Rularea Slim? Mai bine pe Mat sau în aer liber?
Dacă doriți să alergați pentru scădere în greutate, există unele dovezi științifice care să demonstreze că puteți arde mai multe calorii atunci când alergați în interior decât în interior. Cu toate acestea, există o controversă cu privire la acest subiect. Singura certitudine este că slims rulează! Puteți să ardeți aceeași cantitate de calorii și să intrați în formă alergând pe banda de alergare sau în aer liber, dar veți avea nevoie de mai mult timp. Rularea pe banda de alergare vă permite să monitorizați și să reglați viteza cu ușurință, precum și rezistența. Aceste funcții vă vor permite să ardeți calorii ca și cum ați fi rulat într-un mediu extern cu elemente naturale.
Intern versus extern
Când te afli într-un mediu exterior, exercițiile tale se spune că sunt mai intense. Asta înseamnă că arzi mai multe calorii. A alerga pe un treadmill sau bicicletă de exerciții nu pare să fie atât de intensă (mai ales pentru că este în interiorul unei săli de sport cea mai mare parte a timpului), dar unii spun că este mai sigur pentru că vă reduceți șansele de a vă răni. Deci este posibil să puteți alerga mai repede pentru mai mult timp. Slims de funcționare, dar care rulează în aer liber într-un climat rece, arde chiar mai multe calorii și chiar mai mult. Puneți mai multe haine și acest lucru face ca corpul dvs. să funcționeze și mai greu, astfel încât să ardeți mai multe calorii. Ardeți mai multe calorii într-un mediu extern decât pe o banda de alergare dacă alergați pentru aceeași perioadă de timp.
Beneficii suplimentare?
Rularea pentru a pierde in greutate intr-un mediu in aer liber te face sa arzi cu cinci procente mai multe calorii decat sa alergi pe banda de alergat. Într-un mediu extern există rezistența aerului care, în schimb, face ca coridorul să funcționeze mai greu. Banda de alergare are de obicei un ritm stabilit și înclinat, deci trebuie să reglați banda de alergat pentru a schimba rezultatele. Făcând într-un mediu extern, trebuie doar să fugi și, de obicei, rulați pe diferite tipuri de teren. Deci, pentru că elementul dvs. se schimbă în mod constant atunci când alergați în aer liber, ardeți mai multe calorii.
Trotuar versus treadmill
Există multe modalități de a alerga pentru a pierde în greutate. A alerga pe trotuar face corpul tău să muncească mai mult decât dacă alergi pe o bandă de alergare. Acest tip de rezistență determină corpul dvs. să ardă mai multe calorii mai repede. Este important ca, atunci când alergați pe trotuar, să purtați un pantof de alergare adecvat, care să poată absorbi șocul asociat cu piciorul dvs. ajungând pe trotuar. Purtarea unui pantof greșit poate provoca dureri la nivelul picioarelor și picioarelor.
Deci, de ce să fugi pe pistă?
A alerga pe banda de alergat este încă un exercițiu minunat. Reduce riscul de fracturi de stres si alte leziuni cu pana la 50% comparativ cu rularea intr-un mediu extern. Vremea nu vă permite întotdeauna să alergați într-un mediu în aer liber, astfel încât banda de alergat este o modalitate foarte bună de a alerga. Dacă alergați pe o banda de alergat, asigurați-vă că alergați mai mult decât ați alerga într-un mediu în aer liber pentru a vă asigura că ardeți aceeași cantitate de calorii. Dacă, în mod normal, alergi într-un mediu în aer liber timp de o oră, ar trebui să alergi pe banda de alergat timp de o oră și jumătate pentru a egala caloriile. Exercițiile sunt importante și funcționează subțire, indiferent de modul în care le faceți, fie în interior, fie în aer liber.
Scări în sus și în jos pierde greutate? Sfaturi și beneficii
Indiferent dacă încercați să slăbiți, să tonifiați sau să scăpați grăsimea corporală, să urcați în sus și în jos pe scări și poate fi benefică pentru rutina exercițiilor fizice. Deoarece scările sunt frecvent întâlnite în case și clădiri comerciale, acestea sunt o metodă accesibilă de exerciții fizice. Puteți pierde 5 kilograme uti
Mersul pe jos pierde in greutate? 13 Sfaturi pentru a arde mai multe calorii și pierde în greutate
Excursia are cursa ca vărul tău plin de farmec. Da, alergatul este grozav, dar pentru a vă spune adevărul, drumeția este foarte greu pentru dvs. De ce? Pentru că dacă alegeți astfel, puteți să vă ridicați acum, să ieșiți și să mergeți. Puteți merge oriunde, oricând. Plimbarea poate fi încorporată în rutina zilnică într-un mod ridicol de ușor. Și în timp ce este nevoi
