Honeysuckle Slim? Sfaturi și beneficii ale acestui exercițiu
Te-ai gândit să inovezi în exerciții? Banda de alergat sau bicicleta de exerciții pentru a pierde în greutate nu trebuie întotdeauna să fie prima alegere. Există multe alte tipuri de exerciții pe care le puteți găsi.
Hula Hoop este subțire și a fost în jur de mult timp. În Egiptul antic, copiii au jucat cu cercuri mari din viță de vie uscată. Cerceile au fost folosite pe scară largă pentru a juca, atât în rândul copiilor, cât și al adulților, în Anglia din secolul al 14-lea. La începutul secolului al XIX-lea, arcul a făcut o întoarcere. Acest lucru sa întâmplat după ce navele britanice au vizitat Hawaii, iar marinarii au găsit o asemănare între hula hoop și dansul hawaian.
În anii 1950, Statele Unite au avut o mulțime de hula-hoops, dar au scăzut în anii 1960. Totuși, în ultimul deceniu, având în vedere că hula hoopul este subțire, acesta a fost făcut cu arcuri mai grele și, prin urmare, o mare întoarcere ca un exercițiu popular.
Alegerea corectă a Hula Hoop
Este important să alegeți dreptul de hula hoop. Dacă puneți marginea în fața dvs., ar trebui să fie între talie și piept. Dacă aveți o talie mare, janta trebuie să fie mai mare. Cu cât este mai mare jantă, cu atât mai ușor va fi rotirea acesteia. Cu cat este mai mica, cu atat vei beneficia mai mult de exercitii fizice. Același lucru este valabil și pentru greutatea jantei, care variază de la 1 la 2, 5 lire.
Pentru a face mișcarea de rotație, plasați un picior în fața celuilalt. Puneți hula-ul în spate și împingeți-l. Nu încercați să vă răsuciți șoldurile. În schimb, echilibrați corpul prin deplasarea suportului de la un picior la altul. Cum poate ajuta hula hoop să piardă în greutate?
Aerobic Exercise
Hula hoop este în prezent făcută cu cercuri mult mai grele decât înainte și oferă un exercițiu aerobic excelent. Puteți pierde 400 de calorii cu ușurință într-o oră cu hula hoop (numărul real depinde de greutatea căruciorului).
La fel de mult cum stii ca arborele hula slims, trebuie sa faci asa si sa gasesti cel mai bun model pentru el.
Greutate de formare
Spre deosebire de activitățile aerobice, care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră cardiovasculară, exercițiile de construire a mușchilor vă oferă corpului capacitatea de a arde calorii chiar și după exerciții fizice. Deoarece hula hoopul modern este făcut cu cercuri mai grele, ajută la construirea musculaturii. Ce este și mai important, puteți construi mușchii în aproape fiecare parte a corpului - trunchi, fese, picioare și brațe.
comoditate
Unii experți consideră că puteți obține o pierdere în greutate chiar dacă utilizați hula hoop la intervale de 2 până la 5 minute. Acest lucru face ca hula hoop sa faca o activitate perfecta in timp ce se uita la televizor, folosindu-se timpul reclamelor pentru a ramane in forma.
meditație
Există un lucru foarte frapant în hula hoop - o legătură profundă cu copilul interior. Mișcările ritmice ale cercului și ale corpului fac hula hoop o activitate aproape la fel de meditativă ca yoga. De asemenea, vă învață să respirați adânc și să creșteți flexibilitatea. Aceste beneficii vă ajută sănătatea generală și vă fac mai activi, ceea ce în schimb vă ajută să pierdeți mai multă greutate.
distracție
Nu în ultimul rând, hula hoop este foarte distractiv. Oricine poate face, deoarece nu are nevoie de multe abilități. Se poate face pe plajă sau în interior, însoțit de muzica la alegere. Puteți petrece timp de calitate cu familia jucând hula hoops sau făcând o competiție în vecinătate. Este mai ușor să continuăm activitățile plăcute.
În plus față de scăderea în greutate, hula hoop vă oferă și alte beneficii, cum ar fi tonarea taliei și a altor mușchii pieptului, creșterea flexibilității spinoase, îmbunătățirea funcționării tractului digestiv, consolidarea șoldului și genunchiului, creșterea alimentării cu sânge a creierului și îmbunătățirea coordonării.
6 Beneficii cardiace și pierdere în greutate de caprifoi
Hula hoop este o modalitate amuzanta de a ramane in forma si de a pierde in greutate in acelasi timp. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ieși din casă și de a inspira aer curat, fără a face să pară o necesitate. În timp ce hula hoop arată ușor, este de fapt o activitate intensă a inimii care oferă numeroase beneficii atunci când este făcută în mod regulat.
1. Aveți grijă de organele voastre
Folosind un hula hoop în mod regulat vă va ajuta să masați și de-stress organele importante ale corpului, inclusiv intestinele. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți sentimentul de tărie și să vă reglați intestinul în același timp. Mișcarea circulară care se efectuează în timpul sesiunii hula hoop este tot ceea ce aveți nevoie pentru a curăța ușor și pentru a îmbunătăți circulația sângelui în întregul corp.
2. Creați o inimă puternică
Ca și multe exerciții intense, cum ar fi alergarea, hula hoop vă ajută să ridicați ritmul cardiac, ceea ce creează un exercițiu cardiovascular excelent. Acest lucru ajută la combaterea riscului de boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și chiar atacuri de cord. O bună sănătate cardiovasculară vă va îmbunătăți aptitudinea fizică, făcând și alte forme de exerciții mult mai ușoare.
3. Focalizați-vă mintea
Hula Hoop este o modalitate eficientă de a încorpora meditația în viața ta. Meditatia poate fi un instrument important pentru ameliorarea stresului si concentrarea asupra obiectivelor. De asemenea, ajută la scăderea poftei de mâncare și la un sentiment de eșec, care în schimb oferă un bun instrument pentru pierderea în greutate. Meditația nu trebuie să stea într-un loc liniștit, cu picioarele încrucișate, este pur și simplu o chestiune de a vă concentra asupra lucrurilor care sunt pozitive și importante pentru dumneavoastră.
4. Creste nivelul de energie
Hula Hoop poate crește foarte mult nivelul de energie dacă practicați în mod regulat. Cu un nivel mai ridicat de energie, corpul dumneavoastră este mai în măsură să stimuleze metabolismul, arde calorii și vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a rămâne activă în timpul zilei. O creștere a energiei poate fi diferența dintre dvs. folosind scara sau liftul. Cu cat te deplasezi mai mult, cu atat mai multe calorii pe care le arzi si cu cat mai multe calorii arzi, cu atat vei pierde mai mult.
5. Îți întărește trunchiul
Mușchii trunchiului (care se găsesc în abdomen) sunt ceea ce susțin întregul tău corp atunci când faci culturism și alte tipuri de exerciții, deci este important să le menții puternice și active. Un trunchi puternic vă permite să vă exersați mai ușor și să vă lăsați în formă, astfel încât acest beneficiu să nu fie ignorat.
6. Îmbunătățiți flexibilitatea
Flexibilitatea este foarte importantă pentru oasele puternice și pentru un stil de viață activ. În timp ce yoga este considerată una dintre cele mai bune modalități de a obține o mare flexibilitate, hula hoop poate prelungi și întări coloana vertebrală, picioarele și brațele chiar și în timpul unei activități intense, deci este o alternativă viabilă la yoga și o puteți face doresc.
Ce este cel mai bun exercițiu de a arde grasimile
Deși există mai multe strategii și abordări pentru programele de ardere a grăsimilor, cele trei obiective principale ar trebui să includă un plan de exerciții aerobice și de anduranță care să sporească cheltuielile cu calorii și să mențină masele musculare, o dietă / accentuează alimentația echilibrată cu un aport caloric redus și o setare de schimbare a comportamentului care ajută la implementarea componentelor de exerciții și a stilului de viață. Poate problema principala
Instruire HIIT cu șir - cele mai bune sfaturi
Intervalul de înaltă intensitate, cunoscut și ca HIIT, este o modalitate de formare compusă din sesiuni scurte și intense de exerciții fizice, intercalate cu perioade de odihnă. Metoda este cunoscută pentru a aduce o serie de beneficii, cum ar fi ajutoarele pentru sănătatea inimii, construirea mușchilor, creșterea rezistenței și rezistenței și accelerarea metabolismului, ceea ce aduce cu ea un proces mai eficient de ardere a grăsimilor și a caloriilor, cu acest efect fiind menținut până la 48 de ore de la încheierea sesiunii de exerciții. Un antrenament HIIT p
