Arginina: ce este, ce servește, efecte secundare și cum să o luați
Care este așa-numita arginină, oricum? Arginina este un aminoacid bazic, de asemenea cunoscut ca acid 2-amino-5-guanidino-pentanoic sau 1-arginină. Considerată ca un aminoacid semi-esențial, arginina este sintetizată într-o cantitate suficientă pentru a satisface nevoile organismului.
Proteinele care sunt ingerate suferă un proces de degradare care le transformă în arginină, fiind posibilă, prin urmare, absorbția și utilizarea lor în ciclul ureei, printre alte funcții.
Pentru ce funcționează
Arginina are ca una din funcțiile sale principale transportul de azot la om și la animale, făcând parte din sinteza unor molecule foarte importante. Importanța sa este în menținerea celor responsabili pentru apărarea imunologică și vindecarea rănilor.
Acest aminoacid are multe beneficii, iar consumul acestuia prin supliment este o modalitate excelentă de a stimula producerea de limfocite (care joacă un rol important în apărarea organismului). În plus, arginina ajută la inhibarea creșterii diferitelor tipuri de tumori; stimulează secreția hormonului de creștere, ajută la vindecarea rănilor; inhibă pierderea masei musculare după intervenție chirurgicală; tratează problemele și afecțiunile ficatului; ajută la producerea de spermatozoizi și la construcția de noi celule ale oaselor și tendoanelor, tratând artrita și tulburările de țesut conjunctiv.
Arginina este încă prezentă în procesul de sinteză a oxidului de azot, care produce vasodilatație, aducând mai mult sânge și oxigen la țesuturi și organe, contribuind la sănătatea lor. Cercetările au arătat, de asemenea, că arginina este eficientă în reducerea simptomelor de anxietate.
Efecte secundare
Nu există multe efecte secundare pe termen scurt de la suplimentele de l-arginină, dar dacă sunt utilizate în mod abuziv, pot apărea unele efecte negative. Acest supliment este contraindicat pentru diabetici, persoanele cu probleme cardiace, femei gravide sau care alapteaza.
Hârtie anabolică
În concluzie, se poate spune că arginina are un rol important în sinteza proteinelor în organism, pe lângă faptul că acționează asupra pierderii de grăsimi, deoarece stocarea sa devine limitată. Acest lucru se explică prin faptul că există o îmbunătățire a retenției de azot.
L-arginina acționează încă ca intermediar în sinteza fosfatului și a creatinei, agenți importanți în explozia forței în timpul antrenamentului, ajutând de asemenea la recuperarea mușchilor după perioada de activitate, oferind un flux sanguin mai mare regiunilor care au fost mai stresate .
Una dintre principalele ținte de studiu în care este citată arginina este oxidul nitric în sine, care este responsabil pentru vasodilatare și pentru cel mai bun transport de sânge și oxigen de către organism. NO2 este stimulat imediat după suplimente cu arginină, deci este recomandat să o consumați înainte de a vă exercita. În plus, această suplimente încă ajută la stimularea hormonilor de creștere (GH) responsabili pentru stimularea creșterii masei slabe. Unele vitamine, cum ar fi nicotinamida și riboflavina, pe lângă calciu, sunt compuși importanți pentru formarea NO2.
În concluzie, se poate spune că arginina crește capacitatea de a efectua exercițiile, contribuind, de asemenea, la producerea de proteine.
Cum să luați
Se recomandă consumarea de arginină de două ori pe zi: prima doză, în zori; al doilea, după antrenament. Medicii recomandă de obicei 50 mg până la 30 g de supliment zilnic. Pentru a înțelege această mare diferență în cantitate, trebuie să înțelegeți tipul fizic al atletului, obiceiurile sale alimentare și nivelul său de condiționare fizică.
Arginina poate fi găsită în mai multe alimente pe care le consumăm zilnic, cum ar fi fasolea. Cu o dietă echilibrată, ființa umană poate consuma zilnic până la 5 g de arginină. Nu este recomandabil să se mențină dozele mari timp îndelungat, deoarece acestea pot genera tensiuni în ficat și unele leziuni la rinichi.
Referințe
BCAA - ce este, ce servește, beneficii și cum să utilizați
După proteinele din zer, BCAA este cu siguranță cel mai celebru supliment al academiilor, folosit de majoritatea culturarilor. În ciuda faimei, cu toate acestea, mulți oameni încă nu știu ce BCAA este, beneficiile sale, cum să ia sau de ce compus este pentru. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre BCAA și cum să utilizați suplimentul pentru a vă alimenta antrenamentele la sala de sport. Mai mult des
Este alimentatia musculara Nutrex buna?
Produs de Nutrex Research, Muscle Infusion Nutrex este un supliment proteic format din șapte tipuri diferite de proteine. Fiecare dintre aceste proteine are o rată de absorbție diferită, adică produsul asigură atât proteine rapide de absorbție cât și proteine de absorbție lentă. Acest lucru face ca su
