușor de cultivat în diverse soluri și este exportat în multe țări. Este un fruct cu o aromă unică, care atrage atenția majorității oamenilor datorită gustului său natural dulce. Gustul bananelor poate varia în continuare, deoarece există mai multe tipuri. Aici, în Brazil
