Hidrobike Thinner? Beneficii, calorii și sfaturi

Simtul este similar cu pedalarea unei biciclete obișnuite, dar mai plăcute, de exerciții. Și fiind în apă, activitatea devine distractivă și extraordinară. Mulți oameni spun că sunt mai răcoritori, chiar dacă dificultatea poate fi grozavă și pentru cei care vor să devină grei .

Dar exercitarea în hidrobicicle într-adevăr subțire? Cum ar trebui să facem pentru a obține cele mai bune rezultate? Ce să vă așteptați la beneficiile și caloriile consumate?

Cum a început

Francezii caută mereu știri pentru a rămâne în formă. Practica hydrobike a devenit la modă la Paris și în câteva orașe din Franța începând cu 2008. Rezultatul a mai mult de 15 ani de experiență și studii a dovedit pierderea în greutate hidrobic, fără a mai menționa alte numeroase beneficii. În perioada de trei până la patru ani, au fost deschise 200 de centre pentru a dezvolta această practică de exercițiu. Și este subiectul știrilor în presă și televiziune.

Inițial, bicicleta pentru bicicletă pe bază de hidrobicicletă sau pe bază de apă a fost concepută pentru distracție și exerciții de apă, în familie sau în grupuri. Beneficiile ciclismului acvatic pentru sănătate pot fi comparate cu skateboardingul, caiacul, alergarea și aerobica.

Cu toate acestea, hidrobiculul a depășit aceste așteptări, în principal pentru că poate fi practicat de persoane cu condiție, vârstă și greutăți diferite, și chiar de cei aflați în tratament de reabilitare.

Aq uaspinning sau hydrospinning , alte nomenclaturi ale hydrobike, este o modalitate sportiva care foloseste o bicicleta speciala, fabricata cu material anti-rugina, facuta sa curga in apa.

Potrivit profesorului de hidrobicicle, João Luís Martins, apa ajunge să faciliteze activitatea. "Principalul factor este tipul de oboseală. Activitățile din apă duc la oboseală centrală, când inima declanșează și există o mare producție de transpirație. Deja în activitățile de apă, oboseala este periferică, doar membrii au lucrat ", spune el. Deci mișcarea ciclică este la fel ca și mersul cu bicicleta, dar fără prea mult efort.

Majoritatea celor obișnuiți la centrele Hydrobike sunt femei, de toate vârstele, dar și bărbați care doresc recuperare fizică. Practica acestui sport este, de asemenea, recomandată sportivilor de nivel înalt, pentru femeile însărcinate, pentru cei obezi și pentru persoanele în vârstă.

Hidrorobianul pierde in greutate?

O clasă de hidrobicicie durează de obicei 45 de minute. Pedalați în mod constant, chiar dacă există variații de intensitate în funcție de gradul de pregătire individuală. Există alternanța pozițiilor în picioare și așezate, în funcție de valurile prezente în apă.

Rezultatul este pierderea în greutate prin această activitate aerobă, întărirea mușchilor precum glutele și picioarele și eliminarea celulitei, pe lângă îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Practica hidrogrobianului arde aproximativ 550 de calorii într-o oră, variind în funcție de viteza și efortul utilizat.

Este, de asemenea, sigur de utilizat în formarea de reabilitare. Mișcarea de apă nu necesită stres din articulații, nici din coloană vertebrală, în plus față de frecvența cardiacă.

Este demn de menționat faptul că hidrobicicletele se scufundă, de vreme ce, de asemenea, aveți grijă de alimentele dumneavoastră. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa arzi mai multe calorii in viata de zi cu zi decat consumati. Hydrobike ajută la procesul de scădere a greutății, deoarece vă face să ardeți o mulțime de calorii și, astfel, este mai ușor să generați această cheltuială zilnică decât consumul.

calorii

Frank Katch, profesor de exerciții fizice la Universitatea din Massachusetts, și Victor Katchwater, profesor de științe ale mișcării la Universitatea din Michigan, afirmă că ciclismul acvatic promovează o pierdere de calorii de ordinul a 8% mai mult decât o activitate de ciclism în aer liber, din apă, având în vedere viteza de zece până la douăsprezece mile pe oră.

Pierderea calorică în hibrid corespunde unei arderi de 546 calorii pe oră în medie. Deci, un avantaj imens pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Beneficiile de hidrobicic pentru sănătate

După cum am văzut, practica hidrobiciclului este ideală pentru pierderea în greutate și servește și pentru cei care nu pot înota. Efectul apei este răcoritor și relaxant, iar practica este distractivă și plăcută.

Mișcarea de pedalare întărită de rezistența apei, masajează mușchii și îi întărește.

Verificați principalele avantaje:

• Pe măsură ce îmbunătățește circulația sângelui, previne acumularea de grăsimi.
• Condiția cardiorespiratorie funcționează.
• Ajută la recondiționarea fizică.
• Strângeți membrele inferioare.
• Are un impact zero asupra articulațiilor.
• Ajută la întinderea mușchilor.
• Este ușor de acceptat de sedentar, deoarece este un exercițiu distractiv.
• Lucrare aerobă cu impact redus.
• Lucrez cu tot corpul.
• Total bunăstare.
• Relaxare.
• Un efort minim necesar pentru un rezultat de nivel ridicat.
• Ajută la îmbunătățirea flexibilității musculare și a mobilității.
• Arderea calorică în timpul coapsei de lucru.
• Stabilitatea apei reduce sau elimină trepidarea.
• Activitate mare pentru probleme la baza coloanei vertebrale.
• Intareste si tonalizeaza muschii coapsei.
• Întărește și tonifică mușchii brațelor și pieptului.
• Poziția așezată întărește spatele și abdomenul.
• Masele anormale pot fi focalizate pe rigidizare în timpul pedalei.
• În practică, nu există contraindicații pentru practica hidrobicanților.

sfaturi

Înainte de a decide cu privire la hidrobicicle, merită să mergeți la locul și să cereți să încercați bicicleta. Veți avea un sentiment de dificultate, veți ști dacă apa este încălzită, dacă mediul este închis și alte detalii care vă vor afecta confortul și siguranța.

Deja există locuri care închiriază hidrobicicleta. Deci, fie pentru o dorinta de a pierde in greutate sau pentru o reabilitare a prejudiciului, puteti prefera sa inchiriati un hydrobic si sa-l folositi in piscina proprie.

12 Beneficiile hidrogenelor pentru femeile gravide și sfaturi

În timpul sarcinii, corpul feminin suferă o metamorfoză globală, aceasta include noua postură dezvoltată pentru a se adapta copilului, care, de cele mai multe ori, duce la forțarea musculaturii spinoase, provocând multe disconforturi și chiar dureri. Greutatea suplimentară pe care femeia începe să o transporte zilnic necesită o forță complementară a întregii musculaturi, dar, nu întotdeauna, în această fază, va fi posibilă menținerea unei rutine de exerciții intense pentru practicanții obișnuiți, cu atât mai puțin pentru începători. O modalitate de a exercita, f

(aerob)

Beneficiile de a alerga pe nisip plajă și riscuri

Vara este momentul ideal pentru a merge la coasta și a vă bucura de tot ceea ce natura are de oferit. Cei care locuiesc în orașele de coastă se pot bucura zilnic de beneficiile plajelor. Una dintre cele mai sănătoase și mai plăcute activități care se poate face în aer liber și pe coastă este să se desfășoare pe nisipul plajei. Mulți oameni se

(aerob)