Bucurați-vă de aceste 3 gustări sănătoase pentru a pierde în greutate
Ceea ce alegeți să gustați între mesele principale poate determina dacă dieta dvs. este sănătoasă sau nu, potrivit unui studiu recent al USDA. Obiceiurile noastre zilnice de gustare, potrivit cercetătorilor, au adăugat multe calorii suplimentare și câteva substanțe nutritive importante pentru dieta noastră.
Cu toate acestea, puteți schimba acest lucru alegând opțiuni mai inteligente pentru gustări în timpul zilei. Unele rețete vă pot menține metabolismul și vă pot ajuta organismul să funcționeze la o eficiență maximă.
Se recomandă să alegeți ca gustări alimentare aproximativ 200 de calorii, fiind 10 grame de proteine și 5 grame de fibre, astfel încât să aveți energie pentru restul zilei și să puteți pierde în greutate. Deci, am selectat aceste 3 gustări sănătoase care vă pot ajuta să ardeți grăsime:
1. Avocado umplute cu brânză de vaci
Cu 200 de calorii, 9 grame de proteine și 7 grame de fibre, un avocado înțărcat cu brânză de vaci este o combinație perfectă de fructe și produse lactate, promovând substanțe nutritive importante și puternice pentru dieta dumneavoastră. Utilizarea brânzei de vaci în loc de alte tipuri este importantă pentru menținerea conținutului scăzut de grăsimi.
2. Lapte și lapte degresat
Aproape orice fruct poate fi o gustare excelentă, dar de obicei trebuie să o însoțiți cu puțină proteină pentru a fi mai completă. Prezența de proteine va ajuta la menținerea nivelului de energie și a sentimentului pentru câteva ore. Cu aproximativ 200 de calorii, 10 grame de proteine și cinci grame de fibre, un măr însoțit de un pahar de lapte degresat se potrivește căutării.
3. Ton cu pâine prăjită de grâu integral
O cutie de ton fără ulei (pe bază de apă / natural), însoțită de pâine prăjită de pâine integrală, este o gustare bună după-amiaza pentru birou. O sursă sănătoasă de proteine și omega-3, această gustare cu 200 de calorii este de 3 grame de fibră și o cantitate incredibilă de 20 de grame de proteine.
Înlocuirea dulciurilor cu fructe roșii poate reduce drastic foamea de următorul dejun
Schimbând doar un bomboane, un desert sau un pachet de dulciuri pentru o mână de fructe roșii vă poate face să pierdeți greutatea în cel mai scurt timp! Consumul de fructe în înlocuirea gustărilor după-amiaza vă poate face să pierdeți o lire pe lună, chiar dacă nu vă exercitați. Deși boabe de acai și goji au fost lăudate pentru beneficiile lor în scăderea în greutate, cercetătorii de la Universitatea Loughborough au descoperit că consumul de căpșuni, zmeură, afine și afine controlează apetitul și, prin urmare, reduce cantitatea de alimente în următoarele câteva mese . Cei care au mâncat alte du
10 Rețete de prăjituri cu cartofi prăjiți
Te-ai saturat sa mananci mereu acelasi lucru si vrei sa schimbi meniul? Cei care urmează o dietă limitată caloriilor și care doresc să piardă în greutate pot urma un meniu stabilit și se îmbolnăvesc de combinații și alimente, dar nu trebuie să fie așa. Consumul unei alimentații sănătoase include diferite rețete. Există numeroase
